Bine lipit Așa funcționează înregistrarea

Acesta este modul în care puteți utiliza o rola de fascia pentru a combate tensiunea și durerea:

Instrucțiuni de înregistrare

Cu bandă, puteți scuti tensiunea și accelera vindecarea rănilor. Iată instrucțiuni despre cum să îndepărtați durerea.

Gâtul tău este tensionat, umărul te doare sau se formează o vânătaie urâtă pe coapsă? Înregistrarea poate ajuta la toate aceste afecțiuni. În plus, poți stimulează-ți metabolismul cu ajutorul lipirii kinesio și astfel pierdeți una sau alta kilograme de prisos în acest fel.

Ce este înregistrarea?

În spatele termenului „taping” se ascunde unul dintre medicul japonez Dr. Kenzo Kase a inventat metoda de vindecare în anii 1970. Pentru a putea atenua diverse afecțiuni fără injecții și tablete, Dr. Kase așa-numita bandă kinesio, care seamănă cu pavajul mare din bumbac. Aceasta este lipită de părțile dureroase sau tensionate ale corpului și ar trebui să se deplaseze aici împreună cu mușchii. Corpul nu trebuie împiedicat prin purtarea benzilor kinesio. Prin urmare, benzile sunt, de asemenea, elastice și respirabile. Puteți purta casetele timp de aproximativ o săptămână. Cu toate acestea, dacă simptomele rămân neschimbate după 12 ore, trebuie să consultați un medic.

Kinesio taping - ce culoare pentru ce?

Banda Kinesio este disponibilă în diferite culori. De exemplu, banda roșie, roz și albastră sunt adesea folosite. La înregistrare, culorilor individuale li se atribuie efecte diferite. Bandele roșii și roz ar trebui să fie deosebit de stimulante și stimulante pentru mușchi. Benzile ar trebui, de asemenea, să încălzească zona corpului care a fost înregistrată. Albastrul, pe de altă parte, ar trebui să aibă un efect relaxant și răcoros. Benzile în această culoare ar trebui să promoveze relaxarea mușchilor. De exemplu, când lipiți cu bandă adezivă portocalie, mușchiul trebuie întărit și construit. Culoarea verde, pe de altă parte, reprezintă echilibrul interior și este menită să susțină procesul natural de vindecare a corpului.

Instrucțiuni de înregistrare

În paginile următoare le avem pentru dvs. diferite instrucțiuni de înregistrare compilat. Aici puteți găsi explicații pas cu pas pentru următoarele reclamații:

dureri de stomac
Durere de genunchi
Dureri de gât
Dureri de umăr
„Mâna computerului” sau încheietura dureroasă
zdrobi
Glezna cu cataramă

Veți găsi, de asemenea, una sau două instrucțiuni de înregistrare în acest videoclip:

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerea de stomac Pasul 1

În cazul în care doctor nu găsiți nici o cauză organică pentru disconfort, puteți ameliora ocazional durerile de stomac cu benzi.

1. Prima bandă are aproximativ 12 cm lungime. Mijlocul este chiar la capătul sternului. Expirați, trageți abdomenul superior. Fixați banda cu o ușoară tragere orizontală.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerea de stomac Pasul 2

2. A doua bandă este de două ori mai lungă. Lipiți-o suprapunându-se în mijloc sub prima - din nou în stare expirată cu abdomenul superior tras.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerile de genunchi: Pasul 1

Îți doare articulația genunchiului? Există, de asemenea, tehnica corectă de înregistrare pentru acest lucru.

1. Mai întâi tăiați o bandă lungă de aproximativ 8 inci. Apoi stai pe un scaun și îți îndoiești foarte ușor piciorul, al cărui genunchi este dureros. Așezați banda sub centrul rotulei și apoi trageți-o ușor în jurul rotulei. Îl lipiți deasupra.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerile de genunchi: Pasul 2

2. Acum repeti totul de cealaltă parte a genunchiului. Aduceți banda până acolo încât ambele benzi să se încrucișeze. Observați dacă banda se ondulează atunci când vă introduceți piciorul. Dacă da, ai lipit corect.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerea de gât: Pasul 1

La Tensiune la nivelul gâtului și durerile de cap rezultate, acest ghid de înregistrare vă poate ajuta.

1. Înclinați bărbia spre piept. O bandă poate fi apoi fixată la dreapta și la stânga coloanei vertebrale. Este important ca benzile să fie aplicate mai întâi la nivelul omoplaților și apoi să se întindă în sus fără prea multă forță. Dacă este necesar, benzile pot duce și mai departe către linia părului. Acest lucru ajută și mai bine împotriva durerilor de cap.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerile de gât: Pasul 2

2. Dacă simți și durere la nivelul mușchilor umerilor, poți purta două benzi pe umeri pe lângă benzile de pe gât. Pentru a face acest lucru, mai întâi îndoiți capul în jos spre stânga (de exemplu, uitați-vă la piciorul stâng). Banda este apoi periată de la claviculă dreaptă până la gât. În niciun caz nu trebuie să folosiți tensiunea. Apoi îndoiți capul în jos spre dreapta. Acum trageți banda de la clavicula stângă până la gât.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerile de umăr: Pasul 1

Acest ghid vă va ajuta Ameliorează durerile de umăr.

1. Mai întâi împingeți banda în mijloc și împărțiți-o. Așezați baza benzii sub mușchiul deltoid și apoi mutați ușor brațul înapoi. Apoi ghidați banda în sus de-a lungul mușchiului deltoid anterior fără să o trageți și apăsați-o. Dacă vă mișcați brațul acum, ar trebui să se formeze valuri. Dacă nu, banda poate fi prea strânsă.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerile de umăr: Pasul 2

2. Acum ghidați banda în sus de-a lungul cursului mușchiului deltoid posterior. Continuați aici exact așa cum ați făcut pe partea din față. Apoi apăsați banda foarte ușor.

Instrucțiuni de înregistrare pentru durerile de umăr: Pasul 3

3. Acesta este modul în care casetele ar trebui să stea pentru a calma durerea.

Instrucțiuni de înregistrare pentru o „mână de computer”: Pasul 1

Ținând constant mouse-ul strâns, tastând mult - asta se poate Durere la încheietura mâinii declanșator. Puteți obține acest lucru sub control prin înregistrare. Pentru a face acest lucru, puneți banda cu folie în jurul articulației de două ori. Tăiați-l cu 1/4 mai scurt. Rupeți folia la 5 cm de la un capăt.

1. Lipiți capătul în mijlocul articulației de sus. Strângeți degetul mare și degetul mic împreună. scoateți filmul.

Instrucțiuni de înregistrare pentru „mâna computerului”: Pasul 2

2. Înfășurați banda de două ori cu o tragere clară.

Cum să atingeți o vânătăi: Pasul 1

Te-ai simțit rău? Umflarea cauzată de o vânătăi se poate întoarce foarte repede cu ajutorul benzii Kinesio.

1. Pentru a face acest lucru, tăiați o bucată pătrată de bandă. Mijlocul este peste vânătăi. Trageți ușor de două colțuri opuse și lipiți banda. Nu puneți nicio presiune pe mijloc.

Cum să atingeți o vânătăi: Pasul 2

2. Prindeți cele două colțuri libere și lipiți-le în același mod. Dacă vânătăile sunt mai mari, veți avea nevoie de o bandă mai largă, de ex. B. 7,5 cm.

Instrucțiuni de înregistrare pentru o gleznă răsucită: Pasul 1

Nu ai văzut gropea sau pasul mic și glezna tău răsucită. Cu această variantă de fixare, vă susțineți piciorul și apoi poți merge imediat fără durere.

1. Pentru a face acest lucru, măsurați mai întâi banda de la mijlocul tălpii piciorului Glezna exterioară și călcâiul de pe partea gambei până la genunchi. Apoi tăiați banda.

Instrucțiuni de înregistrare pentru o gleznă îndoită: Pasul 2

2. Acum de la Talpa piciorului Lipiți cu forță la gleznă. Tăiați banda spre mijloc, astfel încât tăietura să marginească glezna. Apoi lipiți ferm de partea gambei până la genunchi.