Dureri de stomac, mâncărurile prietenului meu ... și cele de evitat Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Răsfățarea burții implică adoptarea unei diete adecvate. Sfaturile noastre pentru a mânca inteligent !
Stai informat
Bunăstarea intestinală este, de asemenea, și mai presus de toate jucată pe platou. Oricare ar fi motivul, stresul, problemele de digestie sau perioadele dureroase, este recomandabil să adoptați o dietă bogată și variată. Pentru a limita durerile de stomac, descoperiți alimentele recomandate și cele de evitat.
Iau toate bananele
O sursă de fibre dietetice, bananele sunt un mare aliat împotriva problemelor de tranzit alimentar. De asemenea, efectul natural anti-acid al fructului ar ameliora efectiv arsurile la stomac. Cercetătorii din Bangladesh spun că consumul de fructe din banane ajută la combaterea simptomelor diareei acute și cronice.
Forțez verdele și condimentele
Nu chiar bolnav, dar nici în formă bună, acumulezi afecțiuni minore, episoade de constipație, accidente vasculare cerebrale ... Poate că dieta ta este prea acidifiantă. Aceasta înseamnă că echilibrul chimic din sângele dvs. nu este respectat. „PH-ul sângelui nostru este de 7,4, prin urmare ușor alcalin, detaliază Danièle Festy și dr. Pierre Nys în cartea lor Biblia mea a burții. Dacă este modificat, adică dacă scade la 7, spunem că se acidifică și încep probleme . " Ne îmbolnăvim mai ușor, ne îngrășăm, suntem puțin constipați, respirăm urât și calitatea somnului nostru se deteriorează. Pentru a compensa, corpul nostru va căuta în special să extragă din dieta moleculelor alcalinizante, prezente în special în legume, fructe (citrice, căpșuni, pepene galben, pepene verde ...), plante aromatice (busuioc, mentă, pătrunjel ...) și condimente. În schimb, este necesar să se limiteze alimentele care eliberează componente acidifiante, în principal proteine, prezente în special în carne, ouă, pește, brânzeturi și fructe de mare. La fiecare masă, placa ideală conține 70% d 'alimente alcaline și 30% alimente acidifiante.
Calmez jocul cu carne și mezeluri
Bucata de carne rosie sau felia de mezeluri la fiecare masa s-a terminat. Lucrările recente ale cercetătorilor INRA au stabilit o legătură între consumul excesiv de produse din carne și cancerul colorectal, din care 25% se datorează acestor alimente. În cauză: fierul hemului care dă culoarea cărnii roșii și se degradează în timpul digestiei în aldehide, compuși toxici pentru celulele noastre. Autoritățile sanitare recomandă să nu depășească 500 g de carne pe săptămână. Puteți să-l înlocuiți cu un vas de proteine vegetale cu tofu - există acum afumate, usturoi sălbatic, măsline, curry - sau o masă de cereale și leguminoase (cu măsură pentru intestinele delicate.). Lemnul dulce, la rândul său, luptă împotriva gastritei.
Prefer preparatele calde
Stomacului nu-i place deloc frigul, gheața. "Trecerea alimentelor prin stomac este un pas critic în digestia proteinelor și a grăsimilor", spune dr. Pierre Nys. Mâncarea prea rece sau într-un mediu rece îl uimește. Dar nu lăsați acest lucru să vă împiedice să vă bucurați de buștenul de Crăciun înghețat !