Eat Of Diets and It-Bags eattraincare
Deja indicat în mesajele primite, acum să aruncăm o privire mai atentă la subiectele nutriției, dietelor și stilului de viață.
Ceea ce îmi face întotdeauna urechile să sune personal este cuvântul „dietă”. Cât de des auziți de la prieteni și cunoscuți că aceștia urmează acum una sau alta dietă. Și cât de des afli când întrebi din nou că nu găsești conceptul atât de strâns sau că este atât de dificil să te integrezi în viața de zi cu zi.
Nu spun că funcționează întotdeauna așa. Alții se descurcă mai mult decât bine pe dieta lor, obțin rezultate remarcabile și găsesc un corp bun pe parcurs. Dar, spre deosebire de stilul de viață, o dietă este limitată în timp. Ți-ai atins obiectivul, ești mulțumit și te întorci la vechile obiceiuri alimentare. Și ce urmează, știm cu toții: efectul yo-yo. Da, desigur, nu e de mirare, unul sau altul se gândește acum, dacă puneți prăjituri și chipsuri direct după dietă ... Dar chiar și cei care nu fac asta nu pot evita efectul yo-yo.
O dietă de câteva săptămâni împotriva mecanismelor care au evoluat de-a lungul a milioane de ani, să ne gândim la modul în care funcționează. Mulțumesc evoluție!
Dar înapoi la origine din nou. Dorința de a reduce greutatea este de obicei tatăl gândului, motiv pentru care mulți încep să iasă la dietă. Dacă doriți să slăbiți, soluția este ușoară: trebuie folosită mai multă energie decât este absorbită. Mesajul este simplu în principiu, dar dificil de pus în practică atunci când îl privești din punct de vedere al metabolismului. Practic, nu mai cunoaștem perioadele de foame, așa cum le-au trăit strămoșii noștri, sau numai atunci când le inducem noi înșine. Atât de fericit cu dietele. Și de aici începe cercul vicios. Mănâncăm mai puțin, corpul intră într-o stare care semnalează o „urgență”! Soluție: mai întâi ardeți ceea ce există și jucați-l în siguranță la următoarea oportunitate și stocați mai mult. Să te înfometezi în timp ce ții dieta este una dintre cele mai mari greșeli pe care mulți le fac. Oricine „colectează” mai multe perioade de foame într-o perioadă scurtă de timp declanșează anumite stresuri și căi metabolice în corpul lor pe care ar fi preferat să le evităm dacă vrem să menținem kilogramele libere pe termen lung.
Cum arată primele faze ale unei diete în ceea ce privește metabolismul? În primul rând, glicogenul trebuie să creadă în el. Glicogenul este ca magazinul de zahăr din organism. Alcătuit din mai multe unități de glucoză (zahăr, carbohidrați), corpul o stochează în ficat și mușchi. O persoană care cântărește 65 kg are în jur de 400 g de glicogen, care este stocat împreună cu aproximativ 3 ori cantitatea de apă. Dacă ați renunța complet la alimente, depozitul de glicogen ar fi golit după aproximativ 18 ore. Dacă faceți doar parțial fără mâncare, durează aproximativ 2-3 zile. Consecințele asupra cântarului, cu aproximativ 1,5 kg în jos în doar câteva zile, nu sunt de fapt un succes pe termen lung - prea devreme pentru a fi fericiți! Munca constă în arderea grăsimilor.
După faza inițială, în care glicogenul a fost ars, acesta merge acum la rezervele de grăsime. Și aici, din păcate, lucrurile nu se mai mișcă atât de repede. Dacă nu mănânci nimic, pierzi un kilogram la fiecare 4 zile. La o dietă cu aport redus de nutrienți, durează puțin peste o săptămână. Deci, este perfect normal ca o fază de scădere rapidă în greutate să fie urmată de o fază în care nimic de pe cântar nu pare să se miște.
Deci, dacă ați fost consecvent și ați urmat dieta de orice fel, cu siguranță puteți aștepta cu nerăbdare o anumită pierdere în greutate. Dar lucrarea reală începe după ce ați terminat dieta deoarece, dacă vă întoarceți la obiceiurile dinaintea dietei, aproape nimeni nu va putea să mențină greutatea.
Aici intervine chestiunea stilului de viață. Imaginați-vă dacă ați putea face fără dietă. Stai, de fapt este posibil! Absolut șocant, știu. Dacă sunteți cu adevărat nemulțumiți de propria greutate, un singur lucru vă va ajuta. Trebuie să vă păcăliți cu pricepere propria genetică și metabolismul:
Nu vreau să neg că toate antetele revistei precum „5 kg distanță în doar 7 zile” sună tentant. Din nou, pentru o mică comparație: mă duc la Zara și îmi cumpăr un dupe nebun de șold dintr-o geantă de marcă. Îmi place foarte mult, îl port tot timpul. Dar este doar dupe și nu originalul. La un moment dat m-am săturat de asta și se termină împreună cu celelalte 20 de pungi din adâncul dulapului meu. Doar mersul pe jos la Chanel și renunțarea la 2,55 pentru mine nu este pur și simplu o opțiune. Pentru asta trebuie să lucrați (cel puțin majoritatea oamenilor) și să puneți în mod constant banii deoparte într-o anumită perioadă de timp. La un moment dat aveți întotdeauna piesa (sau orice geantă de vis/pantofi/accesorii) și sunteți întotdeauna mulțumiți de aceasta.
Propriul tău corp este, de asemenea, un clasic atemporal. Ține-ți minte obiectivul, fii răbdător și așteaptă-l cu nerăbdare toată viața.
mananca | Gata cu dietele!