Dureri de genunchi ce trebuie făcut în caz de patologie rotuliană
Fie că ești alergător, fitgirl, înotător. genunchii noștri sunt în centrul preocupărilor noastre. Trebuie spus că rareori ne lasă în pace! Ce să faci când te doare genunchiul.
Cel mai rău lucru despre o articulație rănită: să nu se miște. Cu toate acestea, aceasta este măsura în care am suferit în trecut și încă prea des astăzi.
Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este absolut necesar să se mențină o activitate fizică, bineînțeles adaptată la starea sa.
Deoarece imobilitatea se naște irosirea mușchilor, rigiditate și durere. Genunchiul este articulația cea mai stresată la sportiv în general, alergător în special (1/3 din reclamații), deoarece la fiecare pas, primește de 5 ori greutatea corpului. Aproximativ 1/4 din accidentările sportive îl privesc. Ieșiți din cabinetul medicului, diagnosticul în buzunar. Iată programul dvs. „sport sănătos” pentru următoarele săptămâni.
Patologie patelară
Se referă la cine ?
În principal femeile, care au adesea un defect în alinierea rotunjei (genu valgum, atingerea genunchilor), care provoacă stres și durere.
Mai ales după un exces tipic de drumeții sau trasee pe teren accidentat. Durerea apare adesea în decalaj, după efort (dar nu întotdeauna: dacă sunteți înalt și blocați într-un loc de cinema, poate fi suficient pentru a vă răni).
Avizul doctorului: din fericire, cartilajul rotulian este cel mai gros din corp. Sprijină cele mai importante forțe de pârghie, deci rezistă cel mai bine.
Ce facem ? Lăsăm să treacă faza foarte dureroasă, apoi ne reluăm sportul. De asemenea, puteți face o mică spargere articulară cu bicicleta pentru o vreme.
Evităm: a alerga în sus/în jos, Zumba, pas.
Pe teren, cum merge ? "Alergarea este încă posibilă, dar pe un teren plan. Trebuie, de asemenea, să vă întindeți bine cvadricepsul și hamstrii".
Osteoartrita genunchiului
Se referă la cine ? În afară de peste 50 de ani (osteoartrita primară), orice sportiv cu o anomalie morfologică a extremităților osoase (aceasta se numește displazie).