După sarcină corpul corpului mamelor după; schimbarea nașterii

Țesuturi, mușchi, organe. Întregul organism este profund modificat după naștere. Atât de mult încât corpul unei femei, acum mamă, nu va mai fi niciodată la fel ca înainte de Baby. Un inventar pentru a experimenta mai bine aceste schimbări.

Oboseală

Oboseala sarcinii este agravată de naștere, insomnie de maternitate, trezire pentru alăptare Bebeluș, slăbiciune datorată sângerării și încetinirea circulației sanguine. Lista este lungă, iar tânăra mamă este deseori slabă. Pe lângă această oboseală fizică, mama se poate simți foarte obosită: uneori prezintă semne că o persoană are hipoglicemie !

Insomnie sunt banale și o fac pe tânăra mamă hipersensibilă, chiar foarte iritabilă !

Greutatea

Este complet normal să aveți între 3 și 6 kilograme (sau mai mult!) Încă să pierdeți după întoarcerea acasă: acestea sunt rezervele produse de organism pentru alăptare.

O femeie are nevoie de același timp pentru a-și recâștiga silueta ca pentru a concepe un copil: vreo nouă luni! Deci, respectați absolut regula de aur: nu începeți niciodată o dietă înainte ca bebelușul să aibă trei luni și numai dacă nu mai alăptați. Alăptarea cheltuiește calorii suplimentare, suplimentarea este necesară. Ceea ce nu înseamnă că trebuie să cedați tuturor ispitelor.

Știați ?

Cu condiția să dureze cel puțin 3 luni, alăptarea este singurul moment din viață când corpul arde grăsimea coapsei înrădăcinată ! Studiile arată că femeile care alăptează până la 10 săptămâni după naștere pierd în medie cu 1 kg mai mult decât cele care încetează să alăpteze după 10 zile! Ce strânge gâtul ideilor primite.

Câteva sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta

• Mâncați o dietă variată și echilibrată, evitând excesul.
• Știți cum să vă economisiți corpul și să găsiți un ritm adecvat: dormiți și încercați să recuperați orele de somn pierdute în timpul sarcinii sau sosirea bebelușului.
• Continuați să luați suplimente de vitamine și minerale prescrise în timpul sarcinii timp de cel puțin 3 luni sau mai mult dacă alăptați. Acestea sunt esențiale pentru a vă readuce corpul în formă.

Picioare grele

Corpul tău nu mai trebuie să furnizeze sângele suplimentar necesar uterului și copilului. Celulele excedentare care nu au fost îndepărtate în timpul nașterii sau în lochie dispar treptat pentru a restabili volumul normal de sânge. Acest proces poate cauza scăderi ale tensiunii arteriale sau anemie din cauza unui deficit de fier și acid folic.

De asemenea, poate crea un risc de stază venoasă, tromboză (formarea unui cheag de sânge într-o venă) și flebită.
În cele din urmă, o treime dintre femei au focare hemoroidale, cauzată de efortul considerabil exercitat în timpul nașterii. În mod normal, acestea ar trebui să dispară în decurs de 24 de ore, dar pot dura până la 10 zile. Aceasta este o problemă banală, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră. !

Vești bune, totuși: dureros varice vulvare care v-ar putea provoca dureri în timpul sarcinii trebuie să se rezolve rapid după naștere !

După ce ai purtat greutatea bebelușului timp de nouă luni, picioarele tale au mare nevoie de recuperare. Își vor recâștiga forța musculară și buna funcție articulară pe măsură ce te apropii de greutatea inițială. Unii vor vedea în continuare un (durabil!) slăbirea picioarelor, mai ales la vițel.

Câteva sfaturi pentru a găsi picioarele tinerei tale fete:

• Ridicați picioarele în timp ce stați sau culcați.
• Practicați câteva mici masaje zilnice pentru a circula sângele.
• practică zilnic mersul pe jos. O rețetă de păstrat pe viață.

A evita:
Cu riscul de a vă vedea varicele devenind permanente:

• Tocuri înalte, șosete strânse sau încălzirea prin pardoseală, care afectează circulația sângelui.
• Supraponderalitate persistentă.

Spatele tău

Culcatul încordat și încordat pe o masă dură într-o poziție ginecologică timp de câteva ore nu are cel mai benefic efect asupra spatelui. În plus, un efort în timpul unei apăsări ar fi putut provoca o blocarea anumitor articulații. coccis, cheia de bază a scheletului corpului, s-ar putea să se fi mișcat și să provoace dureri intense la tinerele mame.

---