După o recuperare a alimentelor rapide

Recuperarea alimentelor moi

Veți găsi mai jos câteva exemple de recuperare a alimentelor după un post.

După un post de o săptămână = o recuperare de minimum o săptămână !
mai mult recuperarea este lungă și moale și altele beneficii a postului tău (sănătate, greutate, vitalitate, ...) va dura,
MACHEZ . Dacă există un lucru de reținut, este mestecat. „Fă lichid ceea ce este solid și solid ceea ce este lichid”, adică trebuie să mesteci mâncarea pe cât posibil pentru a o înghiți aproape digerată de dinți și salivă. Și încercați să vă mestecați sucurile și supele pentru a le pregăti digestia ...
Respecta-te pe tine insuti in timpul prima săptămână evitând absolut:alcool, cafea, carne, pâine și produse lactate.

Iată câteva exemple găsite pe site-ul lui Eric Gandon:

Primul exemplu, o recuperare de 4 zile:

Prima zi

Dimineața: water apă fierbinte și juice suc de legume, de la unul la două pahare (13cl) în funcție de vitalitate.

Amiază: ½ apă fierbinte și ½ suc de legume, de la unul la două pahare (13cl) în funcție de vitalitate

Seara: water apă fierbinte și juice suc de legume, de la unul la două pahare (13cl) în funcție de vitalitate

A doua zi

Dimineața: suc de legume concentrat cu puțină apă fierbinte pentru a-l încălzi. (30cl) în funcție de vitalitate.

Amiază: Bulion fierbinte de legume + pătrunjel crud tocat sau semințe încolțite, un castron.

Seara: supe fierbinți de legume + pătrunjel crud tocat sau semințe încolțite, un castron.

A treia zi

Dimineața: supă de cartofi la care adăugăm la servirea supei, un ou crud, pătrunjel tocat sau semințe încolțite.

Amiază: Piure de legume și cartofi + 2 până la 3 stridii (dacă vă place pentru că trebuie să mestecați bine)

Seara: piure de legume și cartofi + unt + pește sau carne albă

A patra zi

Dimineața: supă de cartofi la care adăugăm la servirea supei, un ou crud, pătrunjel tocat sau semințe încolțite.