Dureri de spate 6 greșeli de evitat când l; lucrăm așezat Current Woman The MAG
Ridicați-vă drept ca un stâlp, stați în mijlocul scaunului sau chiar coborâți capul pentru a privi ecranul ... Acestea sunt toate lucrurile care credem că sunt bune pentru spatele nostru, dar care accentuează durerile de spate.
Sunt dureroși, ne împiedică să ne concentrăm și ne alungă acasă, acele dureri de spate urâte. Și, din motive întemeiate, ne folosim vertebrele, mușchii, discurile, tendoanele, gâtul și articulația spatelui de aproximativ 1.500 de ori pe zi, chiar și atunci când suntem așezați. În fața durerii, încercăm să adoptăm gesturile corecte, dar uneori sunt responsabili de durerile de spate. Pentru a le evita și a le corecta, kinetoterapeut François Stévignon subliniază aceste greșeli pe care le facem cu toții atunci când lucrăm așezate la un birou.
Stai drept .
Ca o miză. Aveți grijă, „a sta drept înseamnă a sta corect. Credem din greșeală că trebuie să adoptăm o postură dreaptă, care tocmai provoacă dureri de spate ”, explică kinetoterapeutul François Stévignon.
Cum se corectează ? Medicul explică: „Aveți grijă să păstrați o arcadă naturală atât în coloana lombară, cât și în cea cervicală. Pentru a face acest lucru, încercați să nu fiți rigizi, ci mai degrabă relaxați. Important este să crești ".
Așezat în mijlocul scaunului
Pentru a evita durerile de spate, ia în considerare adaptarea poziției tale la scaunul pe care stai. Unde este fundul tău este important. Poziționarea în mijlocul scaunului nu ajută la menținerea unui arc natural.
Cum se corectează ? „Dacă aveți un scaun cu spătar, vă recomandăm să vă așezați fesele în spatele scaunului. Dimpotrivă, mergeți cât mai departe posibil de scaunul dvs. dacă acesta nu conține spătar. Transferul de greutate vă permite să vă mențineți arcul natural ”, sfătuiește specialistul.