Duratele fazelor d; o dietă bogată în proteine ​​- Faze, abateri și urmări ale dietei bogate în proteine

Bara laterală

Cât durează o dietă bogată în proteine?

Întrebarea duratei unei diete de slăbire nu este neapărat ușor de cuantificat, deoarece această durată va varia în funcție de mai mulți factori:

- obiectivul inițial de slăbire
- rigoare în timpul dietei și în special gestionarea golurilor și a porțiilor
- metabolismul de bază specific fiecărui individ
- contextul medical, genetic și situațional al persoanei

Cu toate acestea, există repere cheie care structurează dieta bogată în proteine ​​și care vă vor ajuta să vă găsiți drumul.

fazelor

Descoperiți departamentul nostru special dedicat dietelor bogate în proteine:
- Sute de referințe atent selectate de experții noștri în nutriție
- Proteine ​​de calitate printre cele mai recunoscute mărci
- Prețuri mici și promoții pe tot parcursul anului
- Sfaturi și comenzi posibile prin telefon.

Durata fazelor dietei bogate în proteine:

Foarte schematic, astfel putem defini durata fazelor unei diete bogate în proteine ​​cu pliculețe:

Faza 1: 7-10 zile
Faza 2: 1 până la 4 săptămâni
Faza 3: 1 până la 4 săptămâni minimum (durata fază 1 + faza 2)/2

Se recomandă să lăsați o perioadă de 3 luni între două faze 1 în cazul obiectivelor importante de slăbire.

Odată ce aceste date au fost întrebat, să vedem puțin mai exact ce este:

Pentru a facilita înțelegerea evoluțiilor, vom presupune că doriți să pierdeți 10 kg în timpul dietei.

Faza de detoxifiere (opțional, dar recomandat)

Vă sfătuim chiar înainte de a începe faza activă a dietei bogate în proteine ​​să începeți cu o detoxifiere de curățare a ficatului care poate dura 2 până la 10 zile (5 zile este o medie bună).

Dacă obiectivul său nu se traduce în kilograme pierdute, acest pas este un adevărat rapel pentru restul dietei, deoarece un ficat „curat” va fi mai capabil să efectueze corect munca necesară unei diete bogate în proteine. !

Durata fazei 1

Durata fazei active (Faza 1 a dietei bogate în proteine) este de minimum 5 zile (din care 3 zile sunt dedicate implementării procesului de cetoză.) Durata acestei faze este calculată în funcție de obiectivul dvs. În general, se estimează că această fază trebuie făcută până când atingeți 60% din obiectivul de slăbire (știind că în această fază puteți pierde până la 4 kilograme pe săptămână o dată în cetoză). În exemplul unei pierderi dorite de 10 kg în greutate sănătoasă, veți continua cu faza 1 până la pierderea de 6 kilograme.

Durata fazei 2

Faza 2, prima fază mixtă, va fi în vigoare până când atingeți 80% din obiectivul dvs. de slăbire (-8 kilograme în exemplul unei pierderi totale dorite de 10 kg). Trebuie să știți că această fază începe scăderea pierderii în greutate, aceasta din urmă fiind deci mai puțin rapidă și durata acestei faze este în general identică cu cea din faza 1.