ECHILIBRU METABOLIC PENTRU A ÎNCEPE - Descărcare gratuită PDF
1 ECHILIBRU METABOLIC PENTRU A PUNE ÎN ATENȚIE
3 Dr. med. Wolf Funfack ECHILIBRUL METABOLIC PENTRU A ÎNCEPE Bazele schimbărilor metabolice
5 Cuprins 5 Cuprins echilibrul metabolic nu este o dietă! 6 Exerciții fizice și dietă în comparație 10 Prea grăsime, prea grea și, prin urmare, bolnavă? 13 De ce mâncăm chiar? 20 Metabolismul nostru 21 Hormonii controlează foamea și sațietatea 27 Nutrienții și efectele lor 29 Proteine 29 Grăsimi 34 Carbohidrați 41 Raportul celor trei macronutrienți între ei 50 Boală datorată inflamației silențioase 54 În detaliu: echilibru metabolic 57 Faza 1 Faza pregătitoare 62 Faza 2 Faza strictă de conversie 63 Faza 3 Faza de conversie relaxată 77 Faza 4 Faza de întreținere 84 Studiu privind echilibrul metabolic 88 Registrul 94 Amprenta 96
6 6 echilibrul metabolic nu este o dietă! echilibrul metabolic nu este o dieta! Te lupți cu greutatea ta? Reduceți calorii și mese? Ești atent la tot ce mănânci? Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii? Te simți uneori obosit, incapabil să faci față ritmului vieții moderne? Simțiți deseori pofte de dulciuri, alcool sau nicotină? Toate acestea sunt semne că metabolismul tău nu mai este în echilibru. Obezitatea, în special obezitatea, este epidemia epocii noastre moderne. Aruncați o privire în jur: tot mai mulți oameni, inclusiv printre noi, sunt prea grasi. Sindromul metabolic Obezitatea poate duce la creșterea tensiunii arteriale, creșterea grăsimilor din sânge și „diabet” (diabet zaharat). Aceste modificări sunt rezumate ca sindrom metabolic și provoacă inevitabil tulburări circulatorii care pot duce la un atac de cord în inimă și un accident vascular cerebral în creier. De ani de zile, aceste modificări ale vaselor de sânge au fost prima cauză de deces în țările industrializate din vest.
8 8 echilibrul metabolic nu este o dietă!
9 Cuvânt înainte 9 participanții la echilibrul metabolic se simt bine, deoarece mesele au un gust bun și, în același timp, au conștiința curată, deoarece mănâncă sănătos! la scurt timp, când se fac primele greșeli de dietă și se cade din nou în vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru duce la o eternă oscilare înainte și înapoi de la faze cu conștiință bună, dar sentiment rău, la faze cu conștiință proastă și sentiment bun. Ceea ce lipsește este un centru, o fază de echilibru. echilibrul metabolic oferă o dietă atât de echilibrată, în care participanții sunt într-adevăr într-un mediu stabil și echilibrat și ambii au o conștiință bună și un sentiment bun! echilibrul metabolic oferă o soluție Faptul că metoda echilibrului metabolic funcționează este demonstrat de mai mulți participanți care și-au îmbunătățit calitatea vieții legate de sănătate și valorile de laborator în ultimii ani și au slăbit cu succes și astfel au devenit mai echilibrate. Mulțumirile mele deosebite le revin pentru că îmi oferă energia și motivația de a continua să îmbunătățesc metoda echilibrului metabolic. Dr. med. Wolf Funfack
10 10 Exercițiu și nutriție în comparație Exercițiu și nutriție în comparație Strămoșii noștri, care erau încă în mișcare ca vânători și culegători, mergeau între 20 și 30 de kilometri pe zi. Nu au fost plimbări ușoare, au fost relativ rapide. Ori alergau după ceva de mâncat sau fugeau de cineva care voia să le mănânce. În orice caz, au fost foarte activi fizic toată viața lor. „După ce ați mâncat ar trebui să faceți o odihnă sau o mie de pași”: Strămoșii noștri au parcurs deja acești peste o mie de pași înainte de a mânca și au luat fiecare calorie pe care au luat-o. am câștigat într-adevăr alergând în prealabil. Raportul dintre consumul de calorii și aportul de calorii a fost rezonabil echilibrat. Dacă era dezechilibrat, era mai probabil pentru că erau consumate mai multe calorii decât puteau fi absorbite. Gruparea de astăzi despre exerciții fizice Germanul mediu acoperă acum aproximativ 600 de metri pe zi și nu mai consumă alte calorii pentru a obține alimente. Norma-
11 Stilul nostru de viață 11 El stă de obicei la computer, conduce mașina în loc să meargă pe bicicletă, conduce liftul în loc să meargă la etaj și comandă următoarea umplere a compartimentului său de congelator prin telefon de la Tischlein-deck-dich-GmbH, care apoi aduce lucrurile acasă pentru el. Aprovizionarea cu alimente astăzi Mâncarea vânătorilor și a culegătorilor era atunci produse pur naturale, 100% organice, chiar și fără sigiliu organic, dintre care cetățeanul german de astăzi, care merge din ce în ce mai mult la supermarketuri, caută exerciții fizice în timpul liber, deoarece nu mai este cerut ca o luptă pentru supraviețuire.
12 EXEMPLU DE LECTURĂ FĂRĂ VÂNZĂTOR Balanța metabolică Wolf Funfack Noțiuni de bază Elementele de bază pentru schimbarea metabolică Volum broșat, broșură flexo, 92 pagini, 10,0 x 15,5 cm ISBN: Südwest Data publicării: ianuarie 2014 echilibru metabolic! Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că un dezechilibru în metabolismul lor este cauza stării de rău sau a obezității. Schimbarea dietei în echilibrul metabolic duce la un echilibru aici. Echilibrul hormonal este întărit și reglează metabolismul și kilogramele se topesc. Acest ghid introductiv compact vă oferă o introducere clară și ușor de înțeles la programul de echilibru metabolic. Relațiile complexe sunt explicate în detaliu și sunt oferite sfaturi specifice și instrucțiuni practice pentru utilizarea programului de echilibru metabolic.