EAT SMARTER înlocuitor de bomboane sănătoase
Ianuarie este luna bunelor intenții și una dintre multe este chiar în partea de sus a listei: să mănânci mai sănătos și mai echilibrat de acum înainte. Dar dacă ți-e foame de dulciuri după-amiaza? Nicio problemă: un înlocuitor sănătos al bomboanelor are un gust excelent, oferă multe substanțe vitale și, astfel, vă face și conștiința fericită.
De câțiva ani încoace, cu câteva mici excepții, mă descurc fără zahăr rafinat și făină albă - pentru mine, dulciurile normale nu mai sunt acolo. Totuși, nu vreau să merg fără o gustare din când în când. Mai sanatos Înlocuitor de bomboane a devenit în timp companionul meu loial. Iată preferatele mele.
Bile de energie
Există acum Bile de energie să cumpere în multe magazine de produse naturiste și uneori chiar și în supermarketuri normale în diferite versiuni. Dacă rămâne puțin timp, acestea sunt o soluție bună ca înlocuitor al bomboanelor. Bilele mici au gustul cel mai bun atunci când le fac eu și rețeta de bază este foarte simplă: nucile și fructele uscate sunt curățate în proporție de 1: 2 (sau, mai consumatoare de timp, tocate foarte mici cu un cuțit) și modelate în bile. Dacă doriți, puteți rafina amestecul cu condimente precum vanilie sau scorțișoară sau puteți adăuga puțină cacao înainte de a-l rula.
Preferatul meu actual: 150 de grame de alune, 300 de grame de curmale uscate și 2 linguri de pudră de cacao - are un gust aproape ca de nuga! Aici puteți găsi instrucțiuni detaliate despre cum să faceți Energy Balls. Acest înlocuitor sănătos al bomboanelor se va păstra proaspăt la frigider timp de aproximativ o săptămână.
Pâine suculentă cu banane
O pâine care are gust de tort și conține și vitamine, minerale și fibre? Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, dar doar aproape: Deoarece pâinea cu banane se bazează în primul rând pe dulceața fructelor galbene - acest lucru economisește o mulțime de zahăr adăugat.
Rețeta noastră pentru suculent pâine cu banane Nu trebuie să pierdeți alunele! Produsele de patiserie sunt făcute în cel mai scurt timp și se vor păstra proaspete câteva zile într-o cutie de tort. Alternativ, puteți îngheța substitutul de bomboane sănătoase în felii și apoi dezghețați-l după cum este necesar.
nuci
Binele este atât de aproape: nuci nu trebuie să fie prelucrate în continuare, deci sunt un substitut minunat de rapid pentru dulciuri și conțin, de asemenea, o mulțime de proteine, vitamina E care protejează celulele și acizi grași polinesaturați.
Piele de fructe
Viciile tale sunt urși gummy? Nicio problemă, pentru că există și un substitut sănătos al bomboanelor: Piele colorată de fructe constă numai din fructe curățate și nu conține zahăr adăugat. Pur și simplu utilizați tipul preferat de fructe pentru preparare!
Milkshake inteligent
Greu de crezut, dar adevărat: cel dulce Băutură de migdale și banane are un gust de milkshake, dar conține doar ingrediente bune! Îmi place mai des acest înlocuitor sănătos al bomboanelor, deoarece oferă multe substanțe vitale și este gata în cel mai scurt timp. Dacă doriți, puteți folosi un alt unt de nuci în loc de unt de caju (eu folosesc de obicei unt de migdale) și înlocuiți laptele de migdale cu lapte normal de vacă sau o altă băutură pe bază de plante, de exemplu.
Fructe proaspete
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”: Nu este fără motiv că aproape toată lumea știe această zicală. fructe Nu numai că satisface foamea de dulciuri, dar oferă și o mulțime de vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare.
Înghețată curată
Inghetata ca inlocuitor sanatos pentru dulciuri? Asta funcționează, pentru că și aici ingredientele sunt importante. Ce zici de cel cremos, de exemplu Cremă frumoasă de caju? De asemenea, bun: piure de fructe congelate (de exemplu, zmeură) cu puțin iaurt și, dacă se dorește, puțină miere sau sirop de arțar, un delicios și este gata înghețată sănătoasă!
Cookie-uri
Dacă îl preferați crocant, nu trebuie să ratați delicioasele noastre prăjituri cu tort de morcovi! Acestea se bazează pe fructele uscate ca îndulcitor și doar puțin sirop de arțar și conțin o mulțime de lucruri bune, inclusiv fibre, acizi grași nesaturați și proteine. Chiar mai mult Idei de coacere curate pot fi găsite în cartea noastră de bucate.