După; nastere 4 pasi pentru a slabi

pentru

Fania Fitness

Este cu siguranță unul dintre cele mai mari evenimente pe care le poate trăi o femeie ... dar și cel care ne transformă corpurile pentru totdeauna! La fel ca și existența noastră ... După o sarcină, avem neapărat câteva kilograme de pierdut. Aveți răbdare, nu încercați să omiteți pașii sau riscați să înrăutăți situația. Organismul are nevoie de toți nutrienții necesari pentru a-și putea recâștiga fermitatea. Deci, nu-l priva de asta. Și fii metodic.

Este posibil ca unele femei să-și găsească cu ușurință cifra de pre-livrare ... Apoi, sunt toți cei care vor trebui să se lupte cu adevărat pentru a-și găsi frumosul stomac plat. Află cum să-ți pierzi, pas cu pas, burta în 5 metode și să slăbești în același timp.

PASUL 1: REABILITARE PERINEALĂ

De fapt, perineul trebuie să-și recupereze tonul pentru a nu risca scurgerile urinare și descendența organelor. (Da, aceasta este partea mai puțin plină de farmec a postpartumului), trebuie să îl reabilitați și pentru aceasta va trebui să treceți prin ginecolog sau medicul dvs. la aproximativ 5 până la 6 săptămâni după nașterea copilului dumneavoastră. Veți avea nevoie de aproximativ 10 până la 12 sesiuni pentru a vă recâștiga tonul și în acest timp: MAI MULTE NU FUNCȚIONEAZĂ ÎN SPORT !

PASUL 2: NU DORIȚI PENTRU DIETE UȘOARE Prea RAPID

Indiferent de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, încercați să mâncați nu mai puțin de 1.800 de calorii pe zi, mai ales dacă alăptați.

S-ar putea să pară ciudat, chiar paradoxal, dar regimul alimentar ar putea face ca obiectivele dvs. de pierdere în greutate să cadă după naștere. Scopul nu este să te privezi, ești deja obosit și suficient de stresat ca să-ți provoace corpului alte presiuni inutile, să-ți controlezi dieta, să-ți faci gustări, adică la 16:00 mănâncă 1 sau 2 fructe în loc să mergi cu ciocolată industrială caramelizată.

De ce fructe? Deoarece corpul tău va trebui să stocheze cât mai multe vitamine posibil, pentru a-ți reda puterea necesară, pentru a începe reechilibrarea alimentelor și reluarea succesivă a unei activități sportive.

PASUL 3: REVENIȚI LA SPORT DA, DAR LENT

Nu are rost să alergi, să te grăbești și să te îmbrățișezi împotriva dezastrului, trebuie să începi treptat, pentru cei care erau sportivi experimentați, va trebui să te canalizezi și să-ți asculți corpul (pentru o dată și să mergi molo-molo) și pentru cei care nu au făcut-o niciodată, sfatul va fi același.