Durerile de stomac legate de stres, cum să le vindeci
Vorbind în public, examen, întâlnire romantică ... puțin stres și dintr-o dată stomacul nostru se simte !
Pântecul este fiziologic al nostru " al doilea creier »Și este direct legat de emoțiile noastre. Chiar și fără boală sau mâncare nedorită, poate, sub influența stresului, să ne readucă la viață incomod.
Cine nu a suferit tulburări digestive mici sau mari doar din cauza emoţie (frică, furie, tristețe, dar și bucurie) sau a angoasa existențial ?
Acest lucru poate duce pur și simplu la un digestie grea, constipație, balonare sau gaze, oboseală, dar semnele pot fi și mai enervante (greață, reflux, arsuri, spasme etc.), sau chiar pot duce la durere cu cineva durere abdominală plierea severă la jumătate sau alergarea la toaletă pentru vărsături sau diaree !
Boris Jean, naturist în Paris îți oferă în acest dosar cele mai bune sfaturi simple și naturale pentru a învăța să ne calmăm ardoarea intestinelor atunci când suntem stresați (e).
De ce ne afectează emoțiile intestinele ... și invers !
Intestinul nostru este plin de milioane de nervi: oamenii de știință îl numesc „al doilea creier”. Este conectat la „primul creier” (cel care se află în craniul nostru) printr-o autostradă neuro-hormonale inteles dublu.
Este ușor să ne imaginăm că primul creier, mare conducător al nervilor și hormonilor noștri, ne afectează direct intestinelor atunci când suntem stresați, deoarece ne afectează și inima, de exemplu, accelerând-o.
În cealaltă direcție, este la fel de evident ca intestinul (la fel ca majoritatea organelor) informează regulat creierul stării sale (umplere, durere) astfel încât să ne facă reacţiona în modul corect (mâncați mai mult sau mai puțin, aveți grijă de voi, etc.).
Descoperirea recentă este că bacterii care colonizează interiorul tractului nostru digestiv (numit „flora intestinală” sau „microbiota”) comunică, de asemenea, direct cu creierul nostru pe această autostradă ... și invers.
S-a dovedit, de exemplu, că în burtă este 95% din serotonină este fabricat. Acest mesager chimic al sistemului nervos este un hormon care influențează direct centrele de reglare a dispozițiilor noastre din creier. Serotonina este, de asemenea, baza sintezei melatoninei care este o hormonul cheie al inducerii somnului.
Intestinul nu poate numai influențează starea noastră emoțională, somnul nostru, dar și memoria, concentrarea, simțul analizei. Tulburările cronice ale intestinului sau un dezechilibru al florei microbiene pot chiar induce și/sau menține o afecțiune depresiv.
Când suntem stresați, în general ne vom consola cu un furaje industriale de multe ori prea grase, prea dulci sau deficitare în fibre, facem mai puțin sport și dormim mai puțin bine ... Toate acestea ne vor dezorganiza microbiota și îi vor reduce rolul de protecţie a mucoasei intestinale. Intestinul, mai puțin bine protejat de agresiunile externe, va tinde apoi aprinde și va asimila nutrienții mai puțin bine. tulburarea florei intestinale va fi mai greu să sintetizeze mesageri chimici care ne reglează starea de spirit, cum ar fi serotonina. Deci noi suntem chiar mai stresat... ne vom consola din nou cu mâncare proastă și cerc vicios continua sa mergi ! Din fericire există strategii alternative.