Echilibrul metabolic
Echilibrul metabolic a fost dezvoltat de medici și nutriționiști și este utilizat pentru reducerea holistică a greutății și consolidarea echilibrului energetic.
Echilibrul metabolic este un Conceptul nutrițional (= Program de nutriție), prin care nutriția este adaptată la propriul metabolism. Scopul acestei forme de nutriție este de a regla sau optimiza pozitiv metabolismul și, prin urmare, de a reduce greutatea.
Pe baza preferințelor personale, aversiuni, boli sau intoleranțe, dar și a valorilor sanguine (36 indicatori) un plan personal de nutriție creat care în 4 faze împărțit cu scopul de a pierde în greutate și de a trăi o viață mai sănătoasă. Formula cu care este creat un astfel de plan este încă păstrată secretă de inventator (Wolf Funfack).
Prin planul individual de nutriție, organismul ar trebui să fie alimentat numai cu substanțele de care are cu adevărat nevoie.
Info: Practic, acest concept (similar cu cel cu conținut scăzut de carbohidrați) se bazează pe reducerea Glucidele sau pe asta Problema insulinei (Index glicemic). Adică Carbohidrații sunt transformați în zahăr, ceea ce determină eliberarea insulinei pentru a transforma zahărul în energie. Dacă există întotdeauna prea mulți carbohidrați disponibili, organismul nu mai folosește celulele adipoase pentru a câștiga energie, ci folosește doar carbohidrații - grăsimea din organism nu mai este deci descompusă.
Reguli de echilibru metabolic
Reguli care trebuie respectate în toate fazele:
- Sunt permise maximum 3 mese pe zi.
- Trebuie să existe cel puțin 5 ore între mese.
- O masă nu poate dura mai mult de 60 de minute.
- Fiecare masă trebuie începută cu „1-2 mușcături” de proteine - aceasta ar trebui să stimuleze enzimele digestive.
- În fiecare masă, pe zi, trebuie consumat un tip diferit de proteine.
- Nimic nu poate fi mâncat după ora 21:00.
- Cel puțin 35 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală ar trebui să se bea pe zi.
- 1 măr trebuie consumat pe zi.
4 faze ale echilibrului metabolic
Faza 1
În această fază Aport nutritiv redus mult, organismul primește doar alimente ușoare (cum ar fi alimentele mono, cum ar fi cartofi, legume sau orez). Intestinele trebuie curățate complet.
Această fază ar trebui să dureze 2-3 zile.
Faza 2
După ce corpul s-a eliberat de siturile contaminate, începe Schimbarea metabolismului. Se preconizează ca primele 14 zile să fie complet pornite Fără uleiuri sau grăsimi devine.
Trebuie să respectați cu strictețe lista de alimente din planul nutrițional. Numai alimente bogate în carbohidrați, bogate în proteine, cum ar fi Peștele, carnea slabă, ouăle, produsele lactate și legumele pot fi consumate în cantități foarte mici.
Info: În acest timp, poate apărea o deficiență de vitamine, care poate fi compensată prin luarea unor suplimente nutriționale adecvate.
Deoarece toxinele sunt încă în țesutul adipos și pot fi depozitate, trebuie băută multă apă (sau ceai neîndulcit). Cantitatea recomandată este cel puțin 3 litri de apă plată pe zi.
Info: Efectele secundare ale detoxifierii și cerințele ridicate impuse corpului pot fi dureri de cap și o senzație mai puternică de frig.
Faza 3
În această fază, instrucțiunile din faza 2 sunt relaxate. Planul nutrițional este practic păstrat, dar pot fi adăugate și alte alimente (de exemplu, orez, paste).
Există, de asemenea, zile individuale de recuperare în care nu trebuie să respectați atât de strict specificațiile cantității. Pauzele dintre mese pot varia, de asemenea, puțin.
În această fază se ajunge la real Reducerea greutății.
Această fază se realizează până la atingerea greutății țintă personale. Este foarte important să acordați o atenție deosebită corpului și reacțiilor acestuia în timpul procesului pentru a putea satisface nevoile individuale.
Faza 4
Corpul are acum al său Metabolismul a fost convertit cu succes iar mai multă mâncare sau mai mulți carbohidrați pot fi consumați din nou.
Acum este foarte important să nu cădem din nou în vechile obiceiuri alimentare și modele, ci să implementăm regulile nou învățate în viața de zi cu zi și, mai presus de toate, să le păstrăm, deoarece aceasta este singura modalitate de a garanta succesul pe termen lung.
Concluzie
Echilibrul Metabolic este în esență o dietă mixtă redusă în calorii, cu un conținut crescut de proteine și conținut redus de carbohidrați.
Desigur, poate fi folosit pentru a pierde în greutate (datorită cantității totale reduse de calorii pe zi), dar este relativ dificil de implementat în viața de zi cu zi, iar programul este, de asemenea, relativ scump.
Info: Costurile pentru analiza inițială a sângelui și sfaturile însoțitoare pot costa 300-500 EUR.
Chiar științific, această formă de nutriție sau crearea de planuri nutriționale pe baza unei analize de sânge nu este 100% dovedită sau sănătoasă și, prin urmare, nu neapărat recomandat.