Echilibru hormonal de top datorită; alimente; Ierburile frumoase

Hormonii au o influență uriașă asupra corpului nostru și un ușor dezechilibru hormonal poate duce la oboseală, moral scăzut, piele plictisitoare sau ușoară creștere în greutate.

Hormonii noștri nu sunt altceva decât substanțe chimice care controlează modul în care funcționează corpul nostru într-un proces complex. Tulburările hormonale mici sunt foarte frecvente, dar ne pot perturba viața de zi cu zi, de unde și importanța prevenirii lor.

Vestea bună este că alimentele ne afectează hormonii, iar alimentația sănătoasă ajută la restabilirea echilibrului hormonal.

Iată câteva sfaturi pentru o dietă bună pentru hormonii noștri:

Limitați aportul de zahăr

Când consumăm zahăr, nivelul zahărului din sânge crește, iar insulina, hormonul zahărului, începe să lucreze din greu pentru a regla glicemia distribuind zahărul consumat către celule. Acest zahăr este apoi transformat în energie.

Dacă cantitatea de zahăr consumată este prea mare, inulina va transforma excesul de zahăr în grăsimi, ducând la creșterea în greutate și pe termen lung posibil diabet de tip 2.

Pentru a ne limita consumul de zahăr, limităm alimentele cu un indice glicemic scăzut în favoarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat. Alimentele cu un IG ridicat sunt zaharuri rapide, în timp ce cele cu un indice glicemic sunt zaharuri lente, adică se vor difuza lent, fără a provoca o creștere bruscă a zahărului din sânge.

Prin urmare, ne limităm cât mai mult posibil la prăjituri și băuturi zaharoase și evităm consumul prea mult de fructe prea dulci, cum ar fi banane, cireșe sau struguri.

Consumați omega 3

Omega 3 fac parte din familia acizilor grași polinesaturați. Se spune că acești acizi grași sunt esențiali, deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza și, prin urmare, trebuie furnizați de dieta noastră.

---