După ce se bazează pe mâncarea confortabilă, femeia pierde 100 de kilograme amintindu-și de 3 sfaturi simple
Când lucrurile s-au înrăutățit în relația lor, Patricia Wilson a apelat la mâncare. De-a lungul timpului, pizza, chipsuri, mac, brânză și ciocolată le-au adus la 100 de lire sterline pentru ambalare.
După ce a încheiat relația, și-a dat seama că supraponderalitatea a contribuit și la tristețea ei. Știa că era timpul să facem ceva. Acum, patru ani mai târziu, a slăbit 100 de kilograme și duce o viață mult mai sănătoasă.
„Eram complet nefericit și voiam doar să-mi găsesc din nou fericirea; Întrucât eram atât de înaltă, nu eram deloc fericită ”, a declarat astăzi antrenorul Life Skills, în vârstă de 36 de ani. „Motivația a fost foarte bună în propria mea piele și m-am simțit fericită și am vrut să o recuperez”.
Cum a slăbit această femeie 100 de kilograme în 4 ani
ÎN LEGĂTURĂ: 7 femei pe ceea ce înseamnă să pierzi 100 de kilograme
Wilson a început o dietă care include alimente întregi sănătoase. Și-a dat permisiunea să mănânce cât de multe dintre anumite alimente dorea - atâta timp cât erau sănătoase. În timp ce se ținea de legume, fructe, carne slabă și pâine integrală, ea se bucura ocazional de un hamburger, friptură sau zahăr natural, cum ar fi mierea.
De asemenea, Wilson și-a dat o zi de înșelăciune, dar rareori a luat-o când a început să slăbească.
„Nu m-am restricționat complet. De îndată ce mă limitez la faptul că [mâncarea nesănătoasă] este tot ce vreau ”, a spus ea.
Cel mai greu, Patricia Wilson cântărea aproape 300 de lire sterline și era profund nemulțumită. Atunci a știut că trebuie să slăbească. Amabilitatea lui Patricia Wilson
LEGATE: Cum această femeie a pierdut 183 de lire sterline urmând acești 5 pași
După ce a slăbit, Wilson a început din nou să facă mișcare. La început a mers în sus și în jos câteva minute câteva minute pe săptămână. Când s-a simțit mai încrezătoare, a luat parte la antrenamentele cardio și de forță alături de mama ei. Pe lângă alergare, a adăugat și alte activități la rutina ei, cum ar fi yoga și urcarea scărilor în Insula Vancouver, Canada, unde locuiește.
„Dacă o schimb și nu mă mențin neapărat la același lucru, este mai distractiv”, a spus ea.
În ultimii patru ani, Wilson a pierdut cele 100 de kilograme pe care le câștigase și acum cântărește 190 la 5 picioare 8 inci. Ea speră să mai slăbească vreo 20 de kilograme, dar este concentrată să rămână sănătoasă. Pierderea în greutate a învățat-o mai multe despre ea însăși.
„Sunt mai puternică decât ceea ce mi-aș plăti înapoi când eram cu 100 de lire mai greu”, a spus ea.
Wilson a primit acest sfat pentru alții care speră să slăbească:
1. Nu te copleși.
Gândul de a pierde 100 sau mai multe kilograme la un moment dat părea greu. Wilson recomandă să pierdeți cinci sau zece lire sterline odată.
„Stabiliți obiective mai mici”, a spus ea. "Nu vă copleșiți atunci când aveți o mulțime de greutate de pierdut."
Permițându-și să mănânce câtă mâncare sănătoasă dorea, Wilson a slăbit 100 de kilograme și și-a schimbat sănătatea. Amabilitatea lui Patricia Wilson
LEGATE DE: 5 pași care l-au ajutat pe acest om să piardă 157 de lire sterline într-un an
De asemenea, ea recomandă oamenilor să ia în considerare dieta și exercițiile fizice în cantități mai mici. Începeți prin tăierea zahărului sau mersul pe jos timp de 10 minute pe zi, de exemplu. Gândirea la tot ce este în bucăți o face mai ușoară.
„Cu cât începi mai mic, cu atât vei avea mai mult succes”, a spus ea. „Dacă încercăm să facem prea multe deodată și nu reușim să o facem, ne lovim pe noi înșine și ne oprim”.
2. O poți face.
Wilson a crezut că este cineva care nu va slăbi niciodată. Dar a învățat că poate și crede că oamenii pot pierde în greutate atunci când se simt hotărâți.
„Există întotdeauna putere în noi, undeva”, a spus ea. „Oamenii trebuie să știe că își pot găsi puterea interioară”.
3. Concentrați-vă astăzi.
Ai avut prea multe zile de trișare? Săriți prea des de la sală? Nu te gândi la ce n-ai făcut. Gândește-te la ce poți face acum.
Reducerea alimentelor confortabile din dieta ei și creșterea exercițiilor fizice l-au ajutat pe Wilson să piardă 100 de kilograme în patru ani. Amabilitatea lui Patricia Wilson
„Încerc să nu mă concentrez asupra a ceea ce a fost ieri și să mă concentrez asupra a ceea ce este astăzi”, a spus ea. „Corpul tău poate face atât de multe la un moment dat. Pierderea în greutate este un fel de proces mai lung și pur și simplu continuați să împingeți și să găsiți motivație și să o luați zi de zi. "
Puteți găsi mai multe povești inspiratoare pe pagina noastră Călătoria pentru slăbit!