Durere cronică, oboseală Fibromialgie 5 substanțe nutritive esențiale Thierry Souccar Editions
Împotriva durerilor cronice, dieta joacă un rol crucial. Iată 5 substanțe nutritive esențiale atunci când aveți fibromialgie.
1. Magneziu
La fel ca majoritatea francezilor, persoanelor cu fibromialgie le lipsește magneziul. Cu excepția faptului că în ele, efectele deficienței sunt și mai vizibile, mai ales în ceea ce privește oboseala. Restabilirea nivelului corect de magneziu ar trebui să fie principala preocupare nutrițională. Aceasta implică alegerea alimentelor bogate în acest mineral (aflați care dintre ele) și suplimentarea.
Se recomandă ca persoanele cu fibromialgie să înceapă cu un tratament de atac înainte de a reduce doza, monitorizându-și senzațiile pentru a găsi doza potrivită pentru ei (și care este aproape imposibil de stabilit, altul decât empiric).
Pentru a afla mai multe, citiți:
2. Omega-3
Dieta actuală este dezechilibrată atunci când vine vorba de grăsimi. În general, înghițim prea mult omega-6 și nu suficient omega-3. Consecință: o stare inflamatorie cu zgomot mai mult sau mai puțin redus. Deoarece durerea este adesea legată de inflamație, este aproape sigur că persoanelor cu fibromialgie le lipsește chiar mai multe omega-3 decât altele. Pentru a înghiți suficient, este recomandabil să consumați 3 linguri de ulei de rapiță (sau camelina) nefiert în fiecare zi și 3 pești grași în fiecare săptămână, având grijă să reduceți consumul de ulei de floarea-soarelui - bogat în omega -6 care „concurează” cu omega- 3 - și produse bogate în grăsimi saturate.