Durata antrenamentului 30 de minute. Sportul te face fericit - FIT FOR FUN
Pentru mulți, lipsa de timp este principalul motiv pentru care nu se exercită. Dar un nou studiu arată că doar 30 de minute de antrenament de două ori pe săptămână sunt suficiente pentru a deveni vizibil mai fericiți!
Timpul pentru scuze s-a încheiat. Mai exact: aceea a lipsei de timp. Cei cărora nu le place sportul preferă să lucreze, la universitate, la familie sau la prieteni când vine vorba de activitate fizică. Aceasta s-a terminat. Deoarece Universitatea Germană de Sport din Köln a demonstrat acum că puteți obține rezultate excelente pentru corpul și mintea dvs. doar cu puțin antrenament!
Durata antrenamentului: nu trebuie să fie lungă ...
Timp de patru săptămâni, universitatea a avut mai mult de 10.000 de subiecți testați transpirați, ridicați greutățile și faceți exerciții timp de 30 de minute de două ori pe săptămână. Rezultatul: 30 de minute de antrenament de forță au permis performanțelor sportivilor de testare să crească după patru săptămâni și satisfacția generală cu viața în același timp: Pentru că:
„După faza de testare, subiecții testului au fost mult mai mulțumiți din punct de vedere statistic de viața lor, de timpul lor liber, de sănătatea lor, de corpul lor, de aspectul lor și de forma lor fizică”.
Prof. Dr. Christoph Breuer, șef de studii
Preveniți și simțiți-vă mai bine
Antrenamentul te face fericit și cel mai bun dintre toate: antrenamentul de forță scurt de două ori pe săptămână, cu o durată de antrenament de doar 30 de minute, poate fi integrat în viața de zi cu zi. Șase exerciții pentru principalele grupe musculare stomac, picioare, brațe și partea superioară a corpului ajută la construirea masei musculare și la reducerea grăsimilor. Beneficiile pentru sănătate în favoarea exercițiilor fizice sunt la fel de clare. Sportul de fitness are un efect preventiv împotriva bolilor obișnuite, cum ar fi durerile de spate, bolile cardiovasculare și diabetul.
Sursa: Universitatea Germană de Sport din Köln