Dorian Yates - biografie, plan de antrenament și dietă a domnului de 6 ori
Dorian Andrew Mientjez Yates s-a născut în Anglia pe 19 aprilie 1962. Culturistul englez este poreclit „Umbra” și se caracterizează prin trăsăturile sale distinctive.
Profilul legendei de 6 ori a domnului Olympia
Aceste caracteristici sunt definite de duritatea brutală și intensitatea incredibilă pe care Yates o afișează în mod regulat. Chiar dacă Dorian Yates și-a încheiat deja cariera de culturist, a reușit să câștige 35 de kilograme incredibile de masă musculară pură în 13 ani de succes.
Yates este cunoscut sub numele de așa-numitul monstru de masă - un capitol pe care el însuși l-a început în anii '90. Greutatea sa de concurs de 120 de kilograme a fost caracterizată de duritatea musculară incredibilă, motiv pentru care adversarii săi nu au avut aproape nicio șansă.
Dar și în extrasezon, Dorian Yates a adus o cantitate impresionantă de 138 de kilograme de greutate corporală din duritatea musculară fără precedent de pe cântar. Yates practic a efectuat doar un set de antrenament pentru fiecare exercițiu și a atins astfel intensitatea maximă. Cu toate acestea, acest antrenament intensiv și extrem de solicitant a dus deseori la accidentări, motiv pentru care și-a încheiat cariera devreme. Motivul pentru aceasta a fost o lacrimă triceps, pe care a contractat-o în 1997.
Acest lucru i-a limitat ambițiile competitive și, în cele din urmă, a dus la o carieră timpurie. Dar și problemele la genunchi și bicepsul rupt au dus la restricții de sănătate ca urmare a unităților de antrenament intensiv.
Succesele și plasamentele culturistului englez
- 1990 IFBB Noaptea Campionilor locul 2
- 1991 IFBB Noaptea Campionilor locul 1
- 1991 IFBB Mr. Olympia locul 2
- 1991 Marele Premiu al Angliei IFBB locul 1
- 1992 IFBB Domnul Olympia locul 1
- 1992 Marele Premiu al Angliei IFBB locul 1
- 1993 IFBB Domnul Olympia locul 1
- 1994 IFBB Domnul Olympia locul 1
- 1994 Marele Premiu al Spaniei IFBB locul 1
- 1994 Marele Premiu al Germaniei IFBB locul 1
- 1994 Marele Premiu al Angliei IFBB locul 1
- 1995 IFBB Domnul Olympia locul 1
- 1996 IFBB Domnul Olympia locul 1
- 1996 Marele Premiu al Spaniei IFBB locul 1
- 1996 Marele Premiu al Germaniei IFBB locul 1
- 1996 Marele Premiu al Angliei IFBB locul 1
- 1997 IFBB Domnul Olympia locul 1
Plan de instruire și videoclipuri de la Dorian Yates
Dorian Yates a fost un susținător pasionat al programului de formare al lui Mike Mentzer. Această rutină a inclus prese de înclinare de peste 180 de lire sterline, greutăți de peste 350 de lire sterline și rânduri cu bile peste 220 de lire sterline.
Pentru a implementa acest program într-o manieră orientată spre obiective, Yates s-a închis aproape tot timpul anului în sala Birmingham Temple, care este acum un loc de cult pentru culturisti din întreaga lume.
Utilizarea dietei și suplimentelor de către Dorian
De șase ori domnul Olympia consumă 2-3,5 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală, în funcție de intensitatea antrenamentului.
Într-un interviu, Dorian Yates dezvăluie că atât albusul, cât și gălbenușul de ou sunt în meniu.
Există, de asemenea, o mulțime de carne sub formă de piept de curcan, carne de vită slabă, piept de pui, fructe de mare și pește.
Ce suplimente recomandă Dorian Yates
Ca aproape orice culturist de succes, Dorian Yates are, desigur, acum propria sa marcă de suplimente Dorian Yates Nutrition.
Puteți găsi mai multe despre suplimente pe site-ul său web. Puteți găsi acestea la sfârșitul articolului.
Alte surse și linkuri:
(Al 12-lea voturi, medie: 4,81 din 5)