Echilibrul metabolic Aceste alimente stimulează metabolismul

metabolic

Marleen Ober

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Echilibrul metabolic - Nu ați auzit niciodată? Sensul termenului este cu siguranță programat aici. Tradus din limba engleză, Metabolic Balance, acest program metabolic personalizat promite o pierdere mai ușoară în greutate prin alimentele potrivite. Ce anume este? Am colectat toate faptele pentru dvs.:

Echilibrul metabolic: Cum funcționează dieta

Ce este mai exact echilibrul metabolic?

Scopul programului de metabolism este de a transforma utilizarea slabă a alimentelor în cele bune. Metabolismul trebuie intensificat cu un meniu individual, astfel încât mâncarea este arsă mai repede și puteți slăbi. Deoarece adevărul este că fiecare are un metabolism individual.

Când două persoane de aceeași greutate și înălțime mănâncă același lucru, una poate pierde în greutate, iar cealaltă se îngrașă. Acest lucru se datorează diferitelor viteze la care funcționează enzimele metabolice, de ex. B. Ardeți grăsimile rapid sau încet. Viteza la rândul ei este determinată de machiajul genetic.

Echilibrul metabolic: ar trebui să urmați aceste opt reguli

Mâncarea la echilibrul metabolic urmează reguli stricte și este doar pentru cei disciplinați. Există planuri de masă cu mic dejun, prânz și cină cu sugestii de rețete respective.

Aceste opt reguli se aplică:

1. Trei mese pe zi

2. O pauză de cinci ore între mese

3. Luați 60 de minute pe masă

4. Începeți fiecare masă cu o mușcătură de albus de ou

5. Un singur tip de proteine ​​pe masă

6. Nu mâncați după ora 21:00

7. Bea suficientă apă

8. Mănâncă fructe împreună cu masa ta, nu între ele

Cum funcționează programul metabolic?

Într-un profil vital, greutatea și procentul de grăsime corporală sunt măsurate pentru dietă, se interogă obiceiurile nutriționale și istoricul familial. O analiză a sângelui arată dacă lipsesc vitaminele importante (de exemplu acid folic) sau dacă există prea mult colesterol sau zahăr în sânge. După testul de sânge, Metabolic Balance are un plan de nutriție personalizat, o listă de alimente pe care ar trebui să le consumați sau să le evitați pentru a slăbi. Programul rulează în patru etape:

  • Faza 1: faze pregătitoare (două zile)
  • Faza 2: trecerea strictă (cel puțin două săptămâni)
  • Faza 3: Trecere liberă (cel puțin o lună)
  • Faza 4: Conservare (atâta timp cât doriți)

Cu toate acestea, unele dintre recomandările pentru conceptul nutrițional de echilibru metabolic sunt aceleași pentru toată lumea:

Două sugestii de rețete

Rulouri de vinete cu fasole și feta

Ai nevoie de: 2 vinete, sare, 500 g fasole, 125 g cremă de brânză, 1 lingură suc de lămâie, piper (de la moară), ½ cățel de usturoi tocat mărunt, 150 ml brânză de drojdie vegetală, 75 ml vin alb, 3 crenguțe de cimbru

Pregătire:
Se spală vinetele și se taie felii groase. Se sare ușor și se lasă să se absoarbă timp de cinci până la zece minute. Curățați și spălați fasolea, rupeți capetele și blanch fasolea în apă clocotită cu sare timp de trei minute. Îndepărtați, stingeți și scurgeți.
Preîncălziți cuptorul la 200 ° C căldură superioară/inferioară. Condimentați crema de brânză cu suc de lămâie, sare, piper și usturoi. Împărțiți fasolea în opt porții și puneți fiecare porție într-un pachet. Periați feliile de vinete cu crema de brânză, așezați o grămadă de fasole pe fiecare felie de vinete și înfășurați.
Fixează capetele cu scobitori. Așezați rulourile de vinete într-un vas de copt uns, adăugați bulionul de legume, vinul și cimbru și gătiți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute. Terminat!

Clătite cu afine

Ai nevoie de: 200 g făină, 350 ml lapte, un praf de sare, 2 linguri de miere lichidă, 2 ouă, 200 g afine, unt pentru prăjit, zahăr pudră pentru praf

Pregătire:
Se amestecă făina cu laptele, sarea și mierea până se omogenizează. Se amestecă ouăle și se lasă să se odihnească aproximativ 30 de minute. Spălați afinele, scurgeți-le și împăturiți-le în aluat.
Încălziți puțin unt într-o tigaie, adăugați o păpușă de aluat cu o lingură și coaceți timp de una până la două minute pe fiecare parte, până se rumenesc. Scoateți și păstrați cald, coaceți mai multe clătite până când aluatul este epuizat. Îndepărtați clătitele cu zahăr pudră după cum doriți și serviți. Poftă bună!

Ar trebui să știi că!

Începeți fiecare masă cu o proteină pentru a menține producția de insulină cât mai scăzută posibil. Acest lucru evită durerile de foame, ceea ce nu este de dorit doar în Planul de echilibru metabolic. Glucidele care produc puțină insulină și, prin urmare, sunt cele mai hrănitoare sunt legumele și leguminoasele, acestea fiind cele mai frecvente. Urmează lapte și iaurt. Secara cu cereale integrale, cartofii și orezul cresc nivelul de zahăr din sânge mai încet decât fructele și produsele din făină albă. Zaharul, băuturile răcoritoare și sucurile de fructe, pe de altă parte, „trag” imediat în sânge și declanșează o eliberare puternică de insulină. Deci, mai degrabă, lipsiți de ea.

Sunteți curioși cu ce ne ocupăm în fiecare zi de GLOSSIES? Aruncați o privire aici și aflați mai multe din lumea frumuseții.