E timpul pentru dieta corectă Pierderea grăsimilor prin schimbul de ulei Sportul regional
Actualizat: 15.03.2018 - 13:03
Tatăl și fiicele: Peter Riechmann concurează cu Sarah (stânga) și Saskia.
Kassel. Una sau alta listă de cumpărături va fi creată marți seară în aripa de sud a stației de cultură Kassel.
Cel puțin în mintea a destul de mulți ascultători care au venit să asculte o prelegere destul de blândă sub titlul „Fugiți-vă sănătos - succes holistic”. Dar nu era. Câteva sfaturi pentru o nutriție adecvată urmează la sfârșitul articolului.
La invitația acestui ziar, biologul și nutriționistul Dr. Wolfgang Feil de la Tübingen este un oaspete care să ia un adversar foarte rău: gras. Toți cei 150 de participanți la campania HNA „Run go” au vrut să știe cum funcționează cel mai bine fără a fi nevoie să suferiți de foame rea.
Încălzirea pentru prelegere: Prof. nutriție Dr. Wolfgang Feil (dreapta din față) își face publicul să meargă la Kulturbahnhof.
Și Feil știa răspunsurile. Nu numai la întrebările care au venit de la public la sfârșitul celor două ore distractive, ci și la subiectele pe care biologul le-a cercetat împreună cu grupul său de cercetare în ultimii ani. Șvabul are multe de arătat pentru referințe. Oamenii de știință din domeniul sportului au dezvoltat controlul nutrițional al celor 14 participanți olimpici germani la Rio și sfătuiesc multe echipe naționale și cluburi din Bundesliga, cum ar fi echipa națională de lupte, TSG Hoffenheim, Werder Bremen sau Rhein-Neckar-Löwen.
Subiect de bază: controlul nutriției
Deci, o mulțime de competență concentrată, dar niciodată asociată cu aroganță. Fără cunoștințe enervante, Pfeil a ajuns direct la subiectul său principal, controlul nutriției. Principala sa preocupare: activarea metabolismului grăsimilor. Un aport mai scăzut de fibre, cum ar fi cartofi, paste sau pâine - adică o reducere a carbohidraților în dieta zilnică - determină corpul să câștige energie relativ rapid prin descompunerea grăsimilor.
Hai să alergăm - prelegere de Dr. Wolfgang Feil
Faptul că acest lucru nu poate fi întotdeauna implementat pe deplin nu este o problemă pentru Feil: „Nu trebuie să respectați regulile șapte zile pe săptămână.” Sugestia lui Feil: regula 5: 2, adică două zile în În timpul săptămânii, reveniți la stilul de viață mai puțin sănătos, dar îndrăgit, cu pâine de grâu sau pui fript (numit „Göckele” în șvabă).
„La urma urmei, nu vrei să-ți copleșești corpul”, a fost sfatul său despre schimbarea dietei și activarea metabolismului grăsimilor. Dar Feil avea o mulțime de exemple în bagaje: mult soare pentru vitamina D, un duș rece dimineața, apă în loc de cola, legume în loc de fructe și multe nuci împotriva foamei. De asemenea, s-a vorbit despre „substanțe nutritive de protecție”, cum ar fi ierburile și condimentele, iar oamenii morți au primit sfatul de a ronțăi un bulb de ghimbir pe o distanță lungă.
Înainte de aceasta, totuși, primul lucru al programului pentru participanții la "alergare se duce" este începutul antrenamentului pentru semimaratonul de la Kassel, pe 16 septembrie. A sosit timpul pe 25 martie. De asemenea, Wolfgang Feil le-a oferit alergătorilor un sfat despre drum: „După antrenament, puțini carbohidrați și o mulțime de proteine”.
Cuvinte cheie pentru o alimentație bună
Nu toate alimentele sunt la fel. Omul de știință în nutriție, dr., Știe ce este cel mai bine să mănânci pentru a-ți menține propriul corp productiv pe termen lung. Wolfgang Feil. Iată câteva exemple: