E timpul să slăbești - Belle Experts
Pe termen lung îți vei atinge obiectivul!
Pierderea în greutate este o artă în sine. Pentru unele femei, dieta funcționează imediat; alții mor de foame până se prăbușesc de epuizare, fără succes vizibil sau măsurabil. Nimeni nu-i poate învinui pentru faptul că aceștia din urmă aruncă cerealele cu resemnare și uneori se predă soartei lor. Dar de ce unii pot ajunge repede acolo, iar alții abia pot ieși din blocul de plecare este unul dintre secretele bine păstrate ale omenirii.
Mass-media și împreună cu ei industria alimentară au contribuit la dilemă. Ce nu ni s-a promis? Și cât de bine am urmat apelurile? Astăzi dieta cu cartofi, mâine varianta crudă și a doua zi ceva nou. Un an mai târziu, jocul începe din nou, pentru că am uitat de mult ce a fost înainte. Cei care sunt cu adevărat serioși în privința bunelor lor intenții, pe de altă parte, aruncă în vânt toate plictiselile de zi cu zi și se gândesc la una mai bună. Știința oferă o specificație. Cercetează constant relația dintre consumul de alimente și creșterea în greutate.
Un accent special se pune pe diferitele circumstanțe însoțitoare. Întrebarea: „De ce doamna Müller slăbește mai mult decât doamna Meier, deși ambii mănâncă aceeași cantitate și exercită aceeași cantitate? În primul rând, răspunsul este destul de speculativ: „Ceva este diferit la dna Müller”. Pentru a depista această diferență, condițiile de viață ale subiecților testați sunt analizate în detaliu. S-a recunoscut - în acest exemplu - că doamna Meier mânca întotdeauna când foamea o copleșea. Doamna Müller, pe de altă parte, își mânca mereu mâncarea în aceleași momente ale zilei, și anume când consumul de alimente era urmat de activitate fizică.
Pierderea în greutate pe termen scurt este o iluzie. „Noua dietă bikini” este la fel de prostie precum promisiunea: „zece kilograme mai puțin în doar trei săptămâni”. Singurul lucru pe care îl poți obține cu acesta este o reducere spontană a feței, care în același timp prezintă riscuri pentru sănătate. Câteva săptămâni mai târziu, excesul de kilograme se va reduce din nou la nivelul obișnuit. Cum ar putea fi altfel? Caloriile pe care ți le-ai scutit de corp în timpul dietei și care au fost responsabile pentru a te face mai slab au creat o boală în corpul tău: un dezechilibru artificial care ți-a înnebunit metabolismul pentru că ai încălcat obiceiul. Până în prezent (înainte de dietă) această stare era starea normală cu care corpul tău se împăcase. Ai mâncat prea grăsime și, de asemenea, prea dulce, dar acest lucru a fost - de regulă - de mult.
Mai simplu spus, organismul nostru se bazează pe doi piloni: unul reglează aportul de alimente și folosește toate substanțele pe care le-ați consumat astfel încât să poată fi furnizate organelor și mușchilor individuali. Acest lucru vă asigură că aveți suficientă forță (ca exemplu) pentru a vă exercita, că sunteți capabil să credeți că tiroida dvs. primește iod și, în cele din urmă, că inima vă poate bate deloc. Aceste procese se întâmplă fără ca tu să observi. Dacă mănânci prea mult, această „coloană” asigură faptul că componentele alimentare inutile sunt fie excretate, fie depozitate sub formă de tampoane de grăsime - ca o rezervă ascunsă pentru vremuri nefaste, ca să spunem așa. Al doilea pilon se referă la hormoni. Și ei controlează multe procese din corpul tău pe care nici măcar nu le observi - dar cele de care devii conștient au totul.
Mai presus de toate, aceștia sunt hormonii fericirii, așa-numitele endorfine, despre care se știe că „suflă bule” atunci când ești fericit. La femeile supraponderale (și la bărbați, desigur), acest hormon asigură faptul că o dietă suficientă și fastuoasă este recunoscută ca un fel de câștig de plăcere. Și acum dorințele intră în joc. Celor care mănâncă prea mult le place să mănânce pentru că sunt cine sunt. Și, în primul rând, nu visează să schimbe nimic, deoarece hormonii continuă să semnaleze că este de fapt fericit. Dacă nu ar fi fost problemele cu cifra ieșită din comun și cu cele de natură sănătoasă pe care medicul de familie le atestă după ce a analizat numărul de sânge cu un deget de avertizare. Atunci ar trebui să renunți cel târziu!
Pierderea în greutate imediat este o iluzie. Mult mai realiste, pe de altă parte, sunt două puncte de plecare care - dovedite științific - vă vor ajuta la sărituri: ceea ce ați mâncat până acum - pentru săptămâna sau pentru întreaga lună - ar trebui să continuați să mâncați în viitor, cu excepția cazului în care mâncați în principal a așa-numitelor alimente gunoi, adică hamburgeri, cartofi prăjiți, dulciuri și orice altceva există. În acest caz, sfatul meu nu are valoare. Deci, dacă vă țineți de planul de masă așa cum ați făcut-o în trecut, atunci un lucru este deosebit de important: să vă abțineți de la experimente! Mănâncă doar cu ceea ce ești obișnuit și - dacă este posibil - nu încerca niciun fel de mâncare nouă! Pe de o parte, ar exista riscul ca tu să-l gusti atât de bine, încât de acum înainte să nu mai vrei să te descurci și să-l mănânci în exces - pe de altă parte, metabolismul tău ar fi perturbat de „noua” mâncare. Al doilea punct de plecare se referă la programul de schimbare a dietei. Cu siguranță nu veți reuși ad hoc. Deci, stabiliți-vă un obiectiv pe termen lung! Cel puțin un an - maximum doi ani este un bun punct de plecare. Ce ai de facut?
Ar trebui să vă lipsiți de o zecime din toate alimentele sănătoase pe care le-ați mâncat până acum. Asta nu este foarte mult și nu necesită nici o restricție. Deci, puteți „aproape” să continuați să trăiți ca înainte. După o lună sau două, veți observa cu greu pierderea în greutate, ceea ce ar trebui să vă fie clar, deoarece organismul dvs. trebuie să se adapteze mai întâi la schimbare. După un an, rezultatul va fi mai clar. În studii, subiecții testați au slăbit aproape trei kilograme. După doi ani, această proporție s-a dublat chiar la șase kilograme. Nu este o perspectivă roz?
Citiți și articolul nostru despre alimentația curată.