Eatsmarter Cookbook Extract Pui de susan cu conținut scăzut de carbohidrați
| 1 lingură | Nuci de pin |
| 1 bucata | mic avocado |
| 1 bucata | Jumătate de var |
| 1 bucata | para mică |
| 4 lingurițe | ulei de masline |
| 2 pr | sare |
| 2 pr | piper |
| 1 pr | zahăr |
| 250 g | File de piept de pui |
| 1 bucata | proteină |
| 2 linguri | susan |
| 2 g | glucide |
| 37 g | proteină |
| 31 g | gras |
| 480 | kcal |
Valori pe porție
30 min. timp de preparare
Cu un sfat de carte de bucate
Povestea de succes a Dieta saraca in carbohidrati în cercurile de fitness pur și simplu nu scade. Nu este de mirare: mesele pe bază de proteine nu acoperă doar asta necesarul crescut de proteine al sportivilor și oferă corpului tău elementele de bază pentru mușchii noi, dar menține și eliberarea de insulină scăzută, care împinge arderea grăsimilor.
Pe scurt: carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați vă pot ajuta Construirea musculaturii precum și la Slăbi si definiție suport optim! Mai ales seara, merită să evitați carbohidrații - mai multe informații despre acest lucru: „Fără carbohidrați seara” - dar dacă sunteți ca mine, vă lipsesc deseori ideile pentru rețete simple și rapide. De acum nu mai există nicio problemă: Asta Cartea de bucate Eatsmarter "Rețete de cină cu conținut scăzut de carbohidrați" îți promite cele mai bune 50 de bombe proteice pe care le poți evoca cu o cheltuială mică (de timp)!
Pentru a vă oferi un mic gust, vă voi da o rețetă din Cartea de bucate Eatsmarter in fata: Pui de susan cu conținut scăzut de carbohidrați, cu salată de avocado și pere. Gustăm cel puțin atât de bine pe cât pare, promitem!
Prepararea puiului de susan cu conținut scăzut de carbohidrați - pentru 2 portii:
- Nuci de pin Prajiti intr-o tigaie pana se rumeneste.
- avocado Reduceți la jumătate, scoateți gropile, îndepărtați toată pulpa de pe piele și tăiați-le în pene înguste.
- pară spălați și tăiați în pene.
- Jumătate de var stoarceți și adăugați 2 lingurițe ulei de masline Puneți pene de avocado și pere într-un castron.
- Cu un vârf fiecare Sare, piper și zahăr condimentează și amestecă cu grijă. Apoi presărați nucile de pin peste el.
- Carne de pui Se clătește, se usucă, se adaugă câte un praf de sare și piper și cu proteină palton. Apoi în susan întoarce.
- Încălziți cele două lingurițe de ulei rămase într-o tigaie și puiul la foc mediu Se prăjește aproximativ 5 minute pe fiecare parte.
- Se servește cu salata.
Chiar nu ar trebui să ratezi această rețetă pentru tine și câștigurile tale: la urma urmei, păsările de curte nu sunt doar una sursă perfectă de proteine, dar și special ca filet de sân sărac în grăsimi saturate. Bine pentru nivelul lipidelor din sânge! Nucile de pin și susanul, pe de altă parte, vă oferă acelea acizi grași vegetali sănătoși ca acidul oleic și linoleic. Nu o fac doar mult sătul, dar și al tău metabolism și optimizați-vă regenerare. Pe scurt: cina perfectă pentru adepții de fitness!
Apropo: Am calculat valorile nutriționale pentru dvs. direct pe porție!
Vrei mai multe dintre acestea rețete cu conținut scăzut de carbohidrați?! Atunci îți recomand asta Cartea de bucate Eatsmarter, din care provine aceasta reteta! Aici îl puteți obține:
Ai deja experiență cu unul Cartea de bucate Eatsmarter?
Bucură-te pentru tine!
Prințul tău
PS: Ești cu adevărat îndrăgostit? Atunci ar trebui să încercați cu siguranță frigăruia de pui cu papaya sau puiul parmezan.