Dwayne Johnson ★ Planul de nutriție Hercules - Magnet de fitness ©

Actorul și luptătorul american Dwayne Johnson s-a născut pe 2 mai 1972 în Hayward. Dwayne Johnson, cunoscut și sub numele de „The Rock”, a devenit un actor de film de acțiune căutat pentru cariera sa activă de luptător. A devenit cunoscut în întreaga lume prin filmele „The Mummy Returns” și „The Scorpion King”. Dwayne cântărește 120 de kilograme și are o înălțime de 1,96 metri. Mai ales pentru meseria sa de actor de acțiune și sportul său de lupte, este important ca „The Rock” să aibă un corp sportiv și bine antrenat. Ultimul său rol este personajul principal din filmul Hercules, care urmează să fie lansat pe 25 iulie 2014. Filmul Hercules are la bază romanul comic „Hercules: războaiele tracice”. Regizorul este Brett Ratner și pe lângă Dwayne Johnson, Ian McShane, Rufus Sewell, Joseph Fiennes, Peter Mullan și mulți alții joacă în film. Filmările abia au început la Budapesta. Povestea are loc în vremea anticului Hercule, care s-a alăturat unei trupe de mercenari și este la înălțimea cu această hoardă de călători nepoliticoși. Dar apoi primește o misiune care îi amintește de vremurile sale îndepărtate ca mare erou.

„Dieta de 12 laboratoare” de Dwayne Johnson

„Stânca” își obține corpul ideal pentru Hercules din combinația de antrenament de forță tare cu dieta potrivită. Și pentru noul său film a fost anunțată din nou construcția musculară pe termen scurt pentru Dwayne, care a fost implementată cu antrenament cu fier și un plan individual de nutriție. Acesta constă într-un plan de dietă de 22 de săptămâni care constă din șapte mese pe zi. Aproape șase căni de orez, 14 albușuri de ou, patru căni de legume verzi, doi cartofi la cuptor, 3 kilograme de carne și 30 de grame de proteine ​​ca un shake sunt elementele de bază care trebuie consumate zilnic. Mai jos este planul nutrițional publicat cu detaliile exacte:

---