Suplimente alimentare Am nevoie chiar de cosmetice
„Ar fi bine dacă ne-am putea acoperi complet nevoile nutriționale prin dietă, dar acest lucru nu este posibil.” Am întrebat un nutriționist dacă și de ce suplimentele alimentare au chiar sens.
Pentru a ne menține pielea și corpul cât mai sănătos și frumos posibil, avem nevoie de mulți nutrienți diferiți și aceștia în cantități suficiente. Unele funcționează corect în anumite combinații sau pot fi utilizate doar de organismul nostru într-o anumită formă. Destul de complex! Nu este de mirare că multe studii științifice arată că adesea nu obținem anumite substanțe nutritive din alimente în cantități suficiente. Astfel de deficite sunt de obicei vizibile mai întâi în piele, păr și unghii. Antrenorul nutrițional Suse Leifer, cofondator al Ogaenics, dezvăluie care vitamine și minerale sunt utile ca suplimente alimentare pentru a furniza întotdeauna în mod optim organismului:
Antrenorul nutriției Suse Leifer
De ce o dietă sănătoasă nu este adesea suficientă
„Consumarea multor fructe și legume, bogate în antioxidanți, este considerată de nutriționiști a fi bună pentru întregul corp, inclusiv pentru piele. Un așa-numit curcubeu de fructe și legume de culori diferite pe farfurie este comercializat ca rețetă pentru succes pentru o sănătate bună. Aceasta este, de asemenea, o abordare optimă. Dar binecunoscutul medic american Al Sears, de exemplu, este de părere că ar trebui să mâncăm de zece ori mai mult fructe și legume astăzi pentru a obține aceeași cantitate de vitamine și minerale ca acum 50 de ani.
De fapt, cercetările actuale arată că nevoia noastră de anumiți nutrienți nu mai poate fi satisfăcută doar prin alimente. Pe de o parte, deoarece anumite substanțe nutritive sunt rareori găsite în alimentele noastre. Pe de altă parte, deoarece s-a dovedit că conținutul de nutrienți al alimentelor noastre a scăzut. Potrivit științei, un măr are astăzi cu aproximativ 60% mai puțină vitamină C decât în urmă cu 20 de ani. La căpșuni, conținutul de vitamina C este chiar cu 87% mai mic. Caz similar cu magneziul: Broccoli conține cu 55% mai puțin astăzi decât acum 20 de ani. Spanacul are chiar cu 76% mai puțin. Dar, bineînțeles, nu poți să mănânci doar de trei ori mai mult decât înainte. "
Mancarea noastra contine din ce in ce mai putini nutrienti
„Motivul acestui conținut nutritiv mai scăzut al alimentelor este, printre altele, fructele și legumele recoltate în cea mai mare parte încă necoapte, căile de transport și timpii de depozitare prea lungi, precum și solul epuizat. Fructele și legumele organice oferă în continuare mai mulți nutrienți decât alimentele cultivate convențional, dar cu anumite vitamine și minerale care nu sunt suficiente pentru a oferi o nutriție optimă.
Deficiențele nutriționale rezultate din conținutul nutrițional mai scăzut al alimentelor noastre sunt acum considerate o formă modernă de malnutriție. Unul nu este slăbit, de multe ori chiar opusul, dar corpului îi este foame de anumite substanțe nutritive. Și întrucât organismul dorește întotdeauna să furnizeze în mod optim organele vitale mai întâi atunci când există o deficiență, aceste deficiențe sunt vizibile mai întâi în piele, păr și unghii.
Multivitamine împotriva deficiențelor
„Așadar, este foarte logic să luați zilnic o multivitamină cu antioxidanți și minerale. Este asigurarea de dimineață împotriva deficitelor și o bază nutrițională bună pentru fiecare zi. O multivitamină este, de asemenea, o idee bună dacă sunteți expus la niveluri ridicate de poluare a aerului și la fumatul pasiv sau chiar fumați singur - pentru că atunci necesarul nutrițional este mai mare decât cel al unei persoane obișnuite. ”
Ce trebuie să căutați într-un produs multivitaminic bun?
„Un complex multivitaminic bun ar trebui să conțină întotdeauna un complex de vitamina B, care are un efect antioxidant și oferă energie. În plus, vitaminele C și E sunt cei mai importanți antioxidanți pentru neutralizarea radicalilor liberi. Ar trebui să se acorde atenție și oligoelementelor importante, cum ar fi fierul, cromul, zincul, seleniul și manganul. Multivitaminele dvs. ar trebui să provină din surse naturale, cum ar fi fructele și legumele, deoarece atunci biodisponibilitatea și toleranța pentru organism sunt cele mai bune. Chiar și prea mult poate fi pur și simplu eliminat, supradozajul nu este posibil. De exemplu, multivitaminele doamnei One-A-Day, de la Ogaenic, sunt perfect adaptate nevoilor corpului feminin. "
„Vitamina soarelui” D
„Dieta noastră occidentală este foarte săracă în vitamina D, deoarece aceasta se găsește în principal la măruntaiele și peștii grași. Așadar, nu este de mirare că, potrivit unui studiu realizat de guvernul federal, o mare parte din germani sunt afectați de un deficit de vitamina D. Vitamina D este produsă și de corpul însuși, dar numai în lumina directă a soarelui pentru o perioadă de cel puțin 20 de minute. Soarele trebuie să fie sus pe cer.
Dar pentru ce are nevoie organismul de vitamina D oricum? Vitamina D susține densitatea osoasă și este importantă pentru femei pentru prevenirea osteoporozei. Dar este esențial și pentru formarea celulelor sănătoase ale pielii. Vitamina solară întărește și sistemul imunitar, activează arderea grăsimilor și promovează o bună dispoziție. Deci, cu siguranță este logic ca majoritatea oamenilor să ia un supliment de vitamina D în fiecare zi - chiar și vara ".
30% din toate femeile nu consumă suficient magneziu
„Magneziul este un mineral cheie în corpul dumneavoastră și este implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice. Dar 30% din toate femeile din Germania iau prea puțin din mâncare. La adolescente, chiar și 56% nu consumă suficient magneziu. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cele mai bune surse de hrană pentru magneziu sunt boabele de cacao (de exemplu, în ciocolata neagră) și tot felul de semințe și miezuri - nu tocmai alimentele noastre de bază. De altfel, principalele simptome ale unui deficit de magneziu includ aritmii cardiace, crampe musculare, oboseală și migrene. Un preparat bun de magneziu poate preveni sau remedia acest lucru "
Rețineți întotdeauna: suplimentele alimentare nu înlocuiesc un stil de viață sănătos și o nutriție bună!