Echilibru Cheia sănătății tale - Mănâncă-te viu

Echilibrul dintre corp, minte și suflet joacă un rol decisiv în sănătatea holistică.
Probabil că ați auzit de asta înainte. Dar ești atent și la asta?

În acest articol, veți afla de ce un echilibru dintre corp, minte și spirit este esențial pentru sănătatea noastră, cum să evităm dezechilibrele și cum să restabilim echilibrul.

Aceste părți sunt strâns legate și interdependente.

Dacă o parte nu merge bine, mai devreme sau mai târziu, aceasta va afecta și celelalte părți.

Corpul nostru arată clar cum sunt sănătatea, bunăstarea și fericirea noastră în viață.

Stresul emoțional, în special, nu este perceput și/sau suprimat cu adevărat de către cei afectați.
Consecințele devin clare doar prin corp.

Bolile mintale sunt apoi exprimate prin simptome fizice. Acest lucru este demonstrat de numeroase boli psihosomatice, cum ar fi Tulburări de somn, tulburări de alimentație și tinitus.

Deci, este important să aduceți fiecare parte în echilibru pentru a obține bunăstarea și pentru a menține sănătatea.

Partea 1: corpul tău

Corpul nostru este un miracol și are unele sisteme de echilibru proprii pentru a se regla și a stabili homeostazia.
Exemple sunt echilibrul acido-bazic, echilibrul radicalilor liberi - antioxidanți și sistemul imunitar.

Din punct de vedere fiziologic, este complet normal ca organismul să fie mereu dezechilibrat.

Trebuie să vă imaginați totul ca pe o scală. Uneori solzii se înclină într-o parte, alteori în cealaltă parte. Este o constantă în sus și în jos.

Devine periculos doar atunci când o parte este permanent într-un decalaj și există prea puțini factori pentru a compensa acest lucru.

Stres, agitație, îngrijorări, influențe asupra mediului, dietă nesănătoasă, fumat, alcool, medicamente, boli, alergii, intoleranțe, deficit imun și multe altele sunt „factori negativi” care ne afectează în mod constant echilibrul corpului.

Fiecare corp este unic și expus la diferiți „factori negativi”.
Din acest motiv, fiecare persoană are o nevoie diferită de substanțe vitale (vitamine, oligoelemente, minerale, aminoacizi, substanțe vegetale secundare, grăsimi esențiale). Această cerință variază în funcție de starea corpului/sănătate și de situația individuală a vieții.

Cu o dietă potrivită, suficient exercițiu și relaxare, puteți ajuta propriul sistem de protecție al corpului să restabilească echilibrul.

Puteți contracara acești „factori negativi” și vă puteți readuce corpul în echilibru printr-o dietă sănătoasă și echilibrată, adaptată cerințelor individuale de substanță vitală și cu suficienți antioxidanți și lichide suficiente.

Exercițiul suficient vă ajută să vă faceți corpul rezistent, să vă antrenați mușchii și sistemul musculo-scheletic și să vă simțiți în formă și plin de putere.

Exercițiul vă face, de asemenea, fericit și vă face să vă simțiți bine. Cu el faci și ceva pentru bunăstarea ta mentală.

Relaxarea este, de asemenea, importantă pentru corpul tău. Mai ales în perioadele stresante, corpul tău are nevoie de suficient timp de odihnă pentru a-și putea reveni.
Aceasta include și un somn liniștit, netulburat și suficient de lung.

Imaginați-vă corpul ca o mașină:
Umpleți-l cu combustibilul potrivit (nutriție), exercitați-l în mod regulat (sport), dar, de asemenea, aveți grijă de timpurile în picioare (relaxare). Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că vă puteți bucura de ea mult timp, fără pierderi de performanță și reparații.

Ascultă-ți corpul

Corpul tău se face simțit atunci când ceva nu merge bine și ești în dezechilibru.

El ar dori să vă comunice acest lucru prin diferite „semnale” precum dureri de cap, stare generală de rău, dureri de spate, tulburări digestive, sistem imunitar slăbit etc.
Percepți aceste semne de avertizare ca atare și începeți să vă deplasați în jos.

Alegerea stilului tău de viață este responsabilitatea ta, aici poți influența și aduce schimbări.

Partea 2: mintea ta

Mintea ta vrea să fie provocată din când în când.

Chiar dacă crezi că ți-ai putea petrece viața cu plăcere și fericit, făcând plajă și savurând cocktailuri, lasă-mă să-ți spun:
La un moment dat devine plictisitor.

Din această cauză, este important să ai obiective în viață.
Ceva la care poți lucra.

În viața noastră există 8 domenii ale vieții care sunt cel mai bine în echilibru:

• sănătate
• loc de munca
• Finanțe
• mediul spațial
• Timp liber și activități
• Relații
• prietenii si familia
• dezvoltare personala

Dezvoltarea personală este importantă pentru mintea ta.

În loc să petreceți fiecare seară în fața televizorului, relaxați-vă cu o carte.

Citiți cărți și participați la cursuri de formare pe teme care vă interesează.

Cu munca ta îți poți provoca spiritul, mai ales dacă, în mod ideal, faci o activitate care este și chemarea ta.

Partea 3: sufletul tău

Sufletul tău tânjește după ceea ce iubești.

Deci, află ce iubești, ce îți dă bucurie și fă asta cu regularitate.

• ia concedii regulate
• răsfățați-vă cu un masaj
• Petreceți timp cu oameni care vă sunt buni
• urmăriți serialul preferat
• mergi la cinematograf
• urmărește un hobby

Luați suficient timp pentru dvs. și asigurați-vă că nevoile dvs. sunt satisfăcute.

Ceea ce îți place, doar tu te cunoști pe tine însuți.

Găsiți lucrurile care vă dau bucurie, încărcați bateriile și vă îndeplinesc.

Să-ți iei timp pentru tine este atât de important, deoarece poți avea grijă de ceilalți numai atunci când te descurci bine.

Deci, stabiliți-vă obiectivul de a face ceva doar pentru dvs. timp de o oră în fiecare zi.

Apoi, puteți continua să vă consolidați și să vă stăpâniți viața de zi cu zi.

Sănătatea ta este în mâinile tale

Cel mai mare obstacol în calea sănătății noastre suntem noi înșine.

Este responsabilitatea noastră să obținem și să menținem sănătatea.

Suntem liberi în deciziile noastre, pentru ceva, împotriva a ceva.

Ia această libertate și alege-ți sănătatea.

Fii atent la corpul tău, percepe-i semnalele, ascultă-ți inima și sufletul, fă ceea ce este bine pentru tine și ce e distractiv, fă-ți timp pentru tine.

Dacă ești bine în interior, ești bine și în exterior.

Creați-vă viața reală, pe deplin împlinită, vie!

Echilibru în viața de zi cu zi - așa funcționează

Nu este nevoie de mult pentru a vă menține corpul, mintea și sufletul în echilibru, chiar și în viața cotidiană stresantă.

Să aruncăm o privire la cum ar putea arăta o zi în echilibru:

---