Descifrarea faptelor și ficțiunii privind pierderea în greutate - Manechinele 2020 - Fără manechin
Cuprins:
O parte din foaia de înșelăciune a dietelor cu conținut scăzut de calorii pentru manechini
Puteți întâlni mai multe informații greșite privind pierderea în greutate decât sfaturi de încredere. Dacă sunteți nou în jocul de slăbire - și asta este ceva de genul unui joc - veți auzi și citi tot felul de sfaturi și sfaturi despre cum să faceți acest lucru, ce alimente să mâncați și nu consumați și ce funcționează și ce nu. Iată șase mituri populare ale dietei dezvăluite:
Mâncarea între mese îngrașă. Adevărul este că gustarea te poate ajuta să slăbești. Scopul unei gustări este să te împiedice să îți fie atât de foame încât vei mânca excesiv la următoarea ta masă.
Trebuie să respectați un număr strict de calorii pentru a pierde în greutate. De fapt, puteți pierde în greutate cu o serie de calorii. De asemenea, vei avea mai mult succes în a pierde în greutate dacă cedezi și înșeli puțin (cu accent pe „puțin”), mai ales atunci când ți-e foame decât dacă îți permiți să îți fie prea foame și să ajungi. mâncarea excesivă.
Când mănânci anumite alimente, arzi calorii. Ai auzit vreodată că, dacă mănânci doar supă de varză, poți pierde în greutate? Ce zici de dieta grapefruitului? Ți-a spus cineva vreodată că este nevoie de mai multe calorii pentru a digera un măr decât conține mărul în sine? Dacă nu ați auzit niciuna dintre aceste povești, atunci o veți face. Din păcate, niciuna dintre ele nu este adevărată.
Dacă mâncați noaptea târziu, vă veți îngrășa mai mult decât în timpul zilei. Nu-i asa. Cantitatea totală și tipul de mâncare pe care îl consumați este ceea ce contează, nu când îl consumați.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi vă pot ajuta să slăbiți. Anumite alimente fără grăsimi în mod natural, precum legumele și fructele, vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece puteți umple cantități mai mari din aceste alimente cu mai puține calorii decât dacă ați alege alimente cu un conținut mai ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, produsele de confort fără grăsimi reprezintă o poveste diferită. Multe dintre aceste alimente conțin atât de mult zahăr sau alte ingrediente încât adaugă la fel de multe, dacă nu chiar mai multe, calorii în dieta ta.
Folosirea înlocuitorilor de zahăr vă va ajuta să slăbiți. Multe produse dietetice de pe rafturile supermarketurilor conțin ultimul substitut de zahăr aprobat, care le reduce caloriile la jumătate. Apariția bruscă a acestor produse coincide cu o tendință în creștere de eliminare a zahărului din dietă, pierderea în greutate și eliberarea de noi linii directoare dietetice de la experții în sănătate de stat care sfătuiesc persoanele obeze să reducă caloriile pentru a slăbi. Cât de convenabil pentru producătorii de alimente!
Puneți doi și doi împreună și răspunsul este acel înlocuitor al zahărului Nu sunt răspunsul la gestionarea greutății! Aruncați o privire la aceste două fapte:
În general, americanii s-au îngrășat în ultimii 100 de ani.
Înlocuitorii zahărului, numiți și îndulcitori artificiali și îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, există de mai bine de 125 de ani.
Utilizarea înlocuitorilor de zahăr este o chestiune de alegere personală. Dacă sunteți familiarizați cu produsele și doriți să le utilizați în planul dvs. cu conținut scăzut de calorii, depinde în totalitate de dvs. Problema cu înlocuitorii zahărului este că aceștia te fac să crezi că poți mânca mai multe alimente, deoarece nu primești la fel de multe calorii din zahăr. Înlocuitorii zahărului nu învață cum să mănânce mai puține alimente în general și, prin urmare, în general, nu funcționează ca instrumente de slăbit.