Durere de separare Din valea lacrimilor - naturist Martina Effmert
„Norocul și sticla - cât de ușor se sparge” este o vorbă binecunoscută. Ieri ai fost încă pe cloud nouă, astăzi totul se poate termina. Din păcate, nu există nicio garanție a unei conviețuiri intime. În cele mai rare cazuri, se rupe o relație de „acord reciproc”. Un partener este aproape întotdeauna lăsat în urmă, rănit emoțional, abandonat și cade într-o depresie mentală.
Durerea ca procesare
Mulți ar dori să se îngroape, să evite prietenii și familia și să se retragă pentru moment. Acest lucru este bun și sensibil, deoarece durerea este o formă importantă de procesare. Cu cât o relație a durat mai mult, cu atât este mai dificil să faci față noii situații, adesea bruște, de a fi singur.
Cercetările au arătat că boala de dragoste după o despărțire are un efect fizic similar cu retragerea severă a medicamentului. Producția așa-numiților hormoni ai fericirii serotonină și dopamină este aproape complet redusă. În schimb, corpul este inundat de durere și disperare.
E timpul pentru ceva nou
Cei care suferă emoțional de această pierdere încearcă adesea să construiască rapid o nouă relație. Din punct de vedere psihologic, aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face într-o situație deja dificilă. Pentru că, în primul rând, este important să te reconstruiești și să găsești o nouă forță înainte de a intra într-un parteneriat. Nu este deloc important cum sau de ce a avut loc separarea.
De ce factorul timp joacă un rol? - Oricine a fost abandonat de partener devine automat victimă. Dacă o nouă relație este începută prea repede, el sau ea va căuta automat și din greșeală un partener care are putere. Dezechilibrul este inevitabil. Un astfel de parteneriat poate merge bine și poate funcționa bine la început. Dar primele diferențe devin curând evidente. Deoarece parteneriatele de succes constau în a da și a lua și sunt echilibrate emoțional.
Puțină autodisciplină
Desigur, sprijinul emoțional este important pentru cineva care a fost abandonat. Acest ajutor poate proveni de la familie sau prieteni apropiați, de exemplu. Dar fii atent să nu-l incluzi pe Dumnezeu și lumea în problemele tale. Mențineți disciplina sau mai bine zis calmul. Și nici nu ar trebui să vă suprasolicitați cercul de prieteni. Nimeni nu vrea să audă iar și iar de ce și cum s-a rupt relația. O cantitate sănătoasă de comunicare și puțină disciplină mențin prietenia foarte importantă.
câștiga distanță
Un alt punct important este reținerea. Adesea, oamenii care au fost abandonați de partenerul lor încearcă să îi recâștige. Oricât de ușor de înțeles și oricât de dificil este, renunță la el. Nu merită să te lupți cu cineva care a decis deja împotriva ta. Toate acestea sunt doar auto-vătămătoare. Mai presus de toate, căutați compasiune în suferință și cu siguranță nu asta doriți. Încetați contactul cu fostul timp de cel puțin patru săptămâni. Rămâne de văzut dacă o prietenie se va dezvolta după aceea.
Această aversiune are multe avantaje: Mai presus de toate, te poți concentra asupra ta. Durerea nu se repetă iar și iar. În plus, îi oferiți și celuilalt partener, care ar fi decis în favoarea altcuiva, șansa de a se concentra asupra acestei noi persoane. Acest lucru este, de asemenea, permis.
Consolidați stima de sine
Un alt sfat important: ai grijă de tine. Cu alte cuvinte, nu te lăsa să pleci. Desigur, patul și halatul de baie sunt aproape singurii însoțitori pentru mulți după o despărțire. Dar asta doar te trage în jos emoțional. Fii deschis la aspect și îngrijire. În acest fel, dobândești un fel de armură pe care doar tu o alegi și al cărei efect pozitiv nu doar îi influențează pe ceilalți, ci mai presus de toate pe tine.
Abordați proiecte noi
Distragerea atenției poate reduce durerea și durerea. Nu este vorba despre videoclipuri sau jocuri pe computer. Acestea sunt doar distractive superficial. Găsiți un proiect mai mare în care investiți timp și dedicație. Ce zici, de exemplu, de a învăța o limbă nouă? - Sau un curs VHS? - Oferiți-vă ajutorul și sprijinul altora, de exemplu persoanelor în vârstă, sau mergeți la spital. În acest fel, vă direcționați concentrarea către ceva complet diferit și atrageți o nouă forță din experiențe încă necunoscute.
De asemenea, puteți ajunge la această „nouă necunoscută” schimbându-vă mediul. Mai ales dacă ați rămas în urmă în apartamentul dvs. comun anterior. Scapă de amintirile vechi, pune totul într-o cutie mare și pune-l în subsol. Rearanjați, rearanjați mobilierul sau asigurați-vă o schimbare proverbială de peisaj.
Ajutor profesional
Dacă sunteți blocat să faceți față durerii separării, un interviu psihologic vă va ajuta. Ca parte a unei intervenții de criză, sunt dezvoltate împreună noi strategii pentru a părăsi valea lacrimilor din proprie inițiativă. Sfaturile exterioare oferă uneori oportunități surprinzătoare.
Nu uitați: tot răul are și ceva bun. Durerea de separare și boala de dragoste au un potențial imens de mare pentru schimbare. Pentru că ceea ce ați făcut în perechi până acum trebuie stăpânit singur. Asta te întărește, te eliberează de frică și transformă durerea în curaj. Nu există o singură mare dragoste.
Sfaturi împotriva durerii de separare
• Acordă-ți timp să te întristezi
• Nu vă grăbiți într-un nou parteneriat imediat
• Includeți doar cei mai apropiați prieteni drept mângâietori
• Câștigă distanță față de partenerul anterior
• Consolidați stima de sine și aveți grijă de dvs.