Revenirea la sport după sărbători Toutelanutrition
Ce ar putea fi mai natural decât să-ți iei câteva săptămâni de vacanță pentru a te deconecta și a-ți recâștiga forța ? Odihna și schimbarea aerului sunt bune pentru minte și pentru corp. Așadar, nu vă simțiți vinovat dacă ați prefera să stați departe de sălile de sport pentru a vă bucura de momente bune cu familia sau prietenii.
Acestea fiind spuse, mulți dintre voi cu siguranță au făcut-o a pierdut o parte din masa musculară în timp ce alții s-au îngrășat. Nu te panica ! Iată câteva sfaturi pentru a vă întoarce la sport după sărbători.
Te-ai ingrasat ?
Grătarele și aperitivele au fost mai bune decât talia ta ?
În ciuda câtorva excursii la mare sau câteva zile de drumeții, v-ați îngrășat. Nimic mai normal, nu ne dăm seama cu adevărat de numărul de calorii proaste pe care le putem absorbi cu ușurință atunci când împărtășim un moment de convivialitate. Prin urmare, nu este neobișnuit să te întorci acasă cu câteva kilograme în plus. Pentru a le face să dispară cât de repede au venit, reluați-vă obiceiurile alimentare bune și ritmul cât mai repede posibil.
Planificați-vă dieta acum
Mulți oameni preferă să se întoarcă la el treptat. Dar nutriția nu este ca antrenamentul. Nu este nevoie să vă încălziți pentru a mânca sănătos !
Ridicați locul unde ați rămas fără să așteptați și fără să vă impuneți două săptămâni de salată și apă minerală. Pur și simplu să mâncați o dietă sănătoasă vă va face să pierdeți cele câteva kilograme câștigate în timpul vacanței.
Dacă ați împins puțin aperitive și mezeluri, începeți cu un pic de tratament de detoxifiere de câteva zile, având grijă pentru a vă regenera și întări organele de purificare.
Mănâncă mai multe fructe și legume
Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi și mai ales între mese
Pentru a accelera pierderea în greutate și pentru a reveni în formă mai repede, nu ezitați să luați un bun arzător de grăsimi. Vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, care va crește în timpul vacanței, va arde mai multe grăsimi mai repede, va reduce retenția de apă și va avea un stomac mai plat.
Dacă ați îngrășat grăsime pe tot corpul, optează pentru un arzător termogen.
Dacă ați câștigat în principal stomac, ia CLA.