Dușul rece te-ar face să slăbești

Auzit săptămâna trecută la emisiunea de salut, am fost surprins să aflu că terminarea unui duș fierbinte cu apă rece ar pierde până la 250 cal. Așa că am făcut o căutare și iată ce am găsit:
un motiv bun pentru a prelua provocarea propusă de metodă! O fac și, sincer, ne obișnuim cu asta (ok, la început este greu, dar când ieși din duș, nu ți-e frig!)

Topeste caloriile in trei minute
În ultima sa carte „Viața și timpul, noi scuturi anti-îmbătrânire”, doctorul Frédéric Saldmann este plin de laude pentru dușul rece. „Răceala ne va mobiliza grăsimea brună și o va topi în câteva minute”, explică cardiologul și nutriționistul de la spitalul Georges-Pompidou din Paris. El estimează că „pierzi în medie 100 până la 200 de calorii în două-trei minute sub o caracteristică de apă la 20oC”. Spre deosebire de grăsimea albă (cea de depozitare), maro este o grăsime pe care o avem mai ales când suntem bebeluși, mai ales pe fese și pe spate, dar pe care o păstrăm la maturitate. Cu toate acestea, cele două grăsimi nu se „topesc” în același mod: pentru alb este sport, iar pentru celălalt este frig. De ce? Deoarece această grăsime este bogată în mitocondrii (producând energie și căldură) și are capacitatea de a le furniza corpului fără niciun efort muscular, doar sub efectul frigului.

Mergeți treptat!
Nu este nevoie să vă grăbiți sub apă înghețată din prima zi. Mai întâi ne săpunim în apă fierbinte. Apoi reducem temperatura apei și începem cu picioarele pentru a urca treptat. Idealul, cu puțină practică, este să te poți scufunda pe deplin în apa proaspătă. Momentul în care vă puteți opri este, spune dr. Saldmann, „după două-trei minute, când vă simțiți corpul încălzindu-vă”.

---