În formă bună Slăbește repede înainte de nuntă - așa funcționează
Toată lumea vrea să arate bine în cea mai frumoasă zi din viața lor. Vă vom spune cum să scăpați de kilogramele în plus rapid înainte de nuntă.
Așteptările propriei tale nunți sunt mari. Aceasta include că rochia de mireasă se potrivește cât mai perfect posibil. De aceea, multe femei doresc să slăbească din nou cu puțin timp înainte de ziua cea mare și să își formeze propria siluetă.
Nu este ușor, dar nici imposibil. În plus față de multă motivație și disciplină, ceea ce aveți nevoie este o strategie bună . Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum puteți pierde în greutate cât mai repede posibil, fără a vă afecta sănătatea.
Începeți cât mai devreme posibil
Pierderea în greutate necesită timp dacă o faci bine. Și chiar dacă doriți să slăbiți rapid, este important să țineți evidența timpului. În cazul unei nunți, aceasta înseamnă: Cu puțin înainte, de obicei cu două săptămâni înainte de întâlnirea mare, rochia de mireasă este ajustată pentru ultima oară. Pentru a se potrivi perfect, puțin ar trebui să se schimbe în silueta ta după acest timp până când te vei căsători . Dacă mai ai douăsprezece săptămâni până la nunta ta, trebuie să slăbești în zece săptămâni.
Evitați dietele accidentale
Există o serie de instrucțiuni pentru dietele care ademenesc cu promisiuni mari, cum ar fi „cinci kilograme mai puțin în cinci zile” . Secretul așa-numitelor „diete accidentale” se bazează de obicei pe un aport de calorii enorm redus.
Acest lucru are câteva dezavantaje:
Dietele accidentale sunt greu de respectat.
De obicei, acestea sunt foarte unilaterale și, prin urmare, nesănătoase.
Succesul așteptat apare rar.
Efectul yo-yo este inevitabil.
Există multe motive întemeiate pentru a nu lua astfel de remedii radicale. Din fericire, există o altă cale.
Mănâncă și bea sănătos
Dacă doriți să slăbiți rapid, este esențial să mâncați sănătos. Asta inseamna:
O mulțime de fructe și legume
Micuțe dulciuri și băuturi răcoritoare bogate în calorii
Cereale integrale sănătoase în loc de produse din făină albă
Gătiți-vă în loc să cumpărați gata făcute
Evitați cât mai mult alcoolul
De asemenea, ar trebui să bei mult pentru a-ți continua metabolismul. Ar trebui să aibă cel puțin 1,5 litri, de preferință mai mult. Ceaiurile de plante neîndulcite și apa plată sunt deosebit de potrivite. Dacă doriți carne, preferați carnea slabă. Peștele, pe de altă parte, poate fi în meniu mai des.
Slăbiți rapid cu exercițiile fizice și exercițiile potrivite
Este greu să slăbești repede doar cu puțină mâncare. Pentru a obține o figură de vis în rochia de mireasă, ar trebui să faci și sport în mod regulat. Un amestec de rezistență și antrenament cu greutăți este cel mai bun. Pentru că mușchii ard multă energie, chiar și atunci când te odihnești.
Nu trebuie neapărat să mergi la o sală de sport scumpă pentru a te antrena. Există o serie de exerciții eficiente la domiciliu care vor tonifica și tonifica corpul.
1. Push-up-uri pe genunchi pentru brațe definite
Poziția de plecare este aceeași ca și în cazul flotărilor normale, cu excepția faptului că nu sunteți pe degetele de la picioare, ci pe genunchi. Încrucișați vițeii și așezați mâinile lățimea umerilor pe podea. Din această poziție coborâți cât mai departe posibil cu spatele drept și apoi încet în sus din nou. 3 seturi de repetări în funcție de nivelul dvs. de fitness (de preferință 10 sau 15).
2. Șezut pe perete pentru o talie puternică și picioare atletice
Sprijiniți-vă spatele de un perete. Apoi, faceți aproximativ un pas și jumătate înainte. Picioarele sunt lărgite de umeri. Apoi, scufundați spatele pe perete până când picioarele dvs. sunt la un unghi de 90 de grade. Țineți 30 de secunde, dacă este posibil.
3. Extensia șoldului pentru un fund frumos
Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti si muschii stomacului incordati, cu talpile pe podea. Ridicați șoldurile până când sunt aliniate cu umerii și genunchii. Țineți scurt, apoi lăsați-l încet. 3 x 10-15 repetări.
Pentru toate exercițiile de fitness de acasă, asigurați-vă că le faceți încet și conștient și că nu vă exersați prea mult. În acest fel, nu vei fi rănit chiar înainte de nunta ta.