Durere în R inferior; cken multe cauze f; r plângerile
Fotografie: iStock/gpointstudio
De fapt, durerile de spate sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. De ce este așa și unde pot fi cauzele.
Nu se datorează faptului că femeile ar trebui să gemă și să se plângă mai mult: durerile de spate sunt de fapt mai frecvente la femei. De ce este asta și ce ajută cu adevărat împotriva simptomelor.
Studiile moderne arată că femeile suferă de dureri de spate mai intens decât bărbații. De fapt, durerile de spate la femei în zona coloanei lombare se datorează diferențelor fiziologice dintre femei și bărbați și are un număr mai mare de cauze. Se pot distinge cauzele bolii Dureri de spate în consecință, în cei care sunt comuni ambelor sexe și în acei factori de risc de durere care sunt exclusiv specifici femeilor.
Dureri de spate: cauze și simptome
Având în vedere varietatea posibilelor cauze ale durerii de spate, ar trebui să rețineți întotdeauna că, în aproape 90 la sută din toate cazurile, nu poate fi diagnosticată nicio boală de bază. Mai degrabă, se bazează pe tensiunea musculară rezultată din stresul necorespunzător asupra scheletului și sistemului musculo-scheletic. La urma urmei, partea inferioară a coloanei vertebrale trebuie să suporte întreaga greutate a corpului superior.
De multe ori, cauzele durerii lombare pot fi localizate în părți complet diferite ale corpului. Acestea se bazează, de exemplu, pe o postură slabă, cum ar fi o spate cocoșată sau o poziție a capului îndoit. Apoi coloana vertebrală încearcă să compenseze această ieșire din axa corporală reală atunci când echilibrează statica umană în jos. Balansează în direcția opusă într-un alt punct pentru a compensa dezechilibrul în poziție verticală. Se încearcă păstrarea părților corpului care sunt prea departe de axă prin tensionarea mușchilor.
Nealinierile și șederea prea multă vreme sunt declanșatoare importante
Acest suprasolicitare constantă provoacă tensiune și, ca urmare, durere. Picioarele de lungime inegală care provoacă oblicitate pelviană conduc, de asemenea, la o nealiniere a coloanei lombare și pot provoca durere. Un flexor de șold scurtat din cauza prea multă ședere poate fi, de asemenea, responsabil. Durerea cauzată de acest mușchi radiază, de asemenea, lateral către partea inferioară a spatelui.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Și, în cele din urmă, durerea de spate în munca zilnică extrem de intensă de astăzi se datorează adesea lipsei de echilibru psihologic, stres, simptome de epuizare și chiar depresie.
Este evident că o astfel de durere permanentă pe o perioadă mai lungă de timp creează un risc de cronificare, adică plângeri și deficiențe permanente.
Durerea în timp: de ce ar trebui să urmăriți durerea de spate
Momentul, frecvența și severitatea durerii lombare duc la diferențe importante în diagnostic și tipul tratamentului.
- Se face distincția între durerea acută, subacută și cea cronică: acuta este durerea care apare pentru prima dată sau după cel puțin șase luni nedureroase. Durează maximum șase săptămâni. Durerea subacută apare mai mult de șase săptămâni, dar mai puțin de doisprezece săptămâni. Durerea devine cronică dacă durează mai mult de trei până la șase luni.
- În plus, medicul va întreba despre severitatea/severitatea durerii de spate în timpul examinării: cu greu, moderată, variind de la severă la insuportabilă. O scară a durerii este adesea utilizată pentru o evaluare mai ușoară.
În plus, durerile de spate mai mici pot apărea și nespecific. De obicei, mușchii tensionați, suprasolicitați sau scurtați sau fasciile întărite sunt decisive aici.
Expertul nostru Dr. În videoclip, Wimmer explică de unde provin durerile de spate și ce puteți face în mod eficient în legătură cu aceasta:
Dr. Wimmer: dureri de spate
Ce poți face cu durerile de spate?
Vestea bună este: Puteți contribui activ la atenuarea acestei dureri, adesea până la eliberarea de simptome, aducând schimbări pozitive în stilul dvs. de viață și în modul în care vă comportați cu propriul corp. Măsuri fizioterapeutice și preventive, exerciții fizice, fizioterapie și corecții posturale, tehnici de relaxare și psihoterapie sau o reorientare către un stil de viață sănătos sunt doar câteva dintre posibilitățile care vă pot ajuta să dizolvați întărirea musculară și să întindeți din nou mușchii și să le mențineți supli. Am compilat cele mai bune terapii pentru durerile de spate pentru dvs.
Adesea, chiar și exercițiile ușoare ajută, care se repetă cel mai bine zilnic, pentru a scăpa de durerile de spate și apoi a le preveni pe termen lung. De exemplu, antrenarea feselor împotriva feselor de la birou, care pot să cadă, poate ajuta și la durerile de spate.
Chiar și în cazul herniei de disc din coloana lombară, intervenția chirurgicală nu mai este la fel de frecventă astăzi. Metodele de mai sus - conservatoare - pot oferi de obicei ușurare aici. O operație devine indispensabilă, totuși, atunci când deplasarea discurilor intervertebrale și a vertebrelor exercită o astfel de presiune asupra anumitor nervi, încât amorțeala crește până la paralizie.
Același lucru este valabil și pentru tratamentul stenozei coloanei vertebrale, care este o cauză similară a durerii de spate. Canalul spinal este îngust. Problema apare mai frecvent în coloana lombară decât în vertebrele cervicale. Odată cu creșterea vârstei și a semnelor de uzură pe coloana vertebrală, crește probabilitatea de a contracta o îngustare a canalului spinal. De altfel, acest lucru nu trebuie neapărat să ducă la durere. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă și nici fizioterapia, nici medicamentele pentru durere nu pot atenua simptomele, se ia în considerare o operație.
Dacă terapia durerii se dovedește a fi utilă, în funcție de diagnostic pot fi prescrise relaxante musculare, adică medicamente care relaxează mușchii scheletici sau acupunctura; dar sunt folosite și opioide și medicamente antiinflamatoare, precum și alte analgezice.
La femei, există și alți factori declanșatori ai durerii lombare, în funcție de faza vieții:
- Durerile de spate cauzate de durerile menstruale sunt cele mai frecvente. Contracția spasmodică repetată a uterului în timpul menstruației determină dureri de tragere care radiază de la abdomen la zona coloanei lombare. O sticlă de apă fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați aici, iar magneziul are și un efect antispastic. Dacă simțiți dureri similare în afara normei, ar trebui să consultați un medic pentru a stabili dacă poate exista o boală ginecologică (endometrioză și simptomele acesteia sau mioame).
- Este bine cunoscut faptul că în timpul unei sarcini în avans, stresul crescut pe coloana vertebrală sau o poziție evazivă în spatele gol determină o durere crescută în partea inferioară a spatelui.
- Adesea, menopauza femeilor, atunci când corpul este „în schimbare”, este însoțită de plângeri în zona coloanei vertebrale lombare. După terminarea menopauzei, multe femei raportează că durerea dispare din nou. Același lucru este valabil și pentru durerile articulare în timpul menopauzei.
- Constatarea este mai gravă dacă durerea este cauzată de osteoporoză, adică începutul pierderii osoase. Această boală apare mai frecvent la femei decât la bărbați din cauza scăderii nivelului de estrogen. Cu o măsurare a densității osoase, puteți avea suspiciuni examinate de un medic, astfel încât să poată fi inițiat un tratament țintit.
Femeile, în special, trebuie să meargă acum pe o frânghie între îndatoririle familiei și munca. Această povară dublă psihologică și fizică duce adesea la creșterea durerii de spate. În plus față de metodele de tratament menționate mai sus, următoarele se aplică femeilor: Dacă este posibil, evitați pantofii cu toc înalt în viața de zi cu zi stresantă, care de obicei au un efect negativ asupra simptomelor!
În timp ce școlile anterioare din spate predau adesea ședința unilaterală sau mersul pe spate întotdeauna drept, potrivit unor cercetări mai recente, deviza mișcării dinamice și versatile este de a preveni sau reduce durerile de spate. De asemenea, ar trebui să vă schimbați frecvent poziția și poziția pe scaunul de birou pentru a evita tensiunea unilaterală a coloanei vertebrale și a spatelui. Exercițiile fizice și fitnessul te mențin mai neobișnuit.
SIstemul musculoscheletal
Puteți găsi mai multe despre subiect și durerile de spate pe paginile noastre despre subiect.