Durerea Shinului Cum vindecă atelele Shin Health
Actualizat: 15.03.2015 10:18
Shin Pain: Cum se vindecă atelele Shin
Apasă, doare, durează: sindromul tibiei este o leziune tipică a alergătorului. Branțurile sau kinetoterapia vă pot ajuta. Ce sportivi ar trebui să lase în urmă în acest caz.
Senzație de presiune și durere la nivelul tibiei: Când alergătorii vin la Ingo Tusk cu aceste simptome, chirurgul ortoped știe că câteva proceduri medicale nu sunt de obicei suficiente.
Deoarece acestea pot fi semne ale atelelor tibiei. „Acești pacienți sunt greu de tratat, deoarece simptomele necesită mult timp pentru a dispărea”, spune medicul șef din secția de ortopedie sportivă și endoproteză de la Clinicile Crucii Roșii din Frankfurt.
În special, alergătorii obțin atele tibiei, deoarece este cunoscută și accidentarea. „Este un sindrom tipic de stres alergător”, explică Tusk.
Potrivit lui Patrik Reize, director medical al Clinicii de Ortopedie și Chirurgie Traumatică din Clinica Stuttgart, pacienții vorbesc despre o senzație difuză de presiune la nivelul piciorului inferior. Apare adesea în interiorul tibiei, uneori în exterior. Durerea apare mai întâi după începerea unei alergări, de exemplu, și rămâne până la sfârșitul exercițiului. Durerea poate dura câteva zile. La un moment dat trebuie să încetați antrenamentul.
Durerea este locul unde mușchiul se atașează de periostul tibiei, așa cum explică Tusk. Pentru unii, este legat de arcul piciorului. Aceasta este întinsă de mușchiul tibial posterior, mușchiul posterior tibial. "Dacă seiful este prea puțin adânc, poate provoca dureri pe oase, ceea ce este dificil de tratat. Tot ceea ce se află în apropierea osului are o circulație sanguină slabă. Aici intervine tratamentul îndelungat". Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive din cauza antrenamentului prea mare sau a condiției fizice prea mici pot duce la inflamații la inserarea tendonului muscular pe os.
Reize îi numește, așadar, pe cei slab instruiți, probabil supraponderali, dar ambițioși, în vârstă de 40 de ani, ca fiind un clasic dintre cei afectați, care încep să alerge din nou după o pauză lungă și vor să realizeze prea mult prea repede. Al doilea grup este sportivii extremi care se antrenează foarte des sau foarte mult timp.
Este important să consultați un medic cât mai curând posibil înainte ca sindromul să devină cronic. Dar asta este exact ceea ce mulți nu fac, așa cum spune Reize. Pentru a preveni persistarea simptomelor, este recomandată inițial o pauză în sport. Dar acest lucru este deosebit de dificil pentru oamenii care tocmai au (re) descoperit sportul, așa cum subliniază Reize. Tratamentul durează de obicei până la șase săptămâni.
În plus, trebuie verificat dacă pacientul merge pe pantofii potriviți. Patrick Befeldt de la Asociația Germană a Profesorilor de Fitness (DFLV) recomandă, de asemenea, exercitarea mușchilor articulației gleznei pentru a stabiliza picioarele. Exercițiile de întindere sunt, de asemenea, importante pentru a menține vițelul flexibil. „Și, în general, aș vrea ca alergătorii să facă pregătire preventivă de forță și coordonare”.
Cu toate acestea, cel mai greu este să încetinești oamenii, explică Befeldt. „Pentru că factorul decisiv este: trebuie să se vindece”. Deci, ar trebui să renunți la alergare pentru moment - dar asta eșuează uneori din cauza ambiției.