Dureri ale articulațiilor șoldului, exerciții de artroză de șold (coxartroză); Sfaturi Liebscher; Aduce


De obicei, îl observi când stai întins pe o parte, apoi oasele se rănesc. Dar de cele mai multe ori cauza se datorează mușchilor atașați la acel os. Acestea sunt atât de scurtate de viața noastră de zi cu zi, încât fac rău și creează un sentiment de presiune.

dureri

Întindeți-vă pe partea laterală cu o pernă sau un prosop sub șoldul dureros. Acest lucru va ușura inițial durerea și, în același timp, va relaxa mușchii tensionați.

Articulația șoldului: exercițiul 1

Pentru a face acest lucru, luați rola noastră mare de fascicul LINK și așezați-o între dvs. și perete. Plasați intensificarea flancului direct acolo unde simțiți durerea în șold. Acum rulează foarte încet și într-un mod controlat, aproximativ 10 cm în sus și în jos.

Articulația șoldului: exercițiul 2

Pentru a face acest lucru, așezați un picior peste celălalt. Glezna piciorului încrucișat se află pe genunchiul celuilalt. Piciorul din partea durerii formează un unghi de 90 ° cu golul genunchiului.
Apoi apucați genunchiul cu o mână și glezna cu cealaltă. Acum mișcă-ți încet partea superioară a corpului înainte. Stai într-un spate gol. Acum ar trebui să simțiți durerea în fese. Scoateți această durere. Acest exercițiu poate fi efectuat timp de 3-5 minute și se pot observa îmbunătățiri clare după efectuarea exercițiului.
Dacă repetați acest exercițiu de mai multe ori și după câteva repetări pe o perioadă mai lungă de timp, oblicitatea pelviană poate fi îmbunătățită în mod durabil.