Durere, la revedere, menstruație piratează 15 trucuri pentru dureri urâte de perioadă
Hărțuri menstruale: 15 trucuri pentru durerea urâtă a perioadei
1. Bea ceai
Un ceai făcut din mantaua, mușețelul și degetul de gâscă ajută la ameliorarea crampelor. Opărește o lingură de amestec (o treime din fiecare plantă) cu o cană de apă fierbinte și lasă-l să se absoarbă timp de 15 minute. Există amestecuri foarte eficiente în farmacie.
2. Mănâncă ciocolată!
Este oficial: ciocolata ajută. Pierderea de sânge înseamnă pierderea de magneziu. Și acest lucru poate fi ușor compensat cu ciocolată de înaltă rezistență. Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât conține mai mult valoros mineral.
3. Bea multă apă
Pentru a preveni retenția de apă legată de estrogeni, ar trebui să beți multă apă în timpul perioadei. Studiile au arătat, de asemenea, că apa poate ajuta în general împotriva durerii.
4. Masaj
Masați ușor abdomenul inferior cu uleiuri esențiale (cum ar fi mușețel, fenicul, maghiran). Dacă nu îți place mirosul, poți folosi și ulei de lavandă.
5. Sticla de apa calda
Clasicul bunicii încă face minuni. Căldura relaxează durerea asemănătoare crampelor - și poate fi combinată de minune cu canapea și televizor! Desigur, este posibilă și o pernă din piatră de cireș.
6. Scăldat
O baie de relaxare poate, de asemenea, ameliora durerea și vă poate ajuta să vă opriți. Dacă doriți să vă amestecați, puteți cumpăra uleiuri aromatice ylang-ylang (cinci picături) și neroli (două picături). Se toarnă acest amestec în apa de baie curentă.
7. Picături homeopate
Homeopatia recomandă magneziu fosforic în potența D 6 împotriva durerilor de crampe. Se dizolvă șapte până la zece tablete într-un pahar cu apă. Cuprum metallicum în potența D 12 trebuie utilizat împotriva durerilor colice. Dizolvați cinci globule ale acestuia într-un pahar cu apă.
8. Amestec de odihnă și activitate
Stresul poate agrava crampele menstruale, așa că ar trebui să vă permiteți multă odihnă și să vă asigurați aer proaspăt, somn suficient și o dietă sănătoasă. Exercițiile fizice regulate și moderate pot preveni, de asemenea, durerile menstruale: pelvisul este mai bine alimentat cu sânge și crampele sunt ușurate.
9. Energia centrală
Unele femei jură prin remedii naturale antispastice, cum ar fi piperul călugărului sau sunătoarea (fără prescripție medicală în farmacie). Se spune că ardeiul Monk reglează echilibrul hormonal și stimulează producția de hormoni feminini. Nu va funcționa pentru toată lumea, dar merită încercat.
10. Mănâncă vitamina B6
Vitamina B6 specială poate ajuta la durerile menstruale, deoarece stabilizează sistemul nervos. De exemplu, se găsește în macrou, somon, banane și pâine integrală.
11. O mulțime de vitamina E.
Doza zilnică de vitamina E poate ajuta la reducerea durerilor menstruale și la scăderea pierderilor de sânge. Desigur, credem, de asemenea, că este minunat că protejează celulele corpului și asigură o piele frumoasă. Aceste alimente sunt bogate în vitamina E: alune, coacăze negre, ulei de floarea-soarelui, cartofi dulci, mango și somon.
12. Carbohidrați da, grăsimi nu
Studiile au arătat că femeile care au renunțat la aproximativ 15% grăsimi și care iau și o dietă bogată în carbohidrați au simptome semnificativ mai puține (sensibilitate mai mică a sânilor, migrene și retenție de apă).
13. Pilula
Ginecologii prescriu adesea pilula pentru durerile menstruale severe. Hormonii artificiali echilibrează echilibrul hormonal. Aceasta are ca rezultat mai puțină durere și mai puține sângerări. Consultați în detaliu medicul ginecolog!
14. Fumatul interzis!
Fumatul reduce fluxul sanguin către țesuturi și mai mult și astfel crește crampele. Prin urmare, fumătorii suferă mai mult de dureri menstruale severe decât nefumătorii.
15. Clasicul: tableta
Nu mai funcționează nimic? Nici relaxarea și nici exercițiile nu aduc ușurarea salvatoare? Pentru această dificultate există analgezice speciale de la farmacii (de exemplu, Dolormin pentru femei). Ingredientul activ ibuprofen, care este adesea conținut în medicamente, inhibă substanțele de transmitere a durerii și asigură îmbunătățirea. Aveți grijă însă: dacă îl luați pentru o perioadă lungă de timp, este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil, deoarece unele medicamente pot provoca tulpini pe stomac pe termen lung sau pot avea alte efecte secundare.