Echilibrul metabolic Aceasta se află în spatele programului de metabolizare
Echilibrul metabolic nu este o dietă în sensul clasic. Fără dietă, cum ar fi FDH (pentru „mâncați jumătate”), WW (pentru „Weight Watchers”) sau altele asemenea, ci un program nutrițional care urmează următoarea ipoteză de bază: Fiecare organism este capabil să producă hormonii necesari metabolismului său pentru a putea produce cantități suficiente pentru un metabolism funcțional. Atât pentru teoria din ce ar trebui să rezulte o schimbare a dietei. Reglarea și optimizarea metabolismului este obiectivul declarat, care este adesea asociat cu pierderea în greutate.
Testul de sânge este începutul echilibrului metabolic
Testul de sânge și întrebările despre persoană asigură faptul că planul nutrițional pentru echilibrul metabolic este adaptat cât mai individual posibil, deoarece: Deviațiile hemoleucogramei sunt luate în considerare direct, precum și bolile, intoleranțele alimentare sau chiar preferințele personale. Ideea din spatele ei este foarte simplă, deoarece, conform principiului echilibrului metabolic, organismul ar trebui să obțină substanțele de care are nevoie pentru a-l face sănătos, vital și, în cel mai bun caz, cu câteva kilograme mai ușor.
Sfat practic: Căutați-vă supraveghetorul personal pe pagina Metabolism Balance www.metabolic-balance.de, care va fi fericit să vă ofere informații neobligatorii despre program și să vă ajute să începeți schimbarea dietei cu sfaturi valoroase.
Echilibrul metabolic: acest lucru se află în planul individual de nutriție
Principiul de bază al echilibrului metabolic amintește de „alimentația curată”, o formă de nutriție care a devenit recent din ce în ce mai importantă.
Meniul include, pe cât posibil, alimente proaspete, de înaltă calitate și proaspete pe care ar trebui să le pregătiți singur. Planul nutrițional constă în proteine, grăsimi și carbohidrați de înaltă calitate sub formă de legume și produse de amidon, cum ar fi pâine de secară sau fulgi de ovăz.
Accentul este pus pe proteinele cu o valoare biologică ridicată, într-un raport echilibrat cu carbohidrații cu o sarcină glicemică redusă. Acest lucru asigură o sațietate de lungă durată și absența poftelor alimentare.
Sfat practic: În plus față de planul nutrițional, există câteva reguli de bază care trebuie respectate în echilibrul metabolic, astfel încât principiul să poată funcționa și. Acestea sunt regulile de bază:
- Mese. Exact trei mese. Fiecare masă începe cu proteine. Proteina pune enzimele digestive în mișcare și întârzie producția de insulină. O sursă diferită de proteine ar trebui consumată la fiecare masă pentru a preveni supraacidificarea organismului. În plus, un măr pe zi este obligatoriu.
- Times. Există cinci ore între mese. După ora 21:00 în planul nutrițional Metabolic Balance, placa rămâne goală.
- Băutură. Un aport de apă de 35 de mililitri pe kilogram este recomandarea de băut recomandată în programul nutrițional pentru echilibrul metabolic. În acest fel, produsele finale metabolice care apar în timpul metabolismului pot fi mai ușor transportate și excretate prin rinichi.
Pas cu pas către un stil de viață echilibru metabolic
La fel ca orice altă formă de schimbare a dietei, echilibrul metabolic nu funcționează rapid, ci este împărțit în diferite faze. Lovitura inițială în viața echilibrului metabolic începe cu ameliorarea corpului. Aceasta este urmată de faza strictă în care planul nutrițional devine un ghid pentru schimbarea dietei. În această fază strictă, participantul trebuie să respecte exact alimentele și specificațiile care i-au fost elaborate. Odată ce corpul s-a obișnuit cu echilibrul metabolic, lucrurile sunt mai puțin stricte, iar experimentarea este permisă în schimb.
Sfat practic: Cel mai simplu mod de a ușura corpul, care poate fi descris și ca faza de curățare, este atunci când corpului i se administrează hrană simplă. Orezul, legumele și cartofii ameliorează intestinele și previn pofta. În faza strictă a echilibrului metabolic, în principal proteinele și legumele sunt combinate, astfel încât organismul primește o mulțime de substanțe vitale și, de asemenea, o sațietate de lungă durată. De îndată ce organismul s-a obișnuit cu această formă de mâncare, meniul poate fi extins din când în când cu o garnitură sub formă de carbohidrați înainte de începerea fazei de experimentare. Aceasta are ca scop consumarea a ceea ce este bine pentru organism. Odată cu schimbarea dietei și reglarea metabolismului, participantul este din nou capabil să asculte semnalele interne ale corpului și poate recunoaște cu ușurință ce este bine pentru el și ce nu.
Schimbarea dietei în locul dietei
Chiar dacă sună ca o expresie goală, există mai mult adevăr în ea decât ar crede unii: o dietă pe termen scurt sau scuturele de slăbire pot servi doar pentru a pierde câteva kilograme pe termen scurt - de exemplu pentru viitoarea vacanță pe plajă. Pierderea în greutate pe termen lung și menținerea noii greutăți pot fi realizate doar printr-o schimbare bine gândită și gustoasă a dietei. O viață activă, de asemenea, ajută la obținerea sau rămânerea sănătoasă și în formă.