EAT SMARTER în loc de listă

smarter

Acum este aici, Anul Nou. Cu toții începem un nou capitol din istoria noastră plin de speranță și curiozitate. Unii dintre noi cu faimoasele intenții bune.

Am citit recent într-un ziar că locul trei și al patrulea pe lista rezoluțiilor bune sunt „mai mult exercițiu” și „o dietă mai sănătoasă”. Hm. Dacă m-ai putea vedea acum, mi-ai vedea încruntarea. Nu cred în astfel de rezoluții „atotcuprinzătoare”. Experiența și multe sondaje arată că nu sunt de niciun folos. Până la sfârșitul lunii ianuarie, astfel de rezoluții au fost uitate sau au eșuat. Și de ce? Pentru că sunt mult prea imprecise, pentru că nu a fost formulat un scop clar, pentru că sunt elastice precum guma de mestecat și de fapt nu te obligă la nimic.

Prin urmare: anul acesta ia-l puțin mai mic, dar mai inteligent. Ai vrea să mănânci mai sănătos? Bine. Atunci nu încercați-l pe cel mare imediat, ci faceți-l în pași mici. Nu vă gândiți la categoriile „totul sau nimic”, ci încercați „în loc de”. Câteva mici schimbări în viața de zi cu zi și alimentația pot face un drum lung. Iată câteva sugestii care nu vă vor strica distracția, dar care vă vor ajuta să mâncați puțin mai bine:

  • în loc de cremă de nuga de nuci pe chiflă: cremă de brânză cu stropi de ciocolată
  • în loc de cârnați din carne: șuncă suculentă, gătită
  • in loc de crema in sos: crema de ovaz sau crema de soia
  • în loc de cinci prăjituri cu cafea: trei prăjituri și o mandarină
  • în loc de fast-food în mișcare: froti „sandvișul” și ia-l cu tine
  • în loc de sos de salată din sticlă: Pregătiți 4-5 porții de vinaigrette într-un agitator și puneți-le în frigider
  • în loc de cartofi prăjiți congelați: cartofi la cuptor
  • în loc de pâine prăjită albă: pâine prăjită integrală
  • în loc de sos tartru: quark de ierburi
  • în loc de shake-uri proteice artificiale: lapte cu o lingură de pudră de cacao

Sunt sigur că veți veni cu mai multe lucruri proprii care pot fi înlocuite cu o alternativă puțin mai sănătoasă. Pentru 2016, planificați doar să faceți puțin „în loc de” în fiecare zi. Acest lucru este absolut fezabil, riscul eșecului este minim. Vei vedea: atitudinea ta față de mâncare se va schimba încet, dar constant. Și acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți obține!

Apropo, dacă doriți să vedeți cum pot arăta diferitele „În schimb”, vă rugăm să aruncați o privire la contul meu de Instagram în următoarele zile și vă voi arăta pozele.

Vă doresc un 2016 fericit, sănătos și de succes,