Dureri articulare și osoase Aceste alimente trebuie evitate!
Durerea osoasă poate face din orice mișcare o durere. Dar cei afectați pot face multe pentru a-și atenua simptomele. Aceasta include consumul corect - unele alimente pot agrava durerile osoase.
Pentru a nu agrava durerile osoase printr-o dietă necorespunzătoare, cei afectați ar trebui să taie unele alimente din meniul lor. Deoarece studiile arată că favorizează dezvoltarea recidivelor și poate exacerba durerile osoase și disconfortul la nivelul articulațiilor.
Ce este durerea articulară?
Cum afectează roșiile durerile osoase?
Roșiile sunt, în general, considerate antiinflamatorii - dar pacienții cu gută ar trebui să le evite. Oamenii de știință au descoperit recent că roșiile pot promova aparițiile. Aceștia au chestionat în jur de 2.000 de pacienți cu gută - 20% dintre aceștia au raportat că roșiile le-au cauzat durere. Cercetătorii au analizat apoi date de la aproape 13.000 de subiecți care nu aveau gută.
Guta - Când cristalele de acid uric se instalează în articulații
Au descoperit că consumul de roșii a crescut nivelul de acid uric din sângele subiecților. Nivelurile ridicate de acid uric sunt considerate a fi cauza principală a gutei și duce la dureri osoase incomode.
Ce fac omega-6 cu durerile mele osoase?
Acizii grași omega-6 aparțin grupului așa-numitelor grăsimi polinesaturate. Sunt importante pentru un creier sănătos. Acizii grași sunt conținuți în multe alimente (de exemplu ulei de floarea-soarelui, ulei de rapiță, ulei de soia) și necesarul zilnic de zece grame este acoperit rapid - de aceea rareori există o deficiență.
Mai degrabă, există un exces de acizi grași: când se întâmplă acest lucru, excesul de acizi grași omega-6 începe să se transforme în substanțe care promovează inflamația - la Persoanele cu dureri articulare și osoase pot experimenta disconfortul amplifica.
Din acest motiv, experții recomandă utilizarea uleiului de măsline (constă în principal din acizi grași omega-9) în loc de ulei de floarea soarelui sau de rapiță pentru nevoile zilnice, și ulei de cocos pentru temperaturi ridicate.
Cum afectează limonada articulațiilor?
Prea mult zahăr nu numai că favorizează dezvoltarea diabetului și a bolilor cardiovasculare - poate afecta și articulațiile și Provoacă dureri osoase. Promovează formarea așa-numitelor citokine, care sunt componente ale sistemului imunitar care provoacă reacții inflamatorii. Un studiu din 2014 din SUA a constatat că femeile care consumă limonadă în fiecare zi au un risc crescut de 63% de a dezvolta artrită. Organizația Mondială a Sănătății recomandă limitarea consumului zilnic de zahăr la 25 de grame (aproximativ șase lingurițe).
Ce nu ar trebui să mănânc dacă am dureri osoase?
Puteți afla ce alimente ar trebui să evitați atunci când suferiți de dureri articulare și osoase în galeria noastră de imagini pentru durerea osoasă? Aceste alimente trebuie evitate!.