După naștere - la ce să ne așteptăm Aceasta este viața
Nașterea este o experiență transformatoare și frumoasă - și poate fi cel mai obositor lucru pe care l-ați făcut vreodată. Aici poți afla la ce să te aștepți după naștere și ce poți face pentru tine acasă acasă.
De ce nu mi-a spus nimeni că este atât de greu? Fiecare tânără mamă ar fi avut acest gând după ce a venit acasă de la spital și s-a confruntat cu sarcina de a îngriji un nou-născut și de a se ridica în picioare în același timp. Nașterea - naturală sau prin cezariană - este epuizantă din punct de vedere fizic și emoțional. Faptul că este urmat de nopți fără prea mult somn și zile extrem de obositoare poate împinge rapid o tânără mamă la limitele ei.
Multe mame se întreabă cât durează să se pună în picioare după naștere și constată că nu vorbim suficient despre ce se întâmplă cu corpul mamei după naștere. Am dori să rupem tăcerea aici și să vă spunem la ce să vă așteptați după naștere - și că toate aceste izbucniri emoționale necontrolate, sânii dureroși și uriașele maxi tampoane sunt complet normale. O poți face, mamă.
Îngrijirea de sine nu este un lux, este esențială.
Ce se întâmplă cu adevărat după naștere ...
și cum să supraviețuiești în aceste prime zile:
Fi pregatit. Dacă este posibil, faceți provizii de elemente esențiale înainte de a merge la spital. Nu este la fel de distractiv ca să-ți cumperi prima ținută pentru bebeluș sau acea haină drăguță de mătase pentru naștere, dar vei fi recunoscător pentru aceasta mai târziu. Tampoane mari de noapte, tampoane sau spray de vrăjitoare, un gel calmant de aloe vera, o sticlă mică de pulverizare și lenjerie moale din bumbac, vor fi tovarășii tăi fideli în zilele și săptămânile următoare. Dacă nu o puteți face singur, trimiteți partenerului sau altcuiva în care aveți încredere la o farmacie pentru a obține aceste lucruri sau utilizați unul dintre aceste site-uri web cu livrare super rapidă.
Multsângerarea este normală.Fluxul săptămânal este termenul tradițional pentru sângerare după naștere, care poate apărea inițial ca o perioadă deosebit de grea. La două-trei zile după naștere, sângele poate fi roșu aprins și curge foarte liber. În următoarele patru până la șase săptămâni, sângele ar trebui să devină mai deschis (tonurile roz, maro și crem sunt normale) și mai puțin intense. Schimbă-ți tamponul de fiecare dată când mergi la baie sau simți că este necesar. Dacă sângerarea se înrăutățește în loc să se calmeze, să vă înmoaie tamponul sau să miroasă urât în mai puțin de o oră, consultați ginecologul sau moașa. Acestea ar putea fi semne ale unei complicații.
După naștere, corpul tău poate fi destul de uimitor.
A fost doar un vai?S-ar putea să credeți că perioada de travaliu postpartum s-a încheiat definitiv, dar este normal să simțiți în continuare crampe ușoare și contracții pe măsură ce uterul se contractă înapoi la dimensiunea sa pre-sarcină. După durere, de obicei, dispare în câteva zile, dar întregul proces de recuperare durează aproximativ patru săptămâni. După naștere, corpul tău poate fi destul de uimitor, nu-i așa?
Păstrați durerea sub control. Asigurați-vă că aveți analgezice adecvate în jurul casei înainte de a merge la spital, fie fără prescripție medicală, fie pe cele care necesită rețetă. Și luați o pastilă pentru durere în timp util - menținerea durerii sub control este foarte importantă pentru recuperarea dumneavoastră după naștere. Durerea vă împiedică să vă deplasați confortabil și să alăptați, așa că ar trebui să o combateți. Medicul sau moașa vă pot oferi sfaturi cu privire la dozele și dozele adecvate sau vă pot oferi o opțiune non-medicamentoasă, dacă preferați.
Ai grijă de sânii tăi. La trei până la cinci zile după ce te-ai născut, laptele vine și sânii tăi se pot simți dureroși, umflați și chiar fierbinți la atingere. Tampoanele cu gel cald și rece de la farmacie pot ameliora astfel de dureri. Veți aprecia un sutien bine potrivit fără fir, indiferent dacă alăptați sau nu. Și dacă mameloanele dvs. sunt dureroase din cauza alăptării, crema de lanolină sau scuturile mamelonului vă pot ajuta.
Alăptarea este un mod minunat și natural de a-ți hrăni copilul, dar poate fi și o provocare, așa că ia-ți timp să te adaptezi și să ai răbdare. Și nu vă faceți griji - multe posibile neplăceri vor dispărea odată ce dvs. și copilul dvs. v-ați instalat și corpul dumneavoastră s-a adaptat în consecință.
Poate cu greu te-ai gândit la caca înainte de a naște?
Gândește-te la caca. Șansele sunt, cu greu te-ai gândit la caca înainte de a naște. Acest lucru se va schimba acum. Prima mișcare a intestinului după naștere poate fi de-a dreptul înfricoșătoare pentru că ați fost rupt sau cusut, dar cu cât o faceți mai repede, cu atât mai bine. Ridicați-vă și faceți mișcare imediat ce vă permite medicul sau moașa, beți multă apă și mâncați o dietă bogată în fibre.
Atunci când trebuie să mergi la baie, ia-ți suficient timp pentru a o face și încearcă să te relaxezi. Dacă încă te lupți și medicul sau moașa sunt de acord, ia un laxativ fără prescripție medicală. Și amintiți-vă, gândul de a merge la baie pentru prima dată este adesea mai rău decât procesul real. După ce ați făcut pipi sau cacați, curățați-vă cu o sticlă de pulverizare cu apă și uscați-vă ușor cu hârtie igienică.
Mențineți acest punct. Durerea vaginală este normală după naștere. În timpul nașterii, este posibil să aveți fisuri în vagin sau un perineu dureros (zona dintre vagin și anus). Pachetele reci ameliorează durerea. Aduceți acasă o cantitate bună din acestea din spital. Când ajungeți acasă, vă puteți crea propriile tampoane de răcire punând gel de aloe vera și spray de vrăjitoare pe maxi tampoane, înfășurându-le în pungi de plastic și punându-le în congelator. Și fără sex, tampoane sau alte lucruri în vagin până când medicul sau moașa nu vă dau undă verde.
Ai grijă de cusăturile tale. Dacă ați avut o operație cezariană, urmați instrucțiunile medicului sau moașei, astfel încât tăietura să se poată vindeca fără infecție. Ia-o usor. Plimbări scurte și să nu ridici nimic mai greu decât bebelușul tău - este suficient pentru această perioadă. Dacă ați suferit lacrimi vaginale într-o naștere naturală, curățați zona cu o sticlă de pulverizare și uscați-o. Evitați băile până când medicul sau moașa vă permit să faceți acest lucru, dar un duș cald este bine.
Lasă lacrimile să curgă când vin. Recuperarea postpartum nu înseamnă doar recuperarea fizică. Hormonii după naștere vă pot face emoțiile să meargă pe roller coaster. Adăugați la aceasta lipsa de somn și sentimentul că ați devenit o persoană complet diferită, ceea ce poate fi înfricoșător. Amintiți-vă că este perfect normal să fiți subțiri și obosiți și că se va îmbunătăți în timp.
Recuperarea postpartum nu înseamnă doar recuperarea fizică.
Discutați cu un prieten sau o rudă despre cum vă simțiți și amintiți-vă întotdeauna că este în regulă să vă simțiți copleșiți. Dar dacă sunteți mereu furios, iritabil, anxios sau dacă sentimentele dvs. vă pot pune pe dumneavoastră sau bebelușul în pericol, căutați ajutor cât mai curând posibil. Multe femei se confruntă cu depresie postpartum, dar medicii și moașele sunt la îndemână pentru a ajuta.
Fă ceea ce este bine pentru tine. Da, este adevărat: viața ta s-a schimbat radical, dar ești încă tu însuți. Poate fi greu să te gândești când te uiți în fața aceea epuizată care te privește din oglinda băii. Dar ori de câte ori este posibil, roagă pe cineva să aibă grijă de bebelușul tău și să ia ceva timp pentru micile ritualuri care te vor liniști: faceți duș, citiți o carte, luați o ceașcă de cafea, uscați-vă părul, vă înșelați puțin aplicați machiaj sau faceți o manichiură sau o pedichiură.
Îngrijirea de sine nu este un lux, este esențială. Ai grijă de tine - și fii sincer cu tine dacă ai nevoie de ajutor. În acest fel, vei fi cea mai bună mamă pe care o poate obține micuțul tău.
Kaelyn Forde
Kaelyn Forde este mamă, jurnalistă și profesor de yoga. Ea scrie despre maternitate și predă yoga pentru proaspetele mame și bebelușii lor din New Jersey.