Dürüm reduce caloriile - două opțiuni

Un Dürüm nu este de fapt foarte diferit de un Wrap, deoarece „dürüm” înseamnă ceva de genul „roll”. De obicei, Dürüm este foarte bogat în calorii datorită varietății de ingrediente cu care sunt umplute.

două

De ce ai nevoie:

  • Pâine Lavash
  • 300 g făină de grâu
  • 1 linguriță zahăr
  • 1 linguriță sare
  • 150 ml de apă
  • 1 albus de ou
  • 30 g unt lichid
  • umpluturi cu conținut scăzut de calorii
  • Salata iceberg
  • cuburi de roșii proaspete
  • Ierburi
  • Ayvar
  • Castravete
  • ton
  • piept de pui
  • piept de curcan
  • Carne de vită tocată
  • cremă de brânză
  • Pasta de tomate

Dacă doriți să reduceți puțin caloriile la Dürüm, puteți lucra cu multe ingrediente proaspete. Cârligul este pregătit cu pâine lavash, pe care o puteți face cu ușurință.

Pâine Lavash pentru Dürüm

  1. Într-un castron, amestecați făina, sarea și zahărul.

Pâinea Pita are un gust deosebit de delicios atunci când este umplută cu o umplutură grozavă. Două …

Umpluturi cu conținut scăzut de calorii

  • Folosiți cremă de brânză, pe care o condimentați cu ierburi proaspete, în loc de maioneză sau cremă de salată pentru a acoperi pâinea plată.
  • Dacă vă plac roșiile, amestecați 1 lingură de pastă de roșii, sare și puțin piper cu 100g de cremă de brânză.
  • Ca topping, puteți tăia salata iceberg în benzi fine și puteți alege felii subțiri de pui prăjit sau piept de curcan.
  • De asemenea, sunt potrivite tonul (nu în ulei, ci în suc propriu) sau carnea de vită tocată bine condimentată și fărâmițată.
  • Tăiați un castravete în jumătate și înmuiați-l. Acum puteți tăia fâșii fine sau cuburi și le puteți adăuga în Dürüm ca o umplutură cu conținut scăzut de calorii.
  • Roșiile care au fost gropite și tăiate în cuburi fine sunt, de asemenea, un supliment proaspăt și cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Evitați umpluturile tipice de doner kebab sau carne tocată cu sos de roșii.
  • În loc de crème fraiche, smântâna este, de asemenea, un excelent supliment proaspăt la un Dürüm. Puteți să le condimentați cu usturoi, sare și piper.

Dacă îți faci propriul Dürüm, poți controla cu ușurință caloriile alegând o mulțime de legume și puțină carne în ingrediente.