Dureri de spate ce saltea să alegeți revista santé
Treziri dureroase, marmeladă înapoi. Primul reflex: incriminează-ne așternutul. Între latex, spumă și arcuri de buzunar sau biconice, vă ajutăm să găsiți salteaua de care aveți nevoie.
Vrei să schimbi așternutul, dar importanța ofertei te încurcă. Ce saltea să prefere și la ce să fii atent dacă ai dureri cronice de spate ?
Pentru dr. François Duforez, medic atașat la centrul de somn al Hôtel-Dieu, din Paris, și fondatorul Centrului European pentru Somn, relația strânsă dintre durere și somn este fără îndoială, în special în a doua parte a nopții rezervată REM dormi. Acesta, mai superficial, este, prin urmare, mai fragil în cazul unei probleme inflamatorii.
„Observațiile clinice au arătat că așternutul slab te face mai susceptibil la aceste dureri”, explică el. În plus, pe paturile noi, activitatea musculară este mai mică, deci există mai puține micro-excitații. "
Ca măsură de precauție, este bine să ne amintim că, deși așternutul mai bun poate oferi un somn mai bun, nu poate fi singurul răspuns la cauzele multiple ale problemelor de spate.
Cinci puncte de verificat atunci când îți alegi salteaua
Nu atât tehnologia utilizată - latex, arcuri sau spumă - contează, este chiar de mică importanță, potrivit specialiștilor în somn. Ar trebui să ne concentrăm mai degrabă asupra calităților intrinseci ale saltelei, fără a uita că arcul box oferă o bună parte a aerisirii așternutului său.
Mai bine să se potrivească cu salteaua și, dacă este cu lamele, să fie suficient de strânse: cu cât sunt mai puțin distanțate lamelele, cu atât este mai bine suportul.
Fermitate: nici prea moale, nici prea tare
Ideea că o saltea foarte fermă ar fi bună pentru spate sau chiar că o scândură între saltea și arcul ar putea rezolva totul nu are nici o bază, dimpotrivă. Dacă vă mișcați mult în timpul nopții și suferiți de dureri inflamatorii, vă veți petrece timpul trezindu-l pe o saltea care găzduiește prea rigid punctele de presiune ale corpului. Acesta este motivul pentru care Dr. Duforez recomandă cu tărie împotriva utilizării futonului pentru cei care se plâng de dureri de spate.
Confort: o anumită moliciune
Indiferent de tehnica pe care o folosiți, aceasta este formula de reținut. O primă impresie de confort, cu o anumită moliciune; o a doua senzație de menținere corectă a tuturor părților corpului, în special asupra punctelor de presiune ale acestuia, cum ar fi umerii, fesele etc. Acesta este scopul de căutat. Fără a neglija grosimea saltelei: cu cât densitatea acesteia este mai mare, cu atât va absorbi mai bine „șocurile” mișcărilor nocturne.