Dureri de spate după ridicarea unui obiect greu PassionSant

știri Tocmai ai ridicat o valiză prea grea, gențile de cumpărături, un suport pentru sticle, un sac de beton. și ai simțit dureri bruște în spate. Ce să fac ?

dureri

Mai întâi, scufundați-vă într-o cadă cu hidromasaj sau faceți un duș fierbinte, asigurându-vă că direcționați jetul capului de duș către zona care vă provoacă durere. Sub efectul căldurii, mușchii dureroși se vor relaxa.

De asemenea, vă puteți întinde pe spate (pe un pat cu o saltea tare sau pe un covor) trăgând genunchii spre piept, cu excepția cazului în care preferați să stați în poziție fetală.

Continuați să vă mișcați cât mai mult posibil, dar fără a forța.

Masajele, aplicarea unui spray relaxant de încălzire sau chiar plasturi antiinflamatori cu difuzie progresivă (24 de ore) pot fi benefice. Fricțiunea poate ajuta, de asemenea, la fel ca și purtarea unei centuri de sprijin.