Rețetă de făină de ovăz la cuptor cu banane și căpșuni; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Această rețetă deosebit de ușor de preparat cu fulgi de ovăz cu căpșuni proaspete, banane și ciocolată este una dintre preparatele noastre preferate pentru micul dejun. Faceți-o dimineața sau asamblați-o cu o seară înainte și coaceți a doua zi! Treceți la rețeta de fulgi de ovăz coapte acum sau urmăriți videoclipul nostru rapid cu rețete pentru a vă arăta cum o facem.
Rețete mai simple de mic dejun
Cum se face fulgi de ovăz coapte
Există ceva special în a vorbi dimineața - este casual, relaxat și chiar poate începe ziua cu bine. Ne îndreptăm spre această fulgi de ovăz ușor coapte când suntem mai mulți decât noi doi în casă.
Este foarte flexibil. Jucați-vă cu suplimentele la rețeta noastră. Ne place să adăugăm căpșuni, banane și ciocolată, dar adăugați ceea ce vă place. Sau adăugați în cămară cantitatea ciudată de nuci, stafide sau afine dintr-o altă rețetă. Depinde de tine!
Dacă citiți comentariile de mai jos, veți vedea atât de mulți care au împărtășit această rețetă de fulgi de ovăz coapte cu familia sau prietenii. Unii chiar au reușit să funcționeze.
Puteți amesteca toate ingredientele seara înainte de gătit și apoi coaceți dimineața. Când faceți acest lucru, așezați bananele pe fundul vasului, mai degrabă decât ovăzul, deoarece acestea se pot rumeni ușor peste noapte.
Unii cititori au încercat să înghețe fulgii de ovăz: După ce ați amestecat totul, acoperiți bine fulgi de ovăz sau turnați-l în pungi de plastic resigilabile și congelați până la o lună. Apoi, când doriți să coaceți fulgi de ovăz, scoateți-l din congelator, dezghețați și coaceți-l conform instrucțiunilor. Dacă decideți să faceți acest lucru, vă sugerăm să amestecați fructele cu fulgi de ovăz în loc să le așezați deasupra pentru a evita rumenirea - în special a bananelor.
S-ar putea să vă placă de la zero aceste brioșe simple de afine de casă. Le facem într-un castron în mai puțin de 30 de minute.
Înlocuiri de rețete
Această rețetă de fulgi de ovăz coapte este ușor de adaptat pentru dietele fără lactate și fără ouă. În timp ce solicităm un ou în rețetă, am reușit să îndepărtăm complet oul. Un alt substitut simplu este înlocuirea laptelui necesar în rețeta originală cu lapte de soia, migdale sau chiar nucă de cocos.
Desigur, puteți schimba și fructele și ciocolata din rețetă. Pentru a reduce caloriile sau dulceața, scoateți ciocolata din rețetă. De asemenea, puteți înlocui căpșunile și bananele cu afine, mure sau alte fructe
Dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr, cititorii au reușit să elimine cu totul zahărul. Puteți face acest lucru sau puteți înlocui zahărul cu miere sau nectar de agave.
Rețeta actualizată, publicată inițial în decembrie 2011. De când am publicat-o în 2011, am îmbunătățit rețeta pentru a o face mai clară și am adăugat un videoclip cu rețete rapide. - Adam și Joanne
Rețetă de făină de ovăz coptă cu banane
Rețeta noastră specială de fulgi de ovăz coapte în mod ușor, cu căpșuni proaspete, banane și ciocolată, este un extractor de mulțime. Puteți face acest lucru dimineața sau, dacă nu aveți timp, pregătiți-vă seara înainte și coaceți dimineața. Aici puteți face o mulțime de înlocuiri. Câteva idei: înlocuiți laptele cu lapte de soia, îndepărtați oul, reduceți puțin zahărul sau schimbați fructele, nucile și ciocolata pentru ceva ce vă place. Vorbim un pic mai mult despre înlocuirea rețetelor în articol, dar puteți citi și despre ceea ce au făcut alții în comentariile de mai jos.
Face aproximativ 6 porții
Vei avea nevoie
2 căni (175 de grame) de ovăz laminat la modă veche
1/3 cană (70 grame) zahăr brun deschis
1 lingură de coajă de portocală rasă
1 linguriță de înlocuitor de condimente sau scorțișoară din China
1/2 linguriță de sare de mare fină
1/2 cană (55 grame) nuci, tocate
6 uncii de căpșuni, tăiate felii
1/3 cană (60 grame) chipsuri de ciocolată semidulce
2 cani (470 ml) lapte, produse lactate sau ne-lactate
3 linguri unt, topit
2 lingurite de extract de vanilie
1 banana coaptă, curățată și tăiată în felii de 1/2 inch
Directii
Încălziți cuptorul la 375 grade F. Pulverizați generos interiorul unei caserole de 2 litri cu spray de gătit și puneți-l pe o foaie de copt. Într-un castron mare, amestecați împreună ovăzul, zahărul, praful de copt, coaja de portocală, condimentele chinezești, sarea, jumătate din nuci, jumătate din căpșuni și jumătate din ciocolată. Puneți în vasul de copt pregătit.
Imprastie restul de capsuni, nuci, ciocolata si banana pe ovaz. Într-un alt castron mare, amestecați laptele, oul, untul și extractul de vanilie și turnați peste ovăz și fructe. Straluceste usor si agita vasul pentru caserola, astfel incat amestecul de lapte sa curga prin ovaz.
Coaceți fulgi de ovăz până când blatul se rumeneste și amestecul de lapte s-a stabilit, aproximativ 35 de minute. Pentru o caserola deosebit de gustoasă, presărați o lingură de zahăr brun pe fulgi de ovăz și apoi puneți-o înapoi în cuptor sub grătar și prăjiți timp de 20 până la 30 de secunde.
Sfaturi de la Adam și Joanne
- Pentru fulgi de ovăz fără gluten, utilizați ovăz certificat fără gluten.
- Informații nutriționale: Informațiile nutriționale de mai jos sunt o estimare. Am folosit baza de date USDA pentru a calcula valorile aproximative.
Când creați această rețetă, faceți o fotografie și etichetați-o cu un hashtag. #Inspiredtaste - Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem creațiile pe Instagram și Facebook! Găsiți-ne: @inspiredtaste
Nutriție pe porție: mărimea porției 1/6 din vas/calorii 423/grăsime totală 18,5 g/grăsimi saturate 8,1 g/colesterol 54,5 mg/sodiu 283,1 mg/carbohidrați 51,2 g/fibre 5,7 g/Zahăr total 27,5 g/proteină 12,8 g