Dureri de spate în timpul sarcinii
În timp ce simptomele tipice ale sarcinii timpurii, cum ar fi greața și vărsăturile, scad semnificativ după a 12-a săptămână, durerile de spate sunt adesea un partener „de încredere” pe tot parcursul sarcinii. Oricine suferă de o zonă în spate dureroasă este cel puțin în companie bună. Mai mult de 50% din toate femeile însărcinate sunt afectate de dureri de spate în diferite grade.
Disconfort în primul trimestru
Primele câteva săptămâni de sarcină sunt o perioadă foarte specială. De îndată ce celula ovulă este fertilizată, organismul feminin se pregătește din cap până în picioare pentru o posibilă sarcină. Cele mai mari schimbări au loc în echilibrul hormonal. Fiecare hormon are o sarcină specifică. În timp ce progesteronul, de exemplu, se asigură că descendenții se pot cuibări corect, așa-numitele tiroxine sunt responsabile pentru dezvoltarea embrionară timpurie optimă a sistemului nervos. Cu toate acestea, munca grea a hormonilor nu rămâne lipsită de efecte secundare. Organismul reacționează la nivelurile hormonale modificate cu simptome tipice ale sarcinii, cum ar fi greață, oboseală, oboseală sau constipație.
În plus, majoritatea femeilor însărcinate se simt din a 6-a săptămână de sarcină o ușoară tragere sau durere în zona spatelui. Există și o explicație simplă pentru asta. În timpul sarcinii, se eliberează o cantitate crescută de hormon relaxin. Sarcina sa este de a face loc tinerilor în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Are un efect relaxant asupra articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. Sub influența sa, mușchii ar trebui să se relaxeze cât mai bine posibil - acest lucru este deosebit de important în timpul nașterii. Producția de relaxină începe în primul trimestru și acest lucru este uneori foarte vizibil în spate și zona pelviană. Cu toate acestea, această durere este complet normală și face parte din cursul natural al sarcinii. Femeile afectate pot contracara puțin menținând o postură verticală și o mișcare blândă.
Este diferit cu unul Inflamația nervului sciatic. Acest lucru se datorează adesea presiunii exercitate asupra inghinei de către uter. Inflamația însăși se manifestă printr-o durere arzătoare, înjunghiată, care curge pe inghină și poate fi simțită și în fese sau coapse. Pot apărea și amorțeli - acest lucru se datorează fluxului sanguin slab către mușchi. În caz de durere severă, trebuie să contactați medicul curant cât mai curând posibil. El/ea poate prescrie masaj sau un calmant ușor, dacă este necesar.
Modificări fizice în al doilea trimestru
Vestea bună mai întâi: că Al doilea trimestru de sarcină este momentul să te simți bine. Simptomele primelor trei luni scad, atât corpul, cât și mintea s-au împăcat cu sarcina. Din a 14-a săptămână de sarcină, multe femei însărcinate simt un real impuls de energie. Sosirea noului membru al familiei este apoi organizată cu vigoare. Dar nici bunăstarea ta nu trebuie neglijată. Al doilea trimestru este momentul ideal pentru a participa la un curs prenatal sau pentru a practica sporturi blânde.
Chiar dacă ciupi sau ciupi ici și colo, majoritatea femeilor însărcinate experimentează una al doilea trimestru relativ lipsit de simptome. Durerile de spate devin și mai rare, deși nu dispar complet. Umflatura bebelușului începe să crească vizibil și vizibil, schimbând simțul echilibrului și al posturii. În plus, în acest timp pot exista probleme inițiale de somn, deoarece poziția predispusă este percepută din ce în ce mai mult ca fiind inconfortabilă.
Bacsis: Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să își folosească energia pentru activități sportive. Exercițiile fizice sunt încă una dintre cele mai bune modalități de prevenire sau ameliorare a durerilor de spate.
Probleme în al treilea trimestru
Mai mult de jumătate este deja gata. Ultimul trimestru de sarcină este ultimul impuls pentru mamă și copil. Slujba bebelușului din ultimele trei luni este de a continua să crească și să se maturizeze. Asta nu trece neobservată de mama lui. Burtica devine tot mai mare, la urma urmei, urmașii au nevoie de mult spațiu. Ca urmare, durerile de spate sunt mai frecvente cu câteva săptămâni înainte de a naște. Ligamentele și tendoanele devin din ce în ce mai stresate pe măsură ce sarcina progresează - trebuie să se relaxeze și să se întindă și mai mult.
Povara Greutatea abdomenului se remarcă în principal în zona inferioară a spatelui. În plus, o postură incorectă sau un somn slab poate duce la tensiune în întreaga zonă a spatelui și a gâtului. Acest lucru încurajează durerea deranjantă. Important: ridicarea obiectelor grele ar trebui să fie oricum tabu. Dacă totuși trebuie sau doriți să ridicați ceva, ar trebui să vă îndoiți întotdeauna genunchii și să vă țineți spatele drept.
Preveniti durerile de spate
Fizioterapeuții și experții din școala din spate sunt de acord: durerile de spate nu pot fi complet evitate în timpul sarcinii. Datorită numeroaselor schimbări fizice, ele fac parte pur și simplu din ea. Cu toate acestea, există unele măsuri preventive pe care femeile însărcinate le pot lua pentru a preveni sau cel puțin a atenua durerile existente.
Următoarele abordări s-au dovedit a fi de succes:
Relaxare și exerciții
Sfaturile de mai sus dau o idee despre asta. Dacă doriți să faceți ceva în legătură cu durerile de spate legate de sarcină, ar trebui să alegeți cea potrivită Combinație de mișcare și relaxare a pune. Yoga și Pilates sunt adesea oferite în cursuri, în special pentru femeile însărcinate. Dar gimnastica convențională de sarcină este, de asemenea, ideală pentru prevenirea problemelor de spate. În mod ideal, combinați și activități de rezistență ușoară, cum ar fi înotul, alergarea sau ciclismul. În ceea ce privește relaxarea, totul este permis, ceea ce îi place. Posibilitățile variază de la o baie liniștitoare la un tratament în spa la o sesiune de masaj cu un profesionist (maseur sau terapeut Shiatsu).