Durerea oaselor de șezut în timpul ciclismului - șa dreaptă
Dacă fesele te dur în timpul mersului pe bicicletă, șa greșită poate fi un motiv pentru oasele tale. Alte motive pentru durerea în șezut atunci când mergeți cu bicicleta pot fi pantalonii scurți de ciclism greșiți sau o bicicletă ajustată greșit.
Această postare vizează în primul rând Bicicliști de munte și de curse, mai precis la Bicicliștii cu o poziție de ședere foarte sportivă și Șoferi frecvenți. daca tu Ciclocross, Bicicletă cu pietriș sau Bicicleta de trekking conducere, această postare vă poate fi bineînțeles utilă.
Din moment ce voi scrie despre șa de bicicletă perfectă în această postare, aș dori să vă adresez mai întâi, ce face o „șa greșită” și care Probleme acest lucru poate aduce cu sine.
Problema 1: șa este prea moale!
Soft este adesea cu confortabil și plăcut asociat și, prin urmare, mulți oameni cred că o șa trebuie să fie moale și confortabilă.
Cunosc destui bicicliști care călătoresc pe o șa de carbon ieftină din China și nu au dureri când merg cu bicicleta. Pentru ei, căptușeala pantalonilor este complet suficientă.
Dacă șa este prea moale, vă veți scufunda prea adânc după un timp relativ scurt. Aceasta va fi punctele importante de pe fese nu mai sunt sprijinite corespunzător iar la final este mult mai mult disconfort decât cu o șa tare. De asemenea Nervii și circulația sângelui poate fi deranjat prin scufundarea prea adâncă în șa moale, ducând la o Amorțeală când mergeți cu bicicleta poate conduce.
Pentru o călătorie scurtă de 30 până la 45 de minute cu o poziție relativ verticală pe bicicletă, o astfel de șa moale pentru bicicletă este, desigur, complet suficientă. Dar, de îndată ce mergi mai mult și mai sportiv, șa este prea moale pe termen lung orice altceva decât confortabil.
Problema 2: șaua dvs. este reglată incorect.
Acest lucru poate deveni, de asemenea, o problemă dacă șaua este ajustată incorect și punctele de presiune greșite sunt încărcate. Mai ales atunci când nasul șeii este prea înalt sau prea scăzut, pe lângă o poziție de ședere instabilă, pot exista și puncte de presiune incomode. În mod ideal, șa ta ar trebui să fie întotdeauna orizontal fi setat.
Problema 3: șaua dvs. are o formă greșită.
Pe lângă oasele asezate dureroase, ciclismul poate duce și la amorțeli, de care suferă în special bărbații. De multe ori se datorează faptului că forma șeii asigură și asta multă presiune asupra zonei perineale minciuni.
Problema 4: șa ta nu se potrivește oaselor tale.
Din moment ce nu am dureri în timp ce călăresc, sunt deseori întrebat pe ce șa călăresc. Toată lumea are o formă diferită a corpului și șa mea preferată nu trebuie neapărat să vi se potrivească. Bazinul nostru are diferite lățimi, oasele așezate au o distanță diferită, iar postura nu se potrivește exact. Deci, când mă întrebi despre șa mea, este ca și cum m-ai întreba despre mărimea pantofului meu. Desigur, pantofii de mărimea 37 mi se potrivesc perfect și nu există nicio presiune - dar este și cazul tău?
Am avut mare noroc cu vechea mea Haibike Fully. Șaua de pe această bicicletă montană mi se potrivește perfect și încă o am, deși am vândut bicicleta cu mult timp în urmă. Această veche șa de bicicletă a fost pe bicicleta mea de competiție de peste un an.
nu schimbați niciodată un sistem care rulează.
Dar acum șaua veche și confortabilă pentru biciclete dă semne de uzură, iar primele cusături explodează. Pentru că am încercat multe șei nepotrivite, Am vrut să o înțeleg bine de data aceasta și să găsesc imediat șa perfectă.
Găsiți șa perfectă cu ajutorul unei măsurători a osului.
Am solicitat un kit gratuit pentru măsurarea oaselor de șezut de la experții în ergonomie SQlab. L-am folosit pentru a măsura distanța mea de os și a folosi o formulă pentru a calcula lățimea corectă a șeii.
De asemenea, puteți efectua o astfel de măsurare a osului asezat gratuit în majoritatea magazinelor de biciclete.
Mi-am găsit șaua perfectă!
Datorită măsurării osului asezat, am reușit lățimea exactă a șeii a determina. În cele din urmă, am decis să șa SQlab 611 ERGOWAVE® activă cu o lățime de 13 cm. Șaua o puteți găsi și aici *. Tehnologie activă pentru șa asigură că bazinul se balansează foarte ușor atunci când conduceți și că corpul se adaptează mai bine la mișcarea de conducere.
Sunt foarte mulțumit de această decizie, iar șa este cu siguranță un succesor demn de vechea mea șa Haibike.
Desigur, corpul tău are nevoie de unul mic, cu o nouă șa de bicicletă Obișnuindu-se cu el. În primul rând, corpul trebuie să se obișnuiască cu noile puncte de stres, ceea ce nu se întâmplă peste noapte. Dar după câteva călătorii cu o pauză de 1-2 zile între călătorii și o anumită continuitate, te vei obișnui rapid cu noua ta șa.
Pe lângă șa greșită, a pantaloni scurți de ciclism nepotrivi de asemenea, pentru a simți durerea scaunului când mergeți cu bicicleta De aceea am scris un articol detaliat pe tema „pantaloni scurți de ciclism”.
Puteți afla cum să vă reglați bicicleta pentru a vi se potrivi în următoarea postare din această serie de postări. Deoarece o bicicletă reglată greșit poate duce și la dureri de ședere.
Folosesc aceste șe: SQlab 611 Active pe bicicleta de munte și SQlab 612R pe bicicleta de curse.