Dureri musculare - cauze; Ajutați la dureri în spate, picioare, pe tot corpul ›crosli

Este vorba despre dureri musculare. Mă ocup de posibilele declanșatoare și posibile soluții. Vă rugăm să rețineți: nu sunt medic, ci m-am afectat, motiv pentru care am tratat intens subiectul. Prin urmare: nicio garanție pentru corectitudine și completitudine. Dacă aveți probleme cu durerea musculară (persistentă), ar trebui să consultați un medic.

Dureri musculare, cine vrea asta? Începând cu această scriere, de fapt am câteva. În forma sa inofensivă: durere musculară moderată ca urmare a efortului fizic. Mai ales atunci când încercați un nou sport, șansele de a obține un mușchi decent sunt foarte bune. Este bine să știi cum să scapi de el cât mai repede posibil - și când durerea ta musculară este gravă.

Majoritatea oamenilor au dureri musculare mai mult sau mai rar. Multe sunt adesea trezite de o crampă la picioare în mijlocul nopții. Care este motivul pentru care ajută crampele/durerea mușchilor/durerea să dispară mai repede și să nu revină? Despre asta este vorba.

Durerea musculară vine într-o mare varietate de forme. Cauzele sunt la fel de diverse. Sunt frecvente durerile de spate sau crampele gambei, durerea mușchilor după exerciții sau durerile la nivelul membrelor. Aceste dureri musculare sunt enervante, dar sunt relativ inofensive. Pentru că de obicei trec repede. Devine mai incomod dacă durerea persistă sau revine. Și dacă sunteți în pierdere, fie în ceea ce privește cauza, fie când vine vorba de a scăpa de aceste plângeri musculare neplăcute.

Durere locală la nivelul mușchilor - sau face totul rău?

Uneori oamenii nu-și dau seama că mușchii lor îi fac rău. În cazul mușchilor dureroși, este clar definit: mușchii puternic folosiți suferă câteva ore după exercițiu, care durează câteva zile. Dacă mușchiul este tensionat, doare. Durerile de corp în timpul sezonului gripal, pe de altă parte, sunt puțin mai greu de înțeles - pur și simplu pentru că sunt limitate la un singur grup muscular. Și chiar și cu dureri de spate, doare doar în regiunea lombară.

Mai ales în zona articulațiilor, este mai dificil să distingem dacă (doar) mușchiul este cel care doare. Deoarece ligamentele, nervii și tendoanele pot provoca, de asemenea, dureri. Mai ales când au fost suprasolicitate.

Cauza și numele durerii musculare

Să vedem ce tipuri de dureri musculare există. Și pentru că cauza și simptomele sunt apropiate unele de altele, ce poate fi un declanșator posibil/probabil.

Dureri musculare cronice: fibromialgie.

Da, vom începe cu cel mai rău caz dintr-o clipă. Dacă vă regăsiți aici, nu citiți mai departe. Consultați imediat un medic pentru un diagnostic decent.

Motiv: aici sunt câteva teorii. Faptul că sistemul nervos central este deranjat pare a fi un favorit în acest moment.
Simptome: Dureri musculare primare pe tot corpul (alternativ sau simultan), inclusiv Sensibilitate la presiune, oboseală și concentrație slabă, nu atât de aptă din punct de vedere fizic, mai ales după ridicare (rigiditate dimineața)
Ce ajută dacă este cronică? Medicina convențională și naturista au abordări variate. Medicamentele, modificările dietei (la vegane), tratamentele termice, terapiile de relaxare etc. pot aduce toate o îmbunătățire semnificativă.

Durere musculară temporară: mușchii dureros

Uneori este antrenament de forță (prea) intens, dar mai ales utilizarea mușchilor care altfel nu erau folosiți atât de mult. Mergi cu bicicleta pentru prima dată după ani sau înveți să schiezi? Așteptați dureri musculare severe.

Motiv: tulpina intensă/neobișnuită a mușchiului. Mușchiul era folosit mai mult decât era conceput. Așadar, a fost nevoie de unele daune și trebuie reparat.
Simptome: De obicei mușchii dureroși apar a doua zi și durează 2-4 zile. Dar asta este diferit, în funcție de propriul corp și de gradul de mușchi dureroși. Durerea musculară apare de îndată ce mușchiul afectat este folosit/tensionat.
Ce ajută împotriva durerii mușchilor? Aplicații la căldură-frig (împachetări, saună) ca metodă naturală pentru a începe procesul de vindecare. Acest lucru favorizează în primul rând circulația sângelui. Există, de asemenea, unguente care generează căldură. (de exemplu, gelul diavolului sau unguentul cal de încălzire). De asemenea, mușchiul nu trebuie supus unor sarcini grele suplimentare. Cu o ușoară durere a mușchilor, puteți continua să vă antrenați. Dar mintea antrenorilor de fitness diferă.

Nu numai lipsa de magneziu provoacă crampe musculare

Există crampe musculare scheletice (mai ales la vițe și coapse), de asta ne preocupă în primul rând. Apoi, există, de asemenea, spasme ale mușchilor netezi (cum ar fi vasele de sânge sau limfatice), crampe pe tot corpul (convulsii generalizate, cum ar fi o criză epileptică sau retragerea medicamentului) și colici (dureri asemănătoare undelor cu creștere ab). După cum am spus, ne concentrăm pe crampele musculare „normale”. Crampele gambei sunt probabil cele mai frecvente.

Spasmele musculare sunt împărțite în trei categorii. Spasmul „normal” este spasmul muscular parafiziologic, ceea ce voi trata mai jos și care apare doar ocazional. Convulsiile idiopatice și simptomatice, pe de altă parte, sunt mai grave; pot fi simptome ale unei boli grave (de exemplu, diabet, tulburări metabolice, otrăvire etc.). Pentru crampe mai frecvente fără o cauză clară, vă rugăm să consultați un medic!

Durerea membrelor: durere nespecifică (de asemenea) la nivelul mușchilor

Probabil că toată lumea a avut-o înainte: dureri de cap și dureri de corp în cursul gripei. Simți că ai fost lovit de un tren și peste noapte cu 20 de ani mai în vârstă, ca o mahmureală permanentă. Ce anume doare nu poate fi întotdeauna definit: mușchii, articulațiile - cumva totul. De fapt, trebuie făcută mai întâi o distincție între durerea acută și cronică a membrelor. Acestea sunt acute atunci când există o legătură clară între exercițiile fizice excesive în timpul exercițiului, o infecție asemănătoare gripei sau chiar o embolie. Dar o postură proastă persistentă duce, de asemenea, în cele din urmă la acest lucru. De obicei, însă, durerile corporale sunt cauzate de o infecție.

Motiv: O infecție asemănătoare gripei sau o altă infecție.
Simptome: Dureri musculare încrucișate pe parcursul mai multor zile, adesea însoțite de alte simptome tipice de gripă, cum ar fi durerile de cap.
Ce ajută la durerile corpului?: Există câțiva ajutoare farmaceutice în farmacie. Pentru a avea acest lucru prescris de către medic nu poate face rău, mai ales că probabil va trebui să fie vizitat oricum în scopul unui concediu medical. O tură în cadă poate face cel puțin temporar minuni pentru bunăstarea ta. Altfel: țineți membrele nemișcate și stați afară.

Tensiune: când durerile musculare se instalează cu adevărat

Stând ore în șir, prima cauză a tensiunii. Dar activitățile extenuante din punct de vedere fizic pot duce și la aceasta. Straturile de șapă, de exemplu, efectuează o singură față, întotdeauna aceleași mișcări de ani de zile. Scurtarea musculară și tensiunea musculară sunt consecința logică. Straturile de șapă ar trebui să facă mai multă yoga, dar rareori o fac.

Motiv: Mai ales o povară unilaterală, persistentă. Ca și cum ai sta ore în șir într-o poziție care nu este foarte ergonomică.
Simptome: Tensiunea apare de obicei în zona gâtului sau a spatelui. Ele variază de la o tragere incomodă, ușoară până la dureri musculare destul de insuportabile. Adesea se presupune o postură de evitare, ceea ce duce la tensiuni suplimentare în altă parte.
Ce ajută împotriva tensiunii? Citiți articolul meu aprofundat despre eliberarea tensiunii.

Încordarea musculară și fibra musculară ruptă: a devenit prost.

Dacă mușchiul este suprasolicitat, aceasta se numește tulpină musculară. Dacă este suprasolicitat complet, atunci este o fibră musculară ruptă. Apoi, ruptura musculară ar fi foarte proastă ca formă de agravare. Nu vă faceți griji, veți vedea diferența, de cele mai multe ori afectează mușchii gambelor sau coapselor. Țesutul muscular este deteriorat în timpul efortului muscular. Când fibra musculară se rupe, fibrele musculare întregi sau fasciculele de fibre musculare se rup. Și ruptura musculară - ei bine, un mușchi întreg tocmai a rupt. Ultimul în durerea dintre durerile musculare. Dar nu se întâmplă atât de des.

Motiv: Stres intens, mai ales atletic. Dar uneori este și un accident (de muncă). Țesutul muscular este suprasolicitat și se rupe din acest motiv. În timpul antrenamentului normal pot exista și micro-fisuri mici, dar acestea nu sunt dureroase/obstructive. Dar destul de normal și de dorit.
Simptome: Dureri musculare și severe. Zona afectată se umflă, este sensibilă la presiune și, în funcție de locație, poate apărea o vânătăi vizibile. Poate dura ceva timp pentru ca mușchiul să se vindece din nou.
Ce ajută? Aplicarea regulii PECH ca măsură de prim ajutor poate fi critică. PECH: pauză, gheață, compresie, elevație. În cele ce urmează, de obicei ajută la economisirea mușchiului în cauză. Acest lucru are loc automat, deoarece el nu este foarte rezistent și durerea musculară va rămâne cu tine o vreme. Mergerea la medic ar trebui să fie obligatorie.

Când durerea musculară este cauzată de boli

Aveți dureri corporale sau crampe musculare tot timpul? Atunci ar trebui să vezi un doctor. Pentru că deseori poate exista o boală gravă în spatele ei. Ceea ce poate afecta și sistemul nervos central.

Tulburări circulatorii, boli vasculare, prea mult alcool, medicamente, efecte secundare ale medicamentelor, boli metabolice precum gută, diabet, probleme tiroidiene sau intoleranțe alimentare, precum și boala Lyme, reumatism sau menopauză. Lista este lungă. Și nu există un diagnostic fiabil pe Internet. Așadar, vă rugăm să mergeți mai întâi la medic. Parcurgeți internetul pentru posibile explicații, puteți face acest lucru în continuare dacă nu oferă un diagnostic decent.

Concluzie: durerea musculară necesită timp

Vedem că există multe cauze ale durerii musculare. De aceea este greu să recomandăm ce ar trebui să faceți cel mai bine, astfel încât acestea să dispară și să nu revină. Regula generală:

Un mușchi deteriorat are nevoie de timp pentru a se vindeca. Asigurați-vă că aveți o circulație sanguină bună și nu o suprasolicitați. Cu cât mușchiul este mai rupt, cu atât ar trebui scutit.
Un mușchi rigid/strâns doare din motive întemeiate. Puteți slăbi mușchiul cu căldură și masaj. În același timp, ar trebui să vă gândiți cum puteți evita această durere musculară în viitor. Yoga ar fi o abordare bună.
Consultați un medic pentru dureri musculare complete. Pentru că șansa ca acestea să fie simptomul unei boli este mare. În cel mai bun caz, este doar gripă. Du-te la culcare și încheie frumos și cald.
Combateți spasmele musculare cu minerale. O crampă ca aceasta doare doar pentru o scurtă perioadă de timp. Crampele recurente indică un echilibru electrolitic insuficient. Magneziul și sodiul vă pot ajuta. Dacă nu doriți să vă bazați pe pulberile și tabletele tipice, căutați în jur băuturi sportive (băuturi iso). Sau cu apă minerală.