Echilibrați caloriile (corp, pierdeți în greutate, figura)
Huhu, de fapt vreau să mănânc 1500 kcal pe zi, astfel încât metabolismul meu să devină un pic mai rapid, etc. Uneori nu reușesc și mănânc doar 1000, dar nu mai vreau să mă umplu singură. Pot să mănânc puțin mai mult a doua zi? Ce efect ar avea asta? LG
1 răspuns
Cu siguranță ar trebui să mănânci MAI mult de 1500kcal. Cu siguranță nu trebuie să slăbești. Sunteți deja subponderal și chiar nu ar trebui să mergeți mai departe.
Dar, în general, la întrebarea dvs.: Este destul de normal. De exemplu, dacă eu Desigur, mănânc supă de pui cu multe legume pe mai puține calorii decât dacă mă răsfăț cu pizza sau ceva pentru o zi. Nimeni nu mănâncă același număr de calorii în fiecare zi. Deci, puteți mânca puțin mai puțin, atâta timp cât nu este zilnic (sunt excluse boli precum gripa gastro-intestinală sau amigdalita. Pur și simplu nu puteți coborî nimic)
întrebări similare
Bună ziua, sunt pe punctul de a-mi reactiva metabolismul. În acest moment sunt la 800 kcal/zi și cred că voi adăuga 100 kcal pe săptămână. Așadar, aș reveni la nevoile mele normale în aproximativ 7 săptămâni. (1500 kcal) Între timp, cu siguranță voi avea zile când mănânc 1500 kcal. (Refeed-Day) Cu timpul observ cum corpul meu absoarbe totul. Ai vreun sfat sau ce crezi despre „strategia” mea în general?
M-am hotărât să slăbesc puțin. În orice caz, aș vrea să o fac sănătos și durabil, adică fără yo-yo.
Este în regulă dacă mănânc 1500 de calorii în fiecare zi? Aceasta este peste rata metabolică bazală. Dar fac și sport în fiecare zi cel puțin o oră sau ceva și arzi ceva.
Ar putea metabolismul meu să scadă oricum dacă aș face asta timp de câteva luni, chiar dacă 1500 este peste rata metabolică bazală?
Deci, mi-e teamă că, dacă nu fac sport pentru o săptămână mai târziu, mă voi îngrășa imediat, deoarece metabolismul meu este în jos ./
Dar, de fapt, este încă peste rata metabolică bazală, așa că nu ar trebui să se întâmple, corect?
Deci, dacă vreau să-mi mențin greutatea în câteva luni, pot mânca din nou 1800 de calorii din nou și pot menține greutatea fără să mă îngraș.?
Chiar nu vreau să-mi distrug metabolismul .
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Dacă nu vă mișcați și aveți o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și mâncați 1500 Kcal pe zi nu mai pierdeți în greutate: 0?
Am mâncat în jur de 1100-1500 de calorii de aproximativ 3 luni pentru a slăbi. Dar știu că acest lucru nu este suficient și mă tem că voi aluneca încet într-o tulburare de alimentație. Cu toate acestea, încă vreau să slăbesc, pentru că nu sunt deloc mulțumit de mine în acest moment. Întrebarea mea: Dacă mă măresc încet pentru a mânca din nou 2000 de calorii pe zi (sunt conștient de faptul că asta îmi va da din nou greutate) și metabolismul meu se obișnuiește din nou cu cele 2000 de calorii și atunci am un ușor deficit caloric de 100-200 kcal, Deci atunci mănânc 1800 pe zi, voi mai pierde în greutate sau chiar trebuie să am un deficit atât de mare pentru a vedea succesul?
Bună, oameni buni, am un KFA de 20 și consum doar 1500 de calorii. Fac asta de două săptămâni acum. Îmi exercit forța la fiecare 2 zile și merg să alerg în fiecare primă zi. 6x antrenament pe săptămână. Voi opri dieta după 2 săptămâni, deoarece este foarte dăunătoare. Ce pot face pentru a-mi regenera metabolismul după cele 2 săptămâni sau pentru a nu obține un efect yo-yo. Este suficient atunci un deficit simplu de 500 kcal? Fără apostoli morali, te rog! Metoda funcționează foarte bine pentru o perioadă scurtă de timp!
Bună! În prezent sunt la dietă. Sunt doar atent la dieta mea, fac mai mult sport etc. Însoțesc totul prin aplicația My Fitness Pal, care îmi spune că pot consuma 1430 kcal pe zi pentru a pierde 0,5 kg pe săptămână. De 3 zile încoace am consumat doar aproximativ 950 kcal (nu în plus). Dacă mănânc 1200 kcal mâine, de exemplu, sunt deja în metabolismul foametei și corpul meu ia energia direct ca rezervă și atunci nu voi mai pierde în greutate, ci, dimpotrivă, o voi lua? Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Hei băieți, simt că sunt în mijlocul efectului yo-yo. Am pierdut acum aproape 10 kilograme. Am făcut o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni în timpul dietei, așa că am reușit să-mi fac din nou metabolismul un pic, greșeala mea a fost că, în timpul dietei, am mâncat întotdeauna sub 1000 de calorii (nu discuta, am vrut să slăbesc și să scap cât mai repede posibil Mi-am învățat greșeala) da acum vreau să mănânc din nou normal, adică în jur de 1600 de calorii. Dar problema este că mă îngraș și devin din ce în ce mai mare în fiecare zi:( cum o recuperez?
Vreau să slăbesc până la 10-15 kilograme. De aceea alerg pe zi și ard în jur de 200 de calorii. Crezi că 200 este suficient sau ar trebui să ard mai mult pentru a slăbi vizibil? Mananc 1500-1600 de calorii. Rata mea metabolică bazală este de 1545 kcal, iar rata metabolică totală este de 2189 kcal. În acest moment evit complet dulciurile și mâncărurile rapide și beau aproximativ 1,5 L de apă pe zi.
Ce vrei să spui cu toții? Efect JoJo pre-programat? Orice sfaturi?
Bună băieți,
Așa că consum în prezent 1100-1200 kcal pe zi. Dar este ziua mea de marți și vom mânca brioșe acolo, vom ieși la cină și, de vreme ce primesc mereu multe dulciuri, aș vrea să gust și eu o mică gustare. Așa că m-am gândit să consum 2000 kcal, pentru că nu vreau să exagerez complet. Deci, dacă consum 800 de calorii prea mult, ar avea sens să consum 400 kcal prea puțin cu o zi înainte și o zi după aceea, sau totuși mă îngraș.?
De dragul creșterii metabolismului, o voi face consumând 500 de calorii în fiecare zi.
Ce anume ar trebui să mănânc acolo? Dormi în fața mea ce ai mânca cu 500 de calorii pe zi:) (ar trebui să fie variat)
Am o întrebare: o puteți echilibra cu caloriile pe parcursul a două zile, așa că nu contează cum o fac!? indiferent dacă mănânc 3000 kcal în două zile sau dacă mănânc 1000 kcal pe una și 2000 kcal pe cealaltă?
Îl poți compensa sau corpul îl vede diferit și te îngrași în ziua când mănânci mai mult?
Așa că o ajut pe prietena mea să slăbească. În prezent, ne schimbăm dieta și acum dorim să căutăm câteva rețete bune, astfel încât să putem face un fel de plan săptămânal.
Acum, desigur, ne-am întrebat câte calorii ar trebui să aibă rețetele în total, astfel încât să scadă și ele. Apoi am făcut calculele pe internet. Are o înălțime de 178 cm și în prezent cântărește 105 kilograme.
Metabolismul total ar fi apoi de aproximativ 3300 kcal, iar rata metabolică bazală ar fi apoi de 2400 kcal pe zi. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să fiți cu aproximativ 500 kcal sub rata metabolică totală, dar nu sub rata metabolică bazală, adică ar trebui să consumați 2800 kcal pe zi.
Dar nu-i așa de mult? Am încercat deja o nouă rețetă astăzi, avea în total aproximativ 700 kcal, dar din moment ce nu vrea să ia micul dejun (este întotdeauna bolnavă și nu se descurcă bine) ar fi bine. Cu alte cuvinte, mai lipsesc 2100 kcal, dar încă se plânge că nu mai poate mânca atât de mult, decât dacă este vorba de chipsuri. Dar asta nu are sens, nu-i așa?
Mai trebuie să se umple în fiecare zi pentru a obține 2400 - 2800 de calorii sau ar funcționa un număr mai mic de calorii? Ca aproximativ 1300 - 1500 kcal?