Durerea la umăr și la genunchi Aceste exerciții Pro vă ajută cu adevărat!

În cele din urmă nedureroase în viața de zi cu zi

Dureri cronice de umăr și genunchi: 5 exerciții de la profesionistul în fiziologie

09 ianuarie 2020 - 12:51

Specialistul în durere o ajută pe Katja Burkard

Ședința este noul fumat - această zicală este adesea folosită atunci când vine vorba de viața de zi cu zi la birou. O postură greșită la locul de muncă și pe canapea duce adesea la tensiune și durere care nu par să dispară. Prezentatoarea RTL, Katja Burkard, suferă și ea. Dar specialistul în durere Roland Liebscher-Bracht are sfaturi: El îi arată lui Katja și nouă exerciții care pot face minuni pentru durerile cronice de umăr. Cum funcționează și ce efect uimitor au asupra Katja poate fi văzut în videoclip!

Exerciții pentru dureri de umăr

Tot ce aveți nevoie este un covor de exerciții și o bandă Thera. Începem! (...)

Exercițiul numărul 1

1. Extindeți brațul umărului afectat la un unghi de 45 de grade
2. Apăsați umărul afectat pe podea
3. Așezați cealaltă mână lângă cap
4. Extindeți picioarele în direcția opusă față de umăr
5. Întoarceți corpul superior în sus
6. Țineți tensiunea timp de 2 minute

Exercițiul numărul 2

1. Întindeți o buclă sau o centură în jurul antebrațelor atunci când stați pe patru picioare
2. Puneți brațele la lățimea umerilor
3. Puneți genunchii sub șolduri
4. Împingeți spatele în jos și creați tensiune
5. Împingeți umărul afectat în jos
6. Țineți tensiunea timp de 2 minute

Exercițiul numărul 3

1. Așezați-vă mâinile cu degetele mari orientate spre exterior
2. Trageți bucla spre spate în afară
3. Cu degetele înapoi până te doare
4. Țineți tensiunea timp de 2 minute

Durerea la genunchi: sfaturi de la Roland Liebscher-Bracht

Genunchii noștri trebuie, de asemenea, să îndure mult în fiecare zi. Mulți suferă de dureri permanente din cauza supraîncărcării cronice. Dar și aici, specialistul în fizioterapie are sfaturi și îi arată lui Katja și unui coleg exercițiile potrivite - instrucțiunile sunt în videoclip!

Terapia prin puncte de presiune cu succes uimitor

În căutarea alternativelor la medicina convențională, Katja Burkard întâlnește un bărbat care o uimește complet cu terapia sa specială împotriva durerii: Roland Liebscher-Bracht este un inginer mecanic instruit și nu are nimic de-a face cu medicina convențională. Cu toate acestea, nu în ultimul rând, datorită anilor de experiență în arte marțiale, și-a dezvoltat propria terapie a durerii. Cu aceasta, el ajută în principal pacienții cu dureri cronice, adesea cu doar câteva tratamente, să scape în cele din urmă de simptomele lor agonizante. Rețeta sa pentru succes: tratamentul punctelor de presiune a durerii foarte specifice, în funcție de regiunea corpului afectată.

---