Dureri de spate după alergare SĂNĂTATE BĂRBAȚI

Dureri de spate inferioare dureri de spate după alergare?

Gândește-te: ce ai schimbat acum patru săptămâni? Purtați pantofi diferiți? Alergi un alt traseu? În prezent, încercați o nouă tehnică de alergare?

alergare

„Toate acestea pot avea un impact asupra spatelui”, spune Margit Lock, specialist în ortopedie și medicină sportivă. Mai ales o tehnică de alergare nouă, executată incorect, provoacă adesea durere.

Sfat: doar pas mai puțin! Pașii prea lungi vă copleșesc mușchii. Acest lucru vă va face probabil să cădeți într-un spate gol. "Cel mai bun lucru de făcut este să efectuați o analiză a mersului la un institut pentru diagnosticarea performanței", sfătuiește medicul din Berlin.

Acest lucru vă va costa în jur de 120 de euro, dar experții vă pot spune ce să faceți diferit. Și încercați să aduceți mai multă varietate pregătirii dvs. în viitor. „Pur și simplu rulați ruta inversă”, spune Lock.

Acest truc vă va face să alergați mai concentrat și să vă urmăriți jocul de picioare. De asemenea, este mai bine să faceți antrenamente musculare abdominale și de bază ușoare de două până la trei ori pe săptămână, astfel încât spatele să nu vă mai ciupească.