5 obiceiuri eficiente pentru a slăbi Creapharma

Nu este întotdeauna suficient să urmezi o dietă pentru a slăbi. În afară de dietă, schimbarea obiceiurilor vă poate ajuta în mod eficient să vă atingeți obiectivele și să vă mențineți silueta. Acest lucru se datorează faptului că, dacă vă luptați cu caloriile, dar aveți în continuare dulciuri sau cupcakes la îndemână sau vă faceți foame la supermarket, vă va fi mai dificil să rezistați tentației de gustare. Iată 5 sfaturi simple care funcționează dacă ați decis să slăbiți.

1. Dormi suficient

Multe studii arată că lipsa somnului favorizează creșterea în greutate. Somnul insuficient a devenit într-adevăr un obicei prost din ce în ce mai înrădăcinat în societatea modernă și totuși pare a fi cauza aportului crescut de alimente. Acest lucru este demonstrat de un studiu publicat în 2012 în Revue de l'Université de Moncton (DOI: 10.7202/1023984ar). Un alt studiu realizat pe 49.086 subiecți în iunie 2014 de Institutul Național de Somn și Vigilență (DOI: 10.1016/j.msom.2016.01.055) confirmă aceste rezultate și relevă faptul că la subiecții care dorm 6 ore sau mai puțin, riscul de obezitate este crescut cu 34% pentru femei și 50% pentru bărbați. Acest studiu confirmă faptul că există o legătură semnificativă între somn și creșterea în greutate. Pentru a ajuta la controlul greutății, încercați să dormiți suficient pe lângă o dietă bună și o activitate fizică regulată.

2. Bea mult

Cei mai mulți dintre noi nu ne gândim des la asta și totuși, consumul suficient te ajută să slăbești. Interpretarea greșită a nevoilor organismului poate duce cu ușurință la mâncare atunci când este o lipsă de hidratare și, de fapt, avem sete. Această confuzie se datorează faptului că semnalul trimis de creier este același, fie că este vorba de foame sau de sete.

---