Echilibrul hormonal Astfel puteți spune că hormonii dvs. sunt dezechilibrați
Sunteți adesea obosit sau vă simțiți obosit în mod constant? Atunci s-ar putea datora faptului că echilibrul tău hormonal este în afara bătăii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De la foame la somn: hormonii ne controlează întreaga viață. „În calitate de conducători secreți ai corpului nostru, ei sunt implicați în toate procesele biologice, ne influențează gândirea și acțiunile, sentimentele, frica, fericirea, controlează foamea și setea”, explică nutriționistul Dr. Anne Fleck în bestseller-ul ei „Slim! și sănătos cu metoda Doc Fleck. "
La 80 la sută din toate femeile, hormonii sunt dezechilibrați
Dacă nu sunt în echilibru, întreaga noastră viață poate merge rapid peste cap. Problema: medicii estimează că 80% din toate femeile au un echilibru hormonal dezechilibrat.
Contracepția hormonală, dar și stresul, prea mult alcool, somnul puțin și o dietă greșită ne pot pune rapid nivelul hormonilor în dezechilibru.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Astfel puteți spune că echilibrul hormonal nu este în echilibru:
1. Nu poți adormi și dormi prost
Somnul prost este întotdeauna un semnal de avertizare din partea corpului. Dacă nu vă puteți liniști seara, atunci hormonul melatonină nu se poate afirma împotriva stresului și a „salutului!” Hormon cortizol.
Acest lucru este adesea declanșat de lumina albastră seara - deci asigurați-vă că ați pus smartphone-ul jos seara.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar o dietă greșită determină și corpul să elibereze prea mult cortizol. Exemplul clasic sunt adepții muncii care nu mănâncă nimic în timpul zilei - acest lucru pune și corpul sub stres și nu putem dormi.
Important: În timpul zilei nu trebuie să existe niciodată mai mult de zece ore între mese. Dacă începem o fază de post, cum ar fi postul intermitent, aceasta ar trebui să aibă loc întotdeauna seara, astfel încât postul propriu-zis să aibă loc în timp ce dormim.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este și motivul pentru care dietele accidentale nu funcționează de obicei - corpul secretă prea mult cortizol în timp și ne îngrășăm și mai mult.
2. Ai pofte de mâncare
Frigiderul țipă literalmente după tine seara, chiar dacă ai mâncat suficient toată ziua? Atunci ar putea fi pentru că nivelurile de leptină din sânge sunt complet scăpate de sub control.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Hormonul leptină trimite semnalul „Sunt plin” către corpul nostru. Dar dacă mâncăm necorespunzător și mâncăm prea mulți carbohidrați simpli, corpul trimite în mod constant acest semnal - și devenim rezistenți la el.
Rezultatul: „Oamenii mănâncă, deși corpul nu are nevoie de nimic. Semnalul de saturație a leptinei nu se mai aude ”, spune dr. Anne Fleck. Doar cu o dietă sănătoasă și bogată în proteine se poate restabili echilibrul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Nu slăbești
Nu pierdeți în greutate în ciuda dietei și a alimentației sănătoase? Acesta este un semn de avertizare clasic că hormonii tăi sunt complet încurcați.
Printre altele, s-ar putea datora faptului că ați încercat să slăbiți prea mult prea repede, să consumați prea mulți carbohidrați, să nu dormiți suficient sau să faceți mișcare prea târziu - toate acestea au un impact uriaș asupra echilibrului nostru hormonal.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Ești lipsită de aparență
Unele femei se simt infinit triste sau chiar alunecă în depresie - dar nimeni nu crede că pilula ar putea fi cauza. Și asta în ciuda faptului că schimbările de dispoziție sunt observate ca un efect secundar asupra fiecărui prospect.
Prin urmare, dacă tristețea persistă, este esențial să se verifice nivelul hormonului de către ginecolog.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar o dietă proastă poate declanșa și un „tango hormonal” care ne face nefericiți. Un exemplu simplu: Prea mult zahăr ne face să fim plini de spirit pe termen lung, deoarece nivelul zahărului din sânge crește mai întâi rapid și apoi cade din nou în subsol.
5. Te stresezi repede
De asemenea, percepem nivelul nostru de stres ca fiind mult mai mare dacă avem prea mult estrogen în sânge, de exemplu - un control hormonal la ginecolog oferă informații mai precise și aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Hormonii dezechilibrați: asta ar trebui să faceți
Dacă sunteți familiarizați cu oricare dintre aceste simptome, vizitați medicul și cereți-i să vă măsoare echilibrul hormonal. Acest lucru se face printr-un test de sânge, după care aveți certitudine, iar medicul dumneavoastră vă va recomanda cum să procedați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile